ziemniaki

[...] licze z jajek,miesa,odzywki i twarogu wychodzi ok 2,5 wiec chyba nie jest to za duzo? dlaczego chudy zamienic na poltlusty? wegle zmieniam 2 dni ryz 2 makarony w weekend ziemniaki itd tak samo jest z miesem ale robie zawsze jedzenie na clay dizen wiec w dniu posilki sa takie same ok postaram sie nad zmiana tego masla jakies inne uwagi dodam [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). [...]

[...] / posiłek po treningowy Np.: - grillowany kurczak + ryż (biały lub brązowy) + oliwa z oliwek + surówka/mix warzyw - steki z wołowiny + kilka kropel oleju lnianego + ziemniaki + surówka/mix warzyw - klopsiki z mięsa mielonego (drobiowego) + kilka kropel oleju lnianego + makaron razowy lub zwyczajny + surówka/mix warzyw III. Kolacja Np.: - [...]

[...] ryba zamiast kurczaka , na kolacje tunczyk lub inna ryba, na sniadanie jem platki kukurydziane z musli itp, przed cwiczeniami jem tez np chleb z masłem z orzechów ziemnych Wywaliłem z jedzneia kawe , smażone , tłuste ,ziemniaki Zmieniony przez - mobiletomek w dniu 2014-01-24 22:18:28 Zmieniony przez - mobiletomek w dniu 2014-01-24 22:19:15

Dodaj około 400kcal z węgli. Dieta to indywidualnie, ale tak ogólnie to źródła.: Węgle: kasze, ryże, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, durum, chleb żytni, owoce, płatki owsiane Białko: mięsa wszelkiego rodzaju, jaja, twaróg, na pewno się coś jeszcze znajdzie ;) Tłuszcze: orzechy, wiórki kokosowe (raczej mało), oliwa z oliwek, olej rzepakowy, [...]

[...] przez producentów wędlin. Na to co jest w mięsie to już masz mniejszy wpływ... Makaron wprawdzie jest wysoko przetworzony i zamiast mógłbyś oprócz kaszy czy ryżu jeść też ziemniaki i bataty - ale makaron razowy przynajmniej da się kupić taki, który ma tylko mąkę, wode i sól (czasami jajka co oznacza proszek jajeczny). Ja piekę chleb zytni na [...]

[...] z tego że zadajesz pytanie na forum sportowym. Generalnie nie zajmujemy się tutaj dziećmi. Moim zdaniem jednak - zwróć uwagę na to, w jaki sposób podajesz dziecku jedzenie. Forma jest ważna - ziemniaki, mięso itp. z założenia są dla dziecka nieciekawe. Dlatego warto pokombinować i potworzyć na talerzu zabawne jeżyki, ludziki, zwierzątka itp.

mozesz kazde włączyc do diety, bo najwazniejsze zeby byla urozmaicona, ale jedzenie ich caly dzien jest niekoniecznie dobrym posmyslem. sa inne zrodla ww: ziemniaki, bataty, rozne ryze, kasze, makarony, owoce, warzywa strączkowe, komosa, platki owsiane czy nawet razowiec.

sorki że piszę kolejny wpis ale dodatkowo mam zamiar dorzucić jakieś warzywka do śniadania kolacji czy drugiego posiłku mogę wziąść sobie tran wieczorem no i obiadek to różne mięsa czy ziemniaki zamiast ryżu

Sa jeszcze platki owsiane, ziemniaki Coz takie zycie pakera hehe

malo precyzyjne pytanie. Po pierwsze kazda zupa jest inna. Posilek przed treningowy powinien zawierac dobrej jakosci bialko mieso/ryby/jaja/nabiał i weglowodany czyli kasze,ziemniaki,makarony,ryz. Jezeli Twoja zupa ma wegle i bialko to moze byc, jezeli nie to powinienes cos dojesc zeby bylo. Zdrowe tluszcze jakis czas przed treningiem tez nie sa [...]

jak moge go znalesc ?? i jak moge ocenic moj obiad ?? np ziemniaki mizeria scab ?

Do tej pory jadłem na obiad tylko ziemniaki także mają niski błonnik, więc to kwestia 10g błonnika mniej

dodaj ziemniaki, kasze, makaron. nie wliczaj warzyw. poza piersią z kurczaka, mozesz jesc inne miesa i ryby (wedzone ograniczaj)

Wolałbym raczej uzyskać odpowiedź na pytanie pierwsze;> czyli brać dalej kreatyne mimo, że już miesiąc brałem czy nie.. /\ tak mam dietę i wiem co to gainer.. -.- żarcie w proszku :0 domyślam się, że nie ziemniaki ;>

[...] - twarog 250g z jogurtem bo w szkole nie da rady inaczej, 3 posilek (13.00-13.30) - 2 bulki z szynka lub 3-4 kawalki chleba z szynka lub serem, 4 posilek (16.00-16.30)- obiad ten posilek jest bardzo rozny najczesciej ziemniaki z jakims sosem i kawalkiem miesa, 5 posilek (19.30-20.00) - 3 banany, 6 posilek (22.30-23.00)- 2 serki wiejskie (400g).

[...] 250g z jogurtem bo w szkole nie da rady inaczej, czytaj mój link w podpisie 3 posilek (13.00-13.30) - makaron mięso warzywa oliwa 4 posilek (16.00-16.30)- obiad ten posilek jest bardzo rozny najczesciej ziemniaki z jakims sosem i kawalkiem miesa, 5 posilek oliwa warzywa (19.30-20.00) - 3 banany, to nie posiłek razowiec serek warzywa oliwa

[...] ten z przewagą o6, a później kupować już tylko ten z o3. Najlepiej dodawaj oleje do surówek, sałatek na zimno lub w ogóle do jedzenia (np. na lekko przestudzone na talerzu ziemniaki). Nie pij solo. Zadawaj pytania w swoim wątku, szybciej dostaniesz odpowiedź, a po drugie nie robi się bałagan z pojedynczymi pytaniami w dziale. Pozdrawiam. [...]

Na obiad to będzie zamiennie, kurczak, bądź jakaś ryba, albo chuda wieprzowina, zamiast kaszy - ryż paraboiled, ziemniaki albo makaron, zamiast rodzynek jakiś owoc, raczej banan, tuńczyk prawdopodobnie na twaróg(bilans), albo chuda szynka Bułki - chleb razowy Jakies urozmaicenia kurczaka - sposób podania i co się z tym wiąże (np sos) I coś na [...]

[...] i mineralach. Dlatego dieta dostarczamy wszystkie skladniki energetyczne. Weglowodany ktorych udzial w diecie jest najwiekszy najlepiej spozywac z produktow takich jak ziemniaki, ryz, platki owsiane, kasze, makarony, warzywa itd. Najlepszymi zrodlami bialek sa jaja, mleko,jogurty, mieso, ryby itp. Zas co tyczy sie tluszczy powinny byc w [...]