ziemniaki

Z wagą nie ma żartów, chciałaś to masz %-) Pieczone gniecione ziemniaki to bardzo fajny patent - też takie czasem robię i sobie chwalę. Czy Lenkiewicz nadal serwuje takie duże porcje jak 10lat temu? :-P

Ja właśnie te ziemniaki widziałam w jakiejś rolce na insta i się zastanawiałam czy warto zrobić:D

15.02.17 - Środa - DT Dzisiaj z pracy udało wrócić się nadzwyczaj szybko więc dzień był dosyć długi, także trening wleciał bez najmniejszego problemu ;) Trening Martwy ciąg 90/8. 100/6. 110/6. 115/5. 100/5. Wiosłowanie sztanga 50 /10/10. 55/10/10/8. Uginanie podudzi *8dz /12/12/12/12/11 Uginanie stojąc ze sztanga prosta 25/10/10/10/10/10 [...]

[...] maszynach i tyle... Trening Wypychanie ciężaru siedząc 5x8 Wyciskanie ciężaru siedząc 5x8 Triceps wyciąg 5x8 Prostowanie nóg 5x8 Suwnica 5x8 Łydy Szama 1. Sos grzybowy, ziemniaki, jajo, ogórki chilli. 2. Wpc na mleku. 3. Burgery ;) 4. Budyń, cini minis. + pomarańcze i Lay's z pieca. BTW - 160/80/340 [...]

[...] nóg siedząc - max /10/10/10/10/10. Wypychanie siedząc klatka 5x8 Butterfly 5x10 Wyciskanie siedząc barki 5x8 Triceps wieża 5x12 Szama 1. Szakszuka. 2. Makaron, kurak, chiński fix. + Snickers. 3. Kapusta, fasola, ziemniaki, boczek, chleb. 4. Lody + WPC na mleku. BTW - 200/90/300 /SFD/2017/3/16/a5a2966b10a548efad9fbab2ac9c1733.jpg

marchewka z groszkiem i de volay ale do tego ziemniaki :-)

Nom troszeczkę ;D 30.03.17 - Czwartek - DNT Praca... Szama 1. Kopytka, ogonówka, buraczki. 2. Ryż, ogonówka, buraczki. 4. Bułki żytnie, Almette. BTW - 170/70/180 /SFD/2017/4/1/6138b6be030e4d5da771bbfcae06fc55.jpg 31.03.17 - Piątek - DT Miał być trening push. Ale nadgarstek odmówił mi posłuszeństwa. W sumie zupełnie nie wiem od czego... [...]

25.04.17 - Wtorek - DNT Trasa.... Szama 1. Indyk, ryż, kapusta zasmażana. + Jogobella. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, sałata, polędwica dojrzewająca. + Serek Wiejski. BTW - 170/80/190 /SFD/2017/4/27/d87fb8a2593e49789fb9ab64ffe817ec.jpg 26.04.17 - Środa - DT Standardowo po pracy mała kimka a później na treningi. Kumpel [...]

[...] majówkę to z siostrą poszliśmy trochę pobiegać. ;). Trening Bieg 6.5km tempo 5.5 /SFD/2017/5/2/3241d31ad84b4966bcb7f20e7d7b271f.jpg Szama 1. Rosół z makaronem. Schabowy, ziemniaki, surówka. Placek. 2. Wpc z mlekiem, 2 banany. 3. Carbonara. 4. Wpc, mleko, Nesquik. BTW - 180/90/350 /SFD/2017/5/2/095f827b314441b79cb80fcadcab393f.jpg [...]

Dla każdego coś dobrego Łodzianin ;) 05.07.17 - Środa - DT Coś słaby dzień, ciśnienie czy coś.. Przy siadach zawsze na spokojnie przy takim ciężarze a dzisiaj myślałem że umrę ;/ Trening Dół hiper 1. Przysiad 80kg/8 85kg/8 80kg/8/8. 2. MC 85kg/8 90kg/8/8 95kg/8. 3. HP 60kg/10/10/10/10. 4. Prostowanie nóg siedząc /10/10/10/10. 5. Łydki x3 6. [...]

