dupkaaa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

766

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko Nowak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 14.10.2021 (22:10)

Data rejestracji 14.05.2013 (15:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywki a IF?! witam, stosuje if od jakiegoś czasu, moje oknko jest 3h, 13.00-16.00. trening mam o godzinie 17.00-18.30. a teraz moje pytanie, kiedy brać kreatyne jabłczan( zawsze brałem 5g przed i 5g po treningu) oraz czy pić białko po	8	2015-01-31 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do zrzucenia kilku procent BF'a witam, wzrost 180cm waga 80-81kg wiek 20 lat staż: 2 lata typ budowy ciała: endomorfik poziom bf'a: ok.22% cel: zrzucić pare kilo, pokazać bardziej mięśnie, przygotować się do porządnej diety na masę. odżywki: białko, kreatyna, aeroby:	3	2014-09-01 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Oceń moją dietę. Dieta do oceny witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja bmr: 1800 zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal odżywki: białko hi tec hi-anabol protein, kreatyna jabłko: trec cm3, hi tec bcaa powder, gold omega 3 posiłki będą	7	2014-05-16 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny naredukcji witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja typ:endo, predyspozycje do szybkiego tycia bmr: 1800 zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal odżywki: białko hi tec hi-anabol protein, kreatyna trec cm3, hi tec bcaa	8	2014-04-28 13:46
Trening dla początkujących	Trening, Dieta, MMA witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja bmr: 1800 zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal odżywki: białko hi tec hi-anabol protein, kreatyna jabłko: trec cm3, hi tec bcaa powder, gold omega 3 posiłki będą	7	2014-04-20 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja bmr: 1800 zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal odżywki: białko hi tec hi-anabol protein, kreatyna trec cm3, hi tec bcaa powder, gold omega 3 posiłki będą modyfikowane	2	2014-04-20 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcynja do oceny witam, wiek 20 waga 82 wzrost 180 cel: redukcja zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200 kcal odżywki: białko, bcaa posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet, twaróg pół tłusty na noc. ułożyłem dietę ale wyszło mi za dużo	14	2014-02-01 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	BTW i dieta witam, po masówce 5 miesięcznej przytyłem 8 kilo(wszystko po mojej myśli,obecnie waże 83kg), obwody jak i siła znacznie wzrosła(jestem zadowolony) jednak po sylwestrze nie trzymałem dopiętej diety i przylałem się trochę. chcę zacząc redukcję, mam	2	2014-01-31 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. witam, chciał bym byście ocenili moją dietę: wzrost: 180 cm waga: 76 kg wiek: 19 lat dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal typ budowy ciała: endomorfik na siłowni: 18 miesięcy uczeń szkoły odżywki już brane: białko 2x 900g,	6	2013-09-26 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór diety i jej Ocena witam, chciał bym byście ocenili moją dietę: wzrost: 180 cm waga: 76 kg wiek: 19 lat dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal typ budowy ciała: endomorfik na siłowni: 18 miesięcy uczeń szkoły odżywki już brane: białko 2x 900g, bcaa 3x	1	2013-09-24 19:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywki a IF?!	2015-02-01 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywki a IF?!	2015-02-01 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywki a IF?!	2015-01-31 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do zrzucenia kilku procent BF'a	2014-09-01 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-31 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-27 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-25 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Oceń moją dietę. Dieta do oceny	2014-05-16 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Oceń moją dietę. Dieta do oceny	2014-05-16 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny naredukcji	2014-04-29 10:26
Trening dla początkujących	Trening, Dieta, MMA	2014-04-21 16:16
Trening dla początkujących	Trening, Dieta, MMA	2014-04-21 15:38
Trening dla początkujących	Trening, Dieta, MMA	2014-04-21 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2014-04-20 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie w pracy	2014-04-20 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB ocena	2014-04-20 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcynja do oceny	2014-02-02 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcynja do oceny	2014-02-02 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcynja do oceny	2014-02-02 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcynja do oceny	2014-02-02 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcynja do oceny	2014-02-02 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcynja do oceny	2014-02-02 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcynja do oceny	2014-02-02 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	BTW i dieta	2014-02-01 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2013-09-27 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2013-09-27 17:39