ziemniaki

[...] odżywcze, ale również prowadzi do powstania związków negatywnie wpływających na nasze zdrowie, między innymi akrylamidu. Sugeruję postarać się wyjmować pieczywo, rybę, ziemniaki, czy mięso w odpowiednim momencie z urządzenia do pieczenia, a nie czekać aż się spali w jakimś stopniu. [...]

Z dietą jest różnie. Nie mam jakiejś określonej, ale nie jem rzeczy niedozwolonych, rzadko chleb i ziemniaki. Ale kalorii nie obcinam, bo nie chce schudnąć jak po TSE p kg, gdzie waga spadła już poniżej 70 kg. Wprawdzi nie ruszył ani kg. ale na efekty nie narzekam. Jest całkiem nieźle jeżeli chodzi o tłuszcz, jednak na moją oponke bedzie chyba [...]

np. mięso/ryba+kasza/ryż/ziemniaki + warzywa+zdrowy olej/orzechy dużo masz możliwości. Twaróg to takie średnie źródło białka ale jak chcesz to ostatecznie może być.

[...] drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!) węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego posiłku tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie i nerkowca, migdały dodatkowo można, [...]

Staraj się zdrowiej jeść i więcej, od samego cukru nie przytyjesz, poczytaj trochę dział odżywianie tam znajdziesz sporo przydatnych informacji. Staraj sie jeść miesa drób, wół, prosiak, ryby swierze, przetwory mleszne, ryże kasze makarony, ziemniaki, przegryzaj migały dynię orzechy.

ziemniaki jak najbardziej - jedz nawet codziennie!!!

[...] tg 7;00 jajecznica z 4 jajek lub płatki kukurydziane 10;00 kanapki z ciemnym chlebem ( uczę się więc na nic innego szkoła mi nie pozwala ) 13;00 kanapki, banan, jabłko 15;30 kuczak/kotlet ziemniaki/ryz 18;00 ryż 20;00 jajecznica i przed snem jakiś owoc lub twaróg biały, jeżeli byście mogli coś dodać/ująć lub jakieś rady to byłbym wdzięczny

np. ryz biały/ziemniaki + piersi z kurczaka, wolowina, ryby, jajka. Tluszczy w porach okolotreningowych nie jemy, warzyw w zasadzie tez ale tu zdania sa podzielone, sprawa indywidualna. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-25 09:50:57

Rybe mozesz jeść z ziemniakami, z ryżem, kaszami, mia kurat z kaszą nie podchodzi to smao np z soczewicą, mozesz też ziemniaki z piekarnika sobie zrobić.

zajrzyj do dzialu odzywianie musisz miec zbilansowana diete a nie jesc slodycze i kanapki bo na tym nie urosniesz, miecho miecho jedz i wegle ryz, kasza, ziemniaki .

podaj jakies dane o sobie, btw wygląda całkiem ok 1. dodaj rodzynki lub inne suszone owoce 2. ok 4. zmaiasr ryzu brązowego mozesz zjesc brązowy lub ziemniaki 5. ok 6. ok 7. dodaj warzywa, do pozostałych posiłkow rowniez więcej warzyw włącz do diety rowniez orzechy włoskiel lub olej lniany zeby dostarczyc kwasy tluszczowe wielonienasycone, oliwa to [...]

[...] jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartoś

[...] jw 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem w miare normalnie, tzn rano owsianka, obiad co tam mi dadza, ziemniaki, kurczak, duzo surówek, jem dużo owoców i warzyw, myślę że teraz 2000kcal moze byc 11)przewidziane finanse na cykl na poczatek wiecej, moge troche wydac, a pozniej [...]

od rana kasza manna na mleku ,potem w pracy trzy posilki 2razy kanapki szybka majonez i raz obiad z wczoraj sphagetti pozniej w domu kotlety wieprzowy ziemniaki salatka wieczerm kebba z dziewczyna i takiemale przekaski

Głównie przed treningiem powinna to być mieszanka węglowodanów prostych i złożonych czyli : -ryż biały -makaron -ziemniaki + białko np. kurczak,wołowina,schabowy

Thai no tak ,ale ziemniaki nie bardzo ;> Są sycące ,ale niestety ich skład nie wystarcza za bardzo. w 100g ziemniaków masz niecałe 20g węgli więc ,aby dostarczyć przynajmniej 70g to byś musiał zjeśc 350g ziemniarów ,a tego nie zrobisz ;).

Kamiru tak ? Ryżu nie porównuj do ziemniaków ;> "Ziemniaki mają dość wysoki ingeks glikemiczny (gotowane prawie taki jak glukoza - aż 95) - więc nie powinny być podstawowym źródłem ww - łatwo od nich przybrać zbędny tłuszcz. Lepszy jest ryż - ma niższy IG, więcej białka, witaminy " oczywiście możesz sobię zjeść ziemniaka Zmieniony [...]

Dzambo, artur_j Ci odpowiedział: kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty. Wybór spory. Owoce też mozesz wrzucić do menu.

ja zjadlem : barsz z uszkami , 2 gołąbki w sosie grzyb , 10 pierogów z kapustą , ziemniaki z grochem i kapustą oraz kawałek smażonego karpia :)

ja również wolę ziemniaki w kazdej formie niż ryż, maja mniej wegli w 100g ale też je sie ich z reguły więcej niż ryżu i podobne wartości odzywcze nam wychodzą , mozna jak nabjardziej na nich bazować w większości etapów takze w masowym