Wzrost 180cm
Waga 80-81kg
Wiek 20 lat
Staż: 2 lata
Typ budowy ciała: Endomorfik
Poziom BF'a: ok.22%
Cel: Zrzucić pare kilo, pokazać bardziej mięśnie, przygotować się do porządnej diety na masę.
Odżywki: Białko, kreatyna,
Aeroby: Biegani/rower jak pogoda, rower stacjonarny przy braku pogody. 20-30min 3-4 raz w tygodniu
Czy dieta jest odpowiednio dobrana względem procent BTW, czy chcieli byście coś zmienić.
Śniadania jak i obiady z udziałem jajek to np jajecznica, albo na twardo.Różnorodne jedzonko ryż, makaron, czasami ziemniaki. Od czasu do czasu ryba jak fundusze pozwolą.
Zmieniony przez - dupkaaa w dniu 2014-09-01 18:43:56