Dieta do zrzucenia kilku procent BF'a

Witam,
Wzrost 180cm
Waga 80-81kg
Wiek 20 lat
Staż: 2 lata
Typ budowy ciała: Endomorfik
Poziom BF'a: ok.22%
Cel: Zrzucić pare kilo, pokazać bardziej mięśnie, przygotować się do porządnej diety na masę.
Odżywki: Białko, kreatyna,
Aeroby: Biegani/rower jak pogoda, rower stacjonarny przy braku pogody. 20-30min 3-4 raz w tygodniu

Czy dieta jest odpowiednio dobrana względem procent BTW, czy chcieli byście coś zmienić.


Śniadania jak i obiady z udziałem jajek to np jajecznica, albo na twardo.Różnorodne jedzonko ryż, makaron, czasami ziemniaki. Od czasu do czasu ryba jak fundusze pozwolą.



Zmieniony przez - dupkaaa w dniu 2014-09-01 18:43:56

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Czekam na odpowiedzi :)

ryż biały zamień na brązowy, zrezygnował bym też z miodu w ostatnim posiłku ( no chyba, że bardzo wcześnie masz rano trening), choć wtedy i tak nie jest to najlepsze źródło węgli, jeśli masz fundusze polecam jednak zamiast 2 razy odżywka zastąpić to mięsem lub rybą ( pierś, łosoś, stek, ale mogą być też tańsze np.podroby)