[...] moge, nie chce wazyc ze wzgledu na sport, ktory uprawiam. teraz waże 77kg z tym, ze okolo 6-7kg tej masy stanowi tkanka tłuszczowa. Chce sie jej calkowicie pozbyc. Poniewaz zalezy mi takze na estetycznym wygladzie nie chce najpierw przybrac zalozmy do 85kg, potem pojechac na spalaczu i areobach i zzucic do 80kg poniewaz wydaje mi sie ze skora [...]
witam, mam 24 lata, 167 cm wzrostu, około 80 kilo wagi, klatka 95 cm (mierzona z pominięciem wszelkich wypukłości ciała spowodowanych wagą). odżywiam się dość nieregularnie z dużymi przerwami, staram się nie przejadać i nie jeść po 20. właśnie rzuciłem palenie. nigdy nie trenowałem nic. czasami wyjdę pograć z kumplami w piłkę, czy pojeżdzę sobie [...]
Hej! To jest mój pierwszy post tutaj, więc na początek chciałem powiedziec sakramentalne DZIEŃ DOBRY! Mój problem jest następujący. Trenowałem kiedyś judo, obecnie od czasu do czasu biorę udział w treningach (BJJ także) i zawodach. Trenuję dosyć aktywnie (czyli prawie codziennie) na mojej własnej siłowni (chociaż to może zbyt szumne słowo na [...]
[...] tym ze efekty sa raczej słabe i nie wiem co dalej robic, jesli ktos byłby tak uprzejmy i mogł mi poradzic jakis lepszy plan z takim sprzetem jakim dysponuje i z takimi suplementami zeby trening był bardziej skierowany na mase i zeby efekty były bardziej widoczne, nie ukrywam ze głownie zalezy mi na gornych partiach miesni :klata, rece i plecy.
[...] jak rowniez chrzastka w kolanach. Napiszcie co o tym myslicie, ja zamierzam sprobowac jest to ponoc w 100%naturalne i bezpieczne Ps.apropo osob, ktore mysla ze wzrost zalezy od genow to dlaczego zawsze jest tak ze syn jest wyzszy od ojca? a przeciez widac ze te mlode pokolenie jest wyzsze od starego srednia wzrostu starego pokolenia [...]
Cześć, najpierw ankieta: Cel :Rzeźba - nie wiem, czy redukcja - to się okaże Płeć : kobieta Wiek : 38 Waga : 71 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
[...] -przysiad: PYTANIE: Po dluzszej przerwie (szesc miesiecy) chce walnac jakis cyklik, mozna powiedziec przed sezeonowy, glownie z racji tego ze znow wdarla sie delikatna stagnacja w moje treningi i uczucie glodu sterydowego . Rzuccie jakies fajne propozycje, glownie zalezy mi tym razem na rzezbie i definicji. Wahlarz srodkow dowolny . Pozdrawiam
Witam prosze o ocene i poprawki planu. Staż 1,5 roku Cel: Masa Poniedziałek: Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12,10,8,6 Wyciskanie hantli na skosie 4x 12,10,8,6 Rozpietki na skosie 3x 16,14,12 Triceps: Prostowanie na wyciagu 4x 16,14,12,10 Wyciskanie w leżeniu 3x 12,10,8 + Pompki w podporze tylem jako super seriia Sroda: Plecy + [...]
Witam. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu z organizmu (głównie brzuch i uda). Słyszałem od znajomych żeby kupić sobie Winstrol albo Clembutanol tylko nie wiem czy to napewno działa,a jeśli tak to w jakich porcjach to brać i co do tego.Do tego jakąś diete czy coś. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 kg Wzrost : 177 cm Obwód [...]
Witam wszystkich Forumowiczów! Mam 26 lat, na siłownie chodzę od 8 lat z przerwami. Nigdy szału nie było, ale coś tam widać, zwłaszcza po bicepsach :) Chciałbym wspomóc się suplementacją, bo nic nie brałem od 5 lat. Myślę o kreatynie, BCAA (którego nigdy nie brałem), oraz jakimś białku. Kiedyś dużo wiedziałem na temat odżywek, jednak teraz już nie [...]
