ziemniaki

[...] jaj Plasterek ananasa + Jogurt Naturalny II Posiłek 120 g - Ryż/Kasza/Makaron 200 g - Filet z kurczaka/schab/indyk 170 g - warzywa III Posiłek 150 g - ryż/kasza/makaron/ziemniaki 250 g - ryba 120 g - warzywa IV Posiłek 100 g - ryż 200 g - filet z kurczaka 100 g - warzywa lub Serek wiejski Owoc V Posiłek 100 g - ryż 200 g - Ryba/kurczak [...]

[...] praca fizyczna, dużo godzin ale można zaoszczędzić 8-9 tyś miesiecznie, więc jak na mnie naprawdę sporo. Wiem, że na obiad jeżdzą do szefa i zawsze jest jakieś mięso, ziemniaki, a pozatym on kupuje im chleb, szynke itd. więc raczej jadanie zdrowo jest niemożliwe, siłownia też odpada bo to zadupie i nie ma :D Boje się że spadnie mi wszystko [...]

[...] 7:00 100g jogurt 100g chleb pełnoziarnisty 50g orzechów włoskich 2posiłek 13:00-15:00 100g chleb pełnoziarnisty 50g twaróg/ser/mięso 3posiłek 15:00-16:30 200g ziemniaki 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 4posiłek 17:00-18:00 10g oliwa 100g Brązowy ryż 100g owoce 5posilek 20:00 100g ryż biały lub makron 1 50-100g [...]

[...] zredukowac mase i wyrzezbic cialo niedlugo bede bral thermo fat burner. i chcialbym jakas diete . teraz jem tak o 6.30 2 bułki pozniej okolo 12 obiad w szkole (najczesciej ziemniaki mieso jakies ) i tak okolo 18 jakas bulke bo wracam ze szkoly dopiero , wiec sami widzicie ze ciezko mi bedzie diete utrzymac . dzieki za odpowiedzi [...]

[...] po dieta 7 00 płatki owsiane 10 30 2 kanapki z serem lub szynką lub pasztetem różnie 13 30 1 kanapka tak jak wyzej plus jakis owoc 17 30 Obiad ryż lub makaron , lub ziemniaki z kurczakiem lub ryba czasem jakas zupa warzywna i to jest mój ostatni posiłek Trening 3 razy w tygodniu , a zaczynam ok 18 30 trwa on ok 1 godz pózniej w [...]

[...] 150g (100g/14g B, 65g W), jakieś owoce (jabłko, banan) i może jeszcze jakiś jogurt albo inny produkt mleczny + normalnie jak dotąd śniadania, obiady i kolacje( kanapki, bułki, ziemniaki jakiś kotlet). Z góry mówie że nie mam zamiaru do swojej diety dodawać drobiu. Dajcie jakieś porady Waga: 62 kg Wzrost:182 cm Wiek: 18 lat Typ budowy: ekto

[...] z piersi kurczaka 120g ryżu Pos III 200g udka kurczaka ( samo mięso bez kości) 120g ryżu Pos IV 150g twarogu półtłusty w sobote zamias ryzu makaron i karkówka w niedziele ziemniaki i ryby do każdego posiłku 50g kukurydzy i 50 g fasoli białej i po łyżce oliwy.. kumpel wazy 95kg oraz ma 180m wzrost zależy mu na utrzymaniu wagi chodzi 3xtydz [...]

Hej, chciałbym byście ocenili dietę na masę mój wzrost 172 cm i ważę 61 kg. Śniadanie 6.30/7.30 1 jajo kurze na twardo (całe) Płatki owsiane-100g 2 Śniadanie 10.30 Chleb pszenno - żytni pełnoziarnisty 4 kromki szynka z piersi kurczaka 30g pomidor 30 g ewentualnie ogórek kiszony Obiad 13.30 Ziemniaki ok. 100g udko z kurczaka 100g Warzywa [...]

[...] się na: śniadania- płatki owsiane górskie, mleko 1,5 % 2. śniadanie ( w szkole)- 4 kromki chleba razowego, 2 jajka, jakieś warzywka, 2 plasterki wędliny(sopocka), 3, Obiad: ziemniaki, łódko z kurczaka, warzywka. Po treningu odżywka whey protein (all nutrition) po 40 min ryż/kasza jaglana z kurczakiem. Kolacja twaróg chudy, oliwa z oliwek, [...]

