ziemniaki

Nie to że jadłem śmieciowo a normalnie. Dążę do tego czy jedząc kanapki na śniadanie, ziemniaki, mielone, pomidory na obiad, kanapki na kolację, do tego jakieś owoce (to tylko przykłady) da się zbudować masę mięśniową? Czy jeśli od razu zacznę jeść schematyczne jałowe jedzenie to przyśpieszę nabieranie masy? Dodam że wiele miesięcy na siłowni nie [...]

[...] Takie cuś bez przykrycia do nagrzanego piekarnika (około 180-200 stopni) wrzucam na 25-30 minut (zwykle bliżej 30). Do tego w drugim naczyniu żaroodpornym (a raczej przykrywce do pierwszego) wrzucam pokrojone ziemniaki wymieszane z oliwą i przyprawami i takie ziemniaki pieką się 35-40 minut (jak kroję grubiej to pieką się kilka minut dłużej).

[...] miod sobie zmien np. na owoc,mleko wywal 5) Obiad II: . Kasz gryczana 100g. . Wieprzowina 100g. B:32g. T:9g. WW.63g. KCAL:469 tu wieprzowine zmien na chude mieso/rybe a te ziemniaki daj zamaist kaszy 6) Kolacja: . Mleko 2% 200g. . Twaróg półtłusty 50g. B:16g. T:6g. WW:12g. KCAL:169 daj wiecej twarogu mleko wywal dodaj oliwy i warzyw Razem: [...]

Ja w sumie to na redu tez mało co ich jadłem. Moim zdaniem czy masa czy redu to tak 100-150g na posiłek jest optymalnie :) Noo i prawidłowo, bo niektórzy dają 500-750gr warzyw na redu (często jakieś mieszanki gdzie są np. Ziemniaki) a potem się dziwną że redukcja nie idzie :D

Ja w sumie to na redu tez mało co ich jadłem. Moim zdaniem czy masa czy redu to tak 100-150g na posiłek jest optymalnie :) Noo i prawidłowo, bo niektórzy dają 500-750gr warzyw na redu (często jakieś mieszanki gdzie są np. Ziemniaki) a potem się dziwną że redukcja nie idzie :D Właśnie ostatnio się na tym przejechałem na własnej skórze :(

[...] odbic negatywnie na psychice. Żeby nie było JA CIE JEDNOCZEŚNIE PODZIWIAM ZA UPÓR, KONSEKWENCJĘ I DĄŻENIE DO CELU. Jednak jak na wspomnianej np. Wizycie ciotka poda pieczone ziemniaki i łososia... To nie zjesz i wyjmujesz pojemnik z ryżem?! Ciasta, desery itp rozumiem - nie chcesz, jest nakreslony plan i go realizujesz. Jemy wiadomo, żeby [...]

a ile wydasz wiwcej jak wrzucisz jakas manne z wpi, jakies nalesniko z maki zbytniej itp bo moze sie okazac ze bedzie jeszcze taniej. ziemniaki też raczej nie sa drogie a tutaj nikt Ci nic po złości nie pisze tylko radzi i p9kazuje inny kierunek a Ty troche zafzynasz jak mały chłopczyk jakies fochy strzelać Pozdrawiam

[...] w DNT Dzisiaj również też coś co do mnie nie pasuje, czyli różne źródła węgli: 1. Whey + orkiszowe + Lniany 2. Kura + chleb razowy 3. Kura + Ryż 4. Kura + zapiekane ziemniaki 5. Whey + migdały (ten dopiero wpadnie) 6. Jajka + Whey (też dopiero wpadnie) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: [...]

gnidusek, ziemniaki zapiekane i chlebek zapiekany stosik :D no ale wiadomo do pracy to ja takich posiłków sobie robił nie będę bo i tak zero przyjemnosci by było bo jem zimne więc wiesz ;p Ale miła odmiana ;p Pewnie co niedziele jak będę miał więcej czasu to coś sobie przykombinuje ;p Nooo ten minicut to super akcja :D pewnie do konca roku [...]

