Czt FBW nadaję się do treningu siłowego?

...

zeik1908

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 430 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3179

Takie pytanie jak w temacie.

Chciałem robić taki trening 4 Serie po 4-6 powtrz

A
Wycisk na płaskiej
Wycisk z za karku ( tu 3 S )
MC
Wiosło
Przysiad
Przedramię

B

Przysiad
Drążek
Wiosłowanie
Wycisk na płaskiej
Barki żołniersko ( tu 3 S )
Przedramie

NO i A , B , A , B -> 3 razy w tyg.
Co wy na to ?

Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-09-26 12:28:00

Nie ma diety, nie ma sylwety

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jesteś bo przenioslem

supersesie sa dobrą metoda więc warto wprowadzić w życie.

jak przejdziesz na treningi dzielone to nawet w znacznie wiekszej ilości przypadkow warto zastosować

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nadaje się, lepiej niz na msę napewno.

...

zeik1908

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 430 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3179

a trening dobry co ułożyłem ? Robię to teraz i dobrze mi się ćwiczy.

Nie ma diety, nie ma sylwety

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

przedramie widze ważniejsze niż ręce

gdzie jest cos na nie?

...

zeik1908

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 430 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3179

No to po bazie FBW dam tak :
triceps 3S - POMPKI NA PORECZACH
biceps 3 S -- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
przedramię 3 S -- UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:

Nie ma diety, nie ma sylwety

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

A
Wycisk na płaskiej
Wycisk z za karku ( tu 3 S )
MC
drązek
Przysiad przedni
pompki na poręczach
uginnaie ram. ze sztangą
Przedramię [podchwytem i nachwytem]
wspięcia na palce stojąc[lydki]

B

Przysiad tylni
martwy ciąg na prostych nogach
Wiosłowanie
Wycisk na skosnej
wyc. francuskie od czola
drag curl
unoszenie szt. bokiem i un. szt-ek w opadzie- superseria
brzuch; 3 dobrze dobrane ćwiczenia; możesz być superseria

...

zeik1908

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 430 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3179

ooo dzięki SOG, tylko w B nie wiem co to jest :
drag curl
unoszenie szt. bokiem i un. szt-ek w opadzie- superseria

<LOL>

-http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1377
o to chodzi z tym drag curl?
poproszę jakiś link do 2ćw

Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-09-28 21:43:53

Nie ma diety, nie ma sylwety

...