ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego

j/w kura i ryż to cholerny stereotyp, niestety ekonomia również za nim nie przemawia. Przede wszystkim dieta ma smakować, a ryż z jałową kurą nie smakuje wcale - nie oszukujmy się

Smak to jedno, ale mylna wiara w to, że tylko na ryżu i płatkach owsianych da się zbudować formę, to drugie. Ziemniaki, bataty, kasze są równie dobrym, jak nie lepszym (bataty) źródłem węgli.

oczywiście, że tak. dodałbym do tej listy trochę zdrowych cukrów, które serwuje nam natura : owoce, miód

Sugerujecie zatem aby na początku po prostu jeść pełnowartościowo i to starczy przez jakiś czas? A co z ig poszczególnych produktów przez co jedne węgle innym nierówne? Właśnie jałowość, brak smaku produktów polecanych w dietach mnie przeraża; układanie diety to największy problem przy zabieraniu się za siebie i ćwiczeniu w moim przypadku.

Na ig nie patrz nawet. Nie oznacza to, że ryż = cukier stołowy jako zródło węglowodanów, bo jest różnica, tylko innego rodzaj, to jest węgle proste vs złożone.

Nie wiem Antoni od kiedy cukry z miodu czy owoców zaliczają się do zdrowych; trzeba uważać na fruktozę. (nie bać się, ale też nie traktować powiedzmy wiśni jako źródła węglowodanów na równi z ziemniakami)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-08 14:58:22

prościej: unikaj cukrów rafinowanych i wysoce przetworzonych i będzie OK. Ig nie będzie miał znaczenia

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-08-08 14:59:14

Jednak diety z działu: odżywianie nawet te kierowane dla początkujących jasno wskazują na totalną zmianę sposobu odżywiania i trzymania się pewnych z góry ustalonych ram. I kogo tu słuchać?

No jeżeli jadłeś do tej pory pizzę przepijaną colą i sokami to musisz radykalnie zmienić sposób żywienia.

No bez przesady Daro nikt nie je i nie będzie jadł 2-3kg bananów na dzień itp, piszę o kilku sztukach owoców na dzień czy łyżeczce miodu. Nie ma co demonizować. Autorze: wybieraj jakościowe produkty, jeśli do tej pory jadłeś śmieciowo, to raczej przestawiaj się stopniowo, bez pośpiechu.

Nie to że jadłem śmieciowo a normalnie. Dążę do tego czy jedząc kanapki na śniadanie, ziemniaki, mielone, pomidory na obiad, kanapki na kolację, do tego jakieś owoce (to tylko przykłady) da się zbudować masę mięśniową? Czy jeśli od razu zacznę jeść schematyczne jałowe jedzenie to przyśpieszę nabieranie masy? Dodam że wiele miesięcy na siłowni nie byłem a jestem teraz po odchudzaniu...