zalezy

Zależy mi na tym żeby poprawić wygląd nóg tzn. zmniejszyć troszke obwody i uwidocznić bardziej mieśnie oraz uwidocznić bardziej mieśnie brzucha. Jak powinnam ćwiczyć czy robić ćwiczenia jedno po drugim i dopiero wtedy krótka przerwa czy wykonywać przerwy pomiędzy seriami ?

Witam Planuje wrócić na siłownię, zależy mi na tym aby przybrać na masie jednak sama dieta nie za bardzo wystarcza i potrzebuje wsparcia suplementami. Posiadam aktualnie kreatynę oraz białko jakie suplementy dołączyć do tego oraz w jaki sposób je brać w dni treningowe oraz nie treningowe?

Założyłem ten temat poneiwaz potrzebowałbym konkretnej decyzji/odpowiedzi. DOłączyłem na te forum ok 3 miesięcy temu i stale je odwiedza lecz nie ukrywam że nie umiem nadal zdecydować się. split czy fbw ? Proszę o radę . zalezy mi na zrzuceniu brzuszka piwnego itp :)

Witam Nie pale od 6 dni, postanowiłem rzucić z powodu takiego że chciałbym przybrać na wadze ponieważ mam 23 lata i waże ledwo 66kg. Moje pytanie jest takie kiedy waga zacznie rosnąć do góry ? Bo bardzo mi na tym zależy i staram się jeść z głową i żeby nie chodzić głodny. Czy juz jakies efekty wagi będą po tygodniu lub dwóch ? Pozdrawiam

Siema ćwiczę już od jakiegoś czasu fbw jednak najbardziej zależy mi na klatce piersiowej. I w ten sposób robię 4x10 płaska i do tego 2x10 rozpiętki żeby rozciągnąć klatkę. Tylko z tego wychodzi 18 seri tygodniowo niby trochę za dużo co o tym myślicie?

Mam pytanie czy mam szanse urosnąć do 190 cm obecnie mam 16 lat i 180 cm .Znacie jakieś sposoby które pozwolą mi urosnąć ? Bardzo mi na tym zależy ponieważ od wielu lat trenuje koszykówkę

Czy cięzkie powtórzenia w zakresach 1-5 wywołują hipertrofię? Wiem że to zakresy siłowe, ale podstawowe ćwiczenia lubię wykonywać w tych zakresach a zależy mi też na wzroście nie tylko siły ale i masy mięśniowej. Ale bardziej siły.

Witam. Czy jeśli na masie zastosuje +300 kcal do zapotrzebowania kalorycznego i w ciągu dnia to Spale to muszę znowu te 300 kalorii od nowa zjeść czy nie ? I druga sprawa czy spalając te kalorie treningami cardio to dobry pomysł ?. Bo zależy mi na zbudowaniu mięśni

Witam, chce stworzyć sobie domowa siłownie lecz nie mam pomysłu skąd wziąć lub kupić obciążenie. Zależy mi na obciążenie stalowym bądź żeliwnym jak najtaniej za 1kg :) Ma ktoś jakieś propozycje gdzie takie kupić bądź ma ktoś takie na sprzedaż ? Potrzeba mi konfigurację około 100kg :D

Witam, ćwiczę planem FBW od 5 miesięcy i zastanawiam się nad dodaniem superserii, jednak nie zależy mi na oszczędności czasu tylko nad dodatkowym bodźcem treningowym. Czy superserie w takim razie mają sens? Czy są inne sposoby na większe bodźce i zwiększenie hipertrofii? :-D

Witam! Panowie przygodę z siłką zacząłem od liatopada 2021 i cały czas na FBW. Spasował mi gdyż zależy mi na treningu w okolicach godziny i 3x w tygodniu. Ale... chciałbym coś zmienić. Myślałem o splicie. Priorytet trening pod masę. Co polecacie? Może coś innego? Lubię łączyć np. w 1 serii Wznosy telerza przód barki + wznosy bokiem etc.

Witam Od jutra zaczynam moją przygodę z siłownią mam wielki problem bo nie mam pojęcia jak zacząć tzn. nie wiem jakie ćwiczenia na początek,jak często, czy jakieś odżywki na początek są potrzebne mam 20 lat 180 cm i waże 76 kg więc jestem chudy ;( zależy mi by nabrać masy prosze pomóżcie i z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc

Witam. Jakie Najlepsze ćwiczenia na poszerzenie pleców ? Bardzo mi na tym zaleŻy bo mam szeroką miednice

Witam. Mam 20% tkanki tłuszczowej 68% mięśni. Wygląd to skinny fat. Ostatni czas był to "okres masowy" czyli 6-8 powtórzeń FBW i sporo jedzenia. Pytanie teraz jak powinna wyglądać redukcja? Na pewno dieta mniej kcal A trening? Nie chce tracić siły, głównie zależy mi tylko na redukcji tkanki tłuszczowej żeby potem na nowo masę wywalczyć.

Witam Mam pytanie ponieważ nie wiem jaki rodzaj treningu wybarać. Trenuje piłke nożną i bardzo zależy mi na utrzymaniu szybkości,dynamiki.Jednak chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową. Wybrać split,FBW czy może np.przód tył ? Chciałbym również poprawić swoją kondycje. Wzrost:174cm Waga:61kg

Część. Poproszę o drobną poradę. Zastanawiam się nad zakupem tabletek na spalanie tłuszczu i/lub pasa neoprenowego. Sporo trenuje - siłownia i boks, ale jakoś nie mogę pozbyć się brzuszka. Dieta całkiem niezła. Jestem bardzo szczupły więc w żadnym razie nie zależy mi na schudnieciu. Czy w takim razie tabletki będą dobrym wyborem?

Witam chciałbym zacząć trening na siłowni, jestem początkującym głównie zależy mi na poprawie wizerunku oraz zdobycie siły. Mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać czy to ma być większe obciążenie i mniej serii czy na odwrót. I jeszcze jedno pytanie jakie partie mięśni powinno się ćwiczyć razem ?

Podczas powyższego ćwiczenia można skupić się na pracy środkowej części pleców lub motyli. Mam sobie wybrać na której partii pleców bardziej mi zależy i nią pracować?

Czy plan stworzony przeze mnie jest okej? Pon-Nogi Wt-klata i triceps Sroda-brzuch i barki Czw-Playometryka Piątek biceps i plecy Sobota klata i triceps Trenuje siatkówkę i zależy mi również na wyskoku.

Siemka. Od czego dokladnie zalezy ile max wycisne na plaskiej? Bo np chodze czasem z kolega i na serie ja biore wiecej, ale jesli chodzi o to kto wiecej wycisnie to tutaj jednak on wygrywa:). Moze mam zla technike? A moze chodzi o ilosc włókien wolno/szybko kurczliwych?