ziemniaki

Czwartek 30-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 240/103/307/3139 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wieprzowina klasa I 430 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec [...]

Sobota 08-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/98/282/2985 Otręby owsiane 10 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Kefir 2% tłuszczu 200 Schab surowy 300 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 [...]

Poniedziałek 17-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 263/77/448/3577 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy [...]

Wtorek 18-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 244/98/288/3016 Otręby owsiane 10 Makaron pełne ziarno 200 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny zott (180) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina klasa [...]

Czwartek 27-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 256/113/405/3676 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny zott (180) 180 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Schab surowy 200 Hitec Whey C6 16 Łosoś [...]

Poniedziałek 10-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 269/59/409/3287 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Schab surowy 200 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Whey Mass Builder 50 Trening: [...]

Wtorek 11-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 250/89/256/2825 Otręby owsiane 10 Makaron pełne ziarno 160 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Wieprzowina, szynka surowa 150 Sernik [...]

Piątek 21-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 220/88/200/2485 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 140 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 [...]

[...] 7. ok, super czulam dol po podwinieciu miednicy Miska 1. kuloodporna 2. kulki mocy daktylowe, placek z malinami 3. jaglana, kotleciki wieprzowe z maka z cieciorki 4. mlode ziemniaki z maslem, jajka sadzone <3 a na deser sernik 5. omlet marchewkowy z fit nutella, maliny 2 059,6 kcal b: 135,8 g (26,5%) w: 230,8 g (45,0%) t: 65,0 g (28,5%) [...]

[...] koncu konkretnej) spedzilam prawie 2h i wymeczyla mnie totalnie Miska 1. omlet z wolowina i warzywami 2. tost jaglany z mozzarella i wolowina, lody banan+morela 3. losos, ziemniaki, maslo 4. banany, jagody, olej kokosowy, whey 1 871,9 kcal b: 131,4 g (28,4%) w: 180,9 g (39,1%) t: 66,8 g (32,5%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, [...]

[...] Pogoda taka ladna.... jutro juz ma lac Miska 1. udo z kurczaka, wasa, jagody, porzeczki 2. budyn jaglany, izolat, wiorki koko, jagody, marakuja 3. piers z kury ze skora, ziemniaki z warzywami, ciut rosolu, maliny- znalezione po drodze z pracy 4. omlet marchewkowy jak w sobote 2 041,3 kcal b: 149,6 g (29,5%) w: 205,8 g (40,6%) t: 67,1 g [...]

[...] DZIEN 51 DNT Aktywnosc Tylko robota i sprzatanie mieszkania, troche spacerow farmera zaliczonych Miska 1. jaja, zytni na zakwasie, maslo 2. wolowina duszona w winie, ziemniaki 3. losos dziki, zytni na zakwasie, ciut pasty koko 4. ryz basmati, izolat, owoce, pasta koko 2 017,6 kcal b 154,3 g w 202,5 g t 65,6 g Warzywa niewliczane: [...]

[...] trening spoko, fajnie sie cwiczylo wieczorem-na spokojnie, malo ludzi, moglam sie skupic i fajnie wchodzilo wszystko. Miska 1. makrela, zytni na zakwasie, jablko 2. udka, ziemniaki, baton raw energy 3. bacalao, ryz z jablkami+daktyle 4. omlet jaglany z serem, owoce+izolat 2 501,3 kcal b142,4 g (22,8%) w 303,6 g (48,6%) t 79,7 g (28,7%) [...]

[...] 7,5x13 7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x13/ 7,5x14 6x12/ 7x12 1. ok 2. spoko 3. ok 4. ciezko Miska 1. jaja, wafle, maslo, kiwi 2. udziec, sos, zytni na zakwasie 3. pol. wieprz, ziemniaki, maslo 4. kasza jaglana, izolat, owoce 2 609,0 kcal b 142,0 g (21,8%) w 331,9 g (50,8%) t 79,5 g (27,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, seler [...]

[...] do co najmniej 20 sierpnia. Jem jak jadłam, wprowadziłam dodatkowo ciecierzyce, inne mięsa (wieprzowinę, której raczej unikałem) dalej jem 1-2 razy w tygodniu łososia, ziemniaki rownież wprowadziłam a unikałam ich jak ognia- spożywam je 1 gora 2x w tygodniu. Mieso gotowane (piers) co najmniej 2 x w tyg. Potreningowo kefir blenduje z [...]

Micha z ostatnich dni -trochę się ich uzbierało. Są również grzechy- owoce (nie potrafię zrezygnować z porannego banana -używam go do pancakes-ów, omletów, placuszków) Ciasto ze śliwkami kruche, z kruszonkąna wierzchu - sama nie piekłam nigdy. Zjadłam 4 malutkie kawałki jednak po zważeniu wszystkiego-szybko straciłam ochotę na to ciasto.. jadlam [...]

1. Kurczak, podpiekane ziemniaki, mieszanka chińska, precle i batonik /SFD/Images/2016/5/21/02e6b8e19f62411884238bba32a05621.jpg 2. Naleśniki ryżowe z twarogiem, masłem orzechowym, Milka Collage i syropem 0 kcal /SFD/Images/2016/5/21/4f85fbe2abb5411796e2824b15457c5c.jpg /SFD/Images/2016/5/21/9a5efe2391934e2685195543563f1156.jpg 3. Jajecznica z [...]

1. Kurczak, podpiekane ziemniaki, surówka, snickers, baton z orzechami nerkowca /SFD/Images/2016/6/5/96465210e0e34aceb27467e7ce6d8bb2.jpg 2. Knedle i koktajl http://www.sfd.pl/Knedle_serowe_z_truskawkami_by_Back52-t1113396.html /SFD/Images/2016/6/5/22a4cf03dee7458c8a3e7eaec5b39016.jpg /SFD/Images/2016/6/5/024848f35ba942ea8d4cb66eb71f2dfc.jpg [...]

Kurczak, ziemniaki, mizeria, koktajl z truskawek, czereśnie, nestle fitness delice biała czekolada /SFD/Images/2016/7/1/15b6401c046c4677bddac2071ca17216.jpg Kurczak, makaron Gigli tricolore, sos pomidorowy, warzywa, mozzarella + nestea zero /SFD/Images/2016/7/1/8067d404577c48e8ade2c391907fc27c.jpg Serek homo + pszenica durum w miodzie z [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/12/15b38e7a10364aa585e784b642af22a5.jpg /SFD/Images/2016/7/12/9acbb2c4dc8e4a4fbc682814e5d87717.jpg Cheat meal Pizza, ziemniaki pieczone z rozmarynem, ciastka milka, sunbites, pierogi ruskie, kruche ciasto z owocami /SFD/Images/2016/7/12/54502004a7ff43668dfc973ec768e435.jpg [...]