Ja tez nie z pojemnikami ale zadecydoismy z Zonka ze w tym roku nie robimy jak zawsze czyli mixu z mojegi i jej domu rodzinnego i koniecznie 12 potraw bo i tak na koncu nikt tego nie je. Bedzi ryba, kura, ziemniaki, ryz, kapucha i koniecznie barszczyk :-)) Bo po co w imie tradycji wydawac kase i tracic tyle czasu a na koncu kazdy dziubnie tylko.

[...] już bardzo ok :P Łapki też spoko weszły, na koniec pyknąłem sobie dwa zdjęcia więc podkleję niżej :) Co do wczorajszej wigili to wpadło: -zupa grzybowa z makaronem -ziemniaki gotowane, 3-4 płaty śledzia z zalewy, jeden wielki płat dorsza z piekarnika bez panierki, Kapusta z grochem i grzybami (ona załatwiła mnie na cacy xD haha) i to by [...]

[...] te słowa! Chociaż jedna osoba, ale szczerze to mam swoją bazę produktow, nie jest to wbrew pozorom sam ryz, bo jeszcze kasza manna, skrobia ziemniaczana. Czesto w weekendy ziemniaki, teraz jeszcze dodaje sobie platki orkiszowe/owsiane i sprawdzam jak reaguje. Z tluszczy owszem olej lniany guruje. Ale tez żółtka jaj, czy fat ze sledzia/makreli [...]

Mati, ale tak jak pisałem wyżej. Przychodzi niedziela to zjadam często ziemniaki bo moi w domu robią to im skrobnę a one praktycznie przed ugotowaniem ważą tyle samo co po ugotowaniu. Czasami sobie makaron zrobię, czasami na szybko płatki jaglane zaleje :P Także raz, dwa rady w tygodniu wpada coś innego :P Popuri, No i właśnie o to chodzi że nic [...]

[...] takie samo zdanie :) Widzisz ja po treningu potrafię nawet 250g ryżu wciągnąć w Wheyem, a za 2-2:30h znów polecieć z posiłkiem 225g ryżu 275g kury i 5ml oliwy :D I jest git :D to po co mam tam dawać ziemniaki czy makaron i ryzykować że mnie "zamuli" zaraz i będzie blok apetytu :P idzie dobrze to się nie kombinuje i tyle tylko trzyma swojego :)

[...] Co do szamy to 1 posiłek 100g WPI 2 posiłek 100g WPI I później już jedzenie na komunii. W sumie to zjadłem dużo bo jedzenie było świetne, wolowinka, kurczak, ryby, kluski, ziemniaki, frytki, i wiele wiele innych. No i loody xD kurna lodów to nie jadłem z 2-3 lata i zjadłem ten deser lodowy dzisiaj :D obłęd :D Na ciasta, torty i tego typu [...]

[...] codziennie to samo i z Adamem tylko operujemy na danym produkcje nawet nie na makro. Z jakiego korzystasz kalkulatora? To akurat w MyFitnessPal i wklepane do mojego excela ;p ale tak jak wyżej to tylko dla ciekawostki sobie robie :P Bo jak wiesz ja codziennie kura ryż oliwa, whey + ryż i tyle :P dla mnie cheat to zmiana ryżu na ziemniaki xD

[...] na czczo. 1. 75g Whey C-6 + 35g Oliwa 2. 300g pierś + 60g Ryż 3. 300g pierś + 60g Ryż 4. 300g pierś + 60g Ryż 5. 300g pierś + 60g Ryż 6. 300g pierś + 60g Ryż W sumie to tylko wzór bo dzisiaj weszło 3x whey i 3x kura 3x ziemniaki zapiekane 2x platki jaglane A z fatu oliwa Jak mam czas to kombinuje, jak nie to jade standardowo ryż bialy :)

No wreszcie ziemniaki :-D U mnie tez dzis beda :-D

Pyszne było :D a juz miałem ochote na takie :D Jak mam być szczery to ziemniaki bardziej zapychaja akurat mnie :D Czyli jak juz to tylko w dnt sie nadają u mnie :D

Nie no widac że sylwetka poszła do przodu :-) Oby tak dalej :-) Ja tam ziemniaki liczę 17g WW na 100g produktu :-)