[...] suszone banany) 10 g oliwy z oliwek 2 śniadanie 2 jajka gotowane warzywa, owoce (jabłko ,marchew itp.) 10 g oliwy z oliwek obiad to co mama przygotuje np. zupa, 2 danie ziemniaki lub ryż mięso surówka - czasem sama zupa przedtreningowy ryż/makaron 100 g mięso/wędliny/kiełbasa trening potreningowy ryż/makaron odwrotnie do przed treningiem [...]

[...] jeść a czego mam nie jeść. Ostatnio mój dzień wyglądał tak: śniadanie herbata 3 kanapki z serem itd. 2 śniadanie (w szkole) bułka z serem żółtym lub szynką obiad zupa ziemniaki z rybą/schabowym/mielony itd. kolacja herbata 3 kanapki z serkiem wiejskim/szynką/serem I oczywiście owoce i warzywa-ale to tak okazyjnie między posiłkami. [...]

[...] serem i pomidorem, w międzyczasie ewentualnie jakiś jogurt czy serek, za 3 godziny np 2-3 kanapki Wasa np z serem bialym lub szynka z indyka, obiad normalny jak mama robi np ziemniaki, mięso mielone mizeria i popoludniowe posilki tez z bialkiem a do picia woda mineralna z niska zawartoscia sodu? Bo narazie tak moja 'dieta' wygląda. Byłbym [...]

[...] ml mleka 2 % 30 g kakao II posiłek( w szkole) 10.30 200 g pieczywa razowego 200 g twarogu III posiłek 15.00 Zupa różnego rodzaju Mięso również różnego rodzaju + ziemniaki Będę starał się tutaj robić na własną rękę piersi z indyka. 40 g gainera Whey Pro Gainer 1 IV posiłek (przed treningowy) 16.30 125 g ryżu Owoc jabłko/banan 5 g [...]

[...] z bananem, odżywką i orzechami, na drugi posiłek ryż/płatki jaglane z owocami (np z malinami albo maliny+banan) i odżywką białkową albo ryż z mięsem, potem na obiad ryż/ziemniaki z mięsem i warzywami a na kolację kanapki (chleb domowej roboty na zakwasie) z jajkami albo z mięsem. Jem ok. 2200kcal, w tym ok 250-260g węglowodanów. Obecnie [...]

[...] dzrzemem czy z miodem któree lepiej) nastepny posilek płatki owsiane nastepny posiłek jakas zupa która ugotuje moja mama i cos na drugie danie (jakies mieso surówka ziemniaki róznie z tym bywa) nastepny posilek pare kromek z wednina srem pomidór ogórek tutaj tez rózne bywa i ostatni posiłek jajecznica z cebula do tego pare kromek [...]

[...] względem procent BTW, czy chcieli byście coś zmienić. Śniadania jak i obiady z udziałem jajek to np jajecznica, albo na twardo.Różnorodne jedzonko ryż, makaron, czasami ziemniaki. Od czasu do czasu ryba jak fundusze pozwolą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b30cd8cabcce4259a3f5a6debd18771c.png Zmieniony przez - dupkaaa w dniu 2014-09-01 [...]

[...] Posiłek 2 4 kromki ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa Posiłek 3 (obiad) caly tależ nieweim ile tam czego wchodzi ziemniaki ogórki mięsko oliwa, 2 łyżki POsiłek 4 tak jak u góry ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa Posiłek 5 1L mleka [...]

[...] ulozylem sobie diete - co sadzicie? 1 posilek: platki owsiane na mleku 2 posilek: kanapki z wedlina i salata w szkole lub serem 3 posilek piersi z kurczaka (lub achabowy) + ziemniaki 4 posilek ser bialy z chlebem 5 posilek (po treningu) ryz bialy (duza porcja) 6 posilek jajecznica Co sadzicie? wp przerwach bede bral gainera a rano tuz po wstaniu [...]

[...] chleb razowy 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( ewentualnie cos innego) razem 285 kcal obiad 16.15. tutaj co mama przygotuje zazwyczaj jakies mieso , ziemniaki/frytki i surowka. + gainer 40g + 250ml mleka 18.30 ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu 99kcal surowka 100g razem 443 kcal 21.00 musli 100g 322 kcal mleko [...]

[...] : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, 2 hantelki Dieta : specjalnej nie ma w dzien twarogi,jajka na surowo,makarony,ziemniaki,płatki owsiane zero słodyczy smieciowego jedzenia oraz zero gazowanego Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna poniedzialek brzuch wtorek plecy [...]