[...] czy jak tak boli wszystko to mam na siłę ćwiczyć czy nie :-? DIETA 1. 2 banany, łosoś, chleb razowy, kawa z mlekiem 2. udziec z indyka, biała buła, masło 3. udziec z indyka, ziemniaki (mało), kiwi, ogórek kiszony 4. łosoś, 1 kromka chleba razowego, grejpfrut Edit: AKTYWNOŚĆ - trening z piłką ale bez przeciążania + mocne rozciąganie. Zmieniony [...]
[...] mnie wizyta u teściowej także prowiant już przygotowany na drogę coby nic nieprzewidzianego nie wpadło. 1. Owsiane, jajka, banan, cynamon, olej kokosowy, migdały 2. Królik, ziemniaki, ogórki kiszone, sliwki suszone, orzechy brazylijskie 3. Łosoś, chleb razowy, masło, roszponka, mozzarella Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-23 21:24:40
[...] cały dzień :-) MIISKA dziś przez powyższe mało urozmaicona ale czysta. Dobra zapiekanka mi wyszła i jem ją w kółko cały dzień: 1, 2 i 3 Zapiekanka: Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, brokuły, cukinia, pomidor, ser lazur, majonez, czosnek, oliwa 4. Łosoś, oliwa AKTYWNOŚĆ: Spacer - Dziś też ponad 5 km ale tempo wolniejsze bo w towarzystwie. Sama [...]
[...] (1/3 zalecanej porcji) Posiłek III Ryż brązowy - 100g (przed ugotowaniem) Mięso z piersi kurczaka - 200g Ważywa Posiłek IV Obiad w pracy - nieraz dadzą coś ciekawego, nieraz ziemniaki i wielki pulpet. Do tego mały jogurt 1/2 porcji odzywki białkowej - 15g Posiłek V (wciaz w pracy) Ser Mozzarella - 125 g Jogurt naturalny Pomidor Posiłek VI (przed [...]
[...] tam dłużej :-| Nawet zjadłam ostatnio jabłko i nic specjalnego się nie działo, co u mnie jest wręcz nie do pomyślenia. Reasumując: Psiankowate są chyba ok. Jem pomidory, ziemniaki i paprykę bez dodatkowych atrakcji. Nabiał na pewno jest ZŁY. Wystarczyło odstawić go na dwa tygodnie żeby zauważyć co się dzieje po wprowadzeniu. Po zalecanych [...]
[...] funkcjonalnego wieczorem to trochę ruchu jednak wpadnie a nogi po wczoraj bolą, więc będzie śmiesznie ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana, 200g borówki 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g migdały 4. 100g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 30g migdały 5. 3 jaja, 50g ryż brązowy
[...] był najmniej udany trening od dawna, niby się nie obijałam, ale w trakcie czułam, że tylko go 'odmachałam', nie jestem zadowolona.. DIETA 1. 2 jaja, 30g izolat, 50g płatki owsiane, pół banana 2. 100g dorsz, 200g ziemniaki 3. 100g dorsz, 50g ryż basmati, łyżka oleju kokosowego 4. 100g dorsz, 50g ryż basmati, 30g migdały 5. 7 białek, 30g migdały