Wiek: 20 Waga: 47,5 kg Wzrost: 156 cm Aktywność: P90x Lean (kończę drugi tydzień) - trening 6 razy w tygodniu od 45 minut do 80 minut. Od dawna ćwiczę, jednak nie były to treningi w 100% regularne. Chcę schudnąć 3-4 kg mimo, że moja waga jest w normie, a nawet przy dolnej granicy. Jestem niska i nie czuję się do końca dobrze w swoim ciele. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie chcę poinformować, że ćwiczę od 3 lat z różnymi przerwami chorobowymi trwającymi różnie (nawet pół roku). Aktualny staż po przerwach wynosi 4 m-ce. Ćwiczę 3 razy w tyg. Trening na masę. Wzrost 187 cm, waga 76 kg. Moja prośba związana jest z dietą, a mianowicie proszę o poradę co mam w niej zmienić, dodać. Należy dodać, że [...]
Witam serdecznie ! Dzis / Jutro kupuje zestaw suplementow na najblizsze 8/12 tygodni. Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej ( utrata okolo 10 Kg ) + Maxymalny przyrost masy mięsniowej ! A oto perelki jaki polecil mi kolega biorac pod uwage moje 5 groszy :) Osoba tu z forum , nie chce jednak podawac ani jego pseudo ani nazwy sklepu aby nie byc [...]
Niedługo (w przyszłym lub za dwa tygodnie) zaczynam sobie taki lightowy cyklik... 1 - 6 Wins 50 mg ED (tabl) 1 - 6 Prop ....i tutaj sie zastanawiam z dawkowaniem....biore pod uwage dwie opcje.....albo 150 mg E2D albo 75 mg ED. Generalnie po co kłuć dupe codziennie ale już niejednokrotnie czytałem że codzienne podawanie propa pomaga utrzymać jego [...]
Witam, cześć i czołem! Aktualnie mam 21 lat, 190cm wzrostu i około 105kg masy "tłuszczowej". Co by nie mówić... brzuszek jest. W obawie o fakt, że za niedługo będę musiał prosić o pomoc w doborze stanika siostry tudzież dziewczyny chciałbym zadbać o swoje zdrowie i zacząć korzystać z siłowni. Najbardziej na czym mi zależy to na samej poprawie [...]
witam chciałym zeyscie ocenili maja diete i czy wogóle sie nadaje spedziłem kilka nocy zey przeczytac te wszystkie posty i nazierac widzy na ten temat.... zalezy mi na masie chciał ym w najlizsze pól roku przytyc jakies 10 kg suchej masy- wiem ze to bedzie trudno ale trzeba spruowac wiec tak wiek-16 lat waga-70gr wzrost-178cm zapotrzebowanie: B- [...]
Witam Was :) na początku pragnę się przywitać - jestem tutaj nowy ( na forum) lecz czytam Was już długo :) piszę do Was bo wiem że lepszego kompedium wiedzy i fachowym porad niż tu - nie uzyskam :) Chcę zacząć cykl, pierwszy w życiu, zależy mi przede wszystkim na masie ( normalnej , nie przesadzonej, suchej) i rzeźbie, siła to sprawa drugorzędna [...]
mam prosbe do kogos kto sie naprawde zna na tym mianowicie cwicze brake dance (jestesmy samoukami) i chcialbym opanowac dobrze sztuke chodzenia na rekach oraz robienie fiflaka i salta prosze tylko o wypowiedz ludzi znajacych sie na tym bo niechcialbym sobie kregoslupa uszkodzic a zalezy mi na tym aby umniec cos nowego
Wypowiedz Wanda w Gracie Mag i kometarz tegoż magazynu: "Mój kontrakt z Pride wygasł, i troche niewygodnie mi to mowic, jestem bezrobotny (smieje sie). Dostałem nawet propozycję od Amerykańskiej organizacji która chce zrobic konkurencję UFC. Rozmawiali nawet z szefem (Rudimar Fedrigo) i zaoferowali dobre pieniądze, 500 tysiecy dolarów, jak również [...]
Cześć, ćwiczę już w sumie ponad 2 lata, ale tak na poważnie to zająłem się tym od września. Trzymam się diety niemal w 100% i od tego czasu udało mi się przytyć ponad 10 kg. Z tych wydruków z pomiaru składu ciała wychodzi, że 6 kg mięsa poszło do przodu, więc jest świetnie :) Zawsze miałem problem z niedowagą, ale moje nogi zawsze były [...]