[...] mamuśki i poleciałem delikatnie z kcal ale to pod urodziny, bo jutro trasa :( Szama 1. Tosty z serem, jogurt z jagodami. 2. Lays z pieca, Pepsi Max ;) 3. Kotlety mielone, ziemniaki, mizeria. 4. Dwa loody, kawka, itd. 5. Tosty z serem light, protein drink. BTW - 170/110/350 /SFD/2017/7/11/562324b98aea43ea8dac9bedfeab67bb.jpg 09.07.17 - [...]

[...] 6a. Uginanie ramion sztangielki 18kg/8/8/8. 6b. Dipy 8/8/8. 7. Butterfly x3 Szama Po treningu ; 1. Wpc z mlekiem, 2x banan, 2x Snack salami, Snickers. 2. Schabowy, ziemniaki, fasolka szparagowa. 3. Kiełbasa i skrzydełka z grilla, chleb. 4. Lays z pieca + piwko. 5. Twaróg + Riso. BTW - 200/110/430 [...]

[...] *4/10 *5/10 *6/10. Szama 1. Jajecznica na mięsie z ud kurczaka, bułka, filet wędzony. 2. Mleko, Whey, 2 banany. Trening: 3. Whey z mlekiem. Delicje. 4. Barszcz czerwony, ziemniaki. 5. Pierś z kurczaka, bułka z Almette. BTW - 160/70/350 /SFD/2017/10/26/5552078f12514e93a5c9ccff03cfabb9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-26 [...]

[...] palcach stojąc Smith – 70kg/25/25, 80kg/20. Szama 1. Tosty z galantyna drobiowa i serem light. Trening: 2. Wpc z mlekiem i kukurydziane. 3. Mielone wieprzowo-drobiowe, ziemniaki, marchewka z groszkiem. 4. Makaron, kiełbasa swojska, cebulka, twaróg chudy. BTW - 220/75/300 /SFD/2018/1/4/969acc6f067744c6934545319ec23484.jpg Zmieniony przez [...]

[...] - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki ryżowe, borówka, wpc, kangusy Trening : 2. Mix płatków, wpc, mleko banan, żelki. 3. Barszcz, ziemniaki, skwarki. 4. Mielone z szynki makaron, riso i sok. 5. Tosty z serem light, parówki, kurczak, grejpfrut  + jakieś chrupki BTW - 190/90/580 [...]

[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem i polędwica, kawka i rogalik.  Trening 2. Płatki jaglane, wpc, truskawki.  3. Młode ziemniaki, jaja przepiórcze, mizeria. 4. Czekolada na dzień dziecka ;p 5. Pitu Pitu ;D  BTW - 190/90/500 /SFD/2018/6/3/ee696f16946b46688af1de77b527e057.jpg Przy okazji [...]

22.10.18 - Poniedziałek - DT Trening fajnie, myślałem że będzie lżej, ale jednak jak przerwy tylko 90sek to nawet 112kg w siadzie staje się ciężkie ;p Pogoda do bani to chociaz dobra kolacja wjechała pod serial ;) Oglądał ktoś "Dom z Papieru"? Trening /SFD/2018/10/23/1be33ca2d4fa48b7ae6b73a764c514a2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - [...]

[...] 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Jaglanka z wpc, płatkami i bananem.  2. Kociołek u Ciotki, czyli ziemniaki z boczkiem.  3. Guseppe po lekkim tuningu, grejpfrut.  4. Pudding z twarogu, wpc, mleka. + płatki  BTW - 180/90/450 [...]

[...] - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem, ptasim mleczkiem i płatkami słony karmel. 2. Bułka z kurczakiem. 3. Mielone drobiowo-wieprzowe, ziemniaki z sosem pieczarkowym. 4. Grahamki z mięsem z ud kurczaka, sałatka z serkiem wiejskim, popcorn, pomarańcz. BTW - 190/95/450 [...]

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/4/9/46bf556be48249f2a6a427a39f7b13f3.jpg Szama  1. Owsianka z wpc, banan, płatki.  2. Barszczyk, ziemniaki, boczuś.  3. Burger Viking, 2 stripsy, sos.  + lodzik  4. Makaron z indykiem w sosie jogurtowo-ziołowym, paluszki.  BTW - 170/45/430 + posiłek na mieście [...]