witam chcialbym sie spytac co kupic do cyklu cykl bede zaczynac za jakies 3 tyg zeby byl odpowiedni czas po cyklu na samym cm3 zostalo mi okolo 100 tabs cm3 trec 1,25mg i chcialbym to wykorzystac do cyklu. ja myslalem zeby kupic mono z olimpu do tego aakg oraz bcaa vitaminy myslalem zeby DT mono 5g rano i mono 5g po treningu, aakg przed [...]
[...] tyje - poza tym brzuchem nieznacznie, jednak sadze, ze moze byc to tez skutek jedzenia dosc duzej ilosci slodyczy przez pewien niedawny okres czasu. Rzeczy, na ktorych mi zalezy to: - poprawa kondycji, mam bardzo kiepska, prowadze siedzacy tryb zycia - pozbycie sie tego tluszczu i ew. jakies umiesnienie brzucha. Chcialabym tutaj nadmienic, ze [...]
Witam, jestem Michał i mam 18 lat. Na siłownię uczęszczałem, ale niezbyt regularnie, zacząłem chodzić dzięki namowom kumpla, ale jakoś niezbyt długo na nią pochodziłem. Jako, że kiedyś miałem astmę przez 14 lat i przezwyciężyłem ją wzmożonym wysiłkiem fizycznym na zajęciach wf-u, to teraz mam ogromne braki pod względem siły i sprawności [...]
Temat masturbacji był już szeroko omawiany na łamach magazynu Perfect Body. Dzisiaj ponownie wracamy do tego zagadnienia, aby dokonać jego oglądu z nieco innej strony, mianowicie zależy nam na uwzględnieniu wpływu masturbacji na związek. Czy w relacji partnerskiej jest w ogóle miejsce na masturbację? Czy masturbacja wzmacnia, czy rujnuje relacje? [...]
Cześć wszystkim :) Od ponad pół roku walczę o ładną i zgrabną sylwetkę i delikatnie zarysowane mięśnie. Niedawno dowiedziałam się, że warto uzupełnić dietę o dodatkowe źródło białka, ale jako, że jestem początkująca w tym temacie, nie za bardzo wiem na który suplement się zdecydować. Na ten moment rozważam poniższe opcje: 1. (Sport Definition - [...]
Cześć. Chwila wstępu. Starsza pani lat 35, 160 cm, 54 kg. Od kwietnia staram się być bardziej aktywna. Zaczęło się od biegania. Początkowo nie byłam w stanie przebiec 2 km..Niedawno dałam radę 15 (nie było rewelacyjnego czasu ale liczył się fakt). Obecnie ćwiczę częściej w domu z tzw. gotowymi treningami z płyty typu Insanity, px90, płyty Gym [...]
Trening przede wszystkim na poprawę wyciskania i podciągania, co do barków bardziej zależy mi na rozbudowie bocznej i tylniej części niż na sile. Trening nóg wygląda jak wygląda z powodu kontuzji kolana, z tego samego powodu musiałem narazie zrezygnować z MC. Nie mam dużego doświadczenia w splitcie wiec byłbym wdzięczny za jakaś pomoc. Czwartek [...]
Tak wygląda moja figura po 3 miesiącach ćwiczen, nie jestem z niej zadowolony, byłem ciekaw czy mogli byście dać mi jakieś rady, ćwicze w domowych warunkach, moimi głównymi ćwiczeniami jest podciąganie na drążku, pompki, ćwiczenia hantlami, przysiady i brzuszki. Ćwicze około 4 razy dziennie, zależy jak sie wyrabiam z czasem. Jestem gotów na wasze [...]
w sobotę na ringu w Dusseldorfie zaprezentuje się Albert Sosnowski (44-2, 27 KO), który stanie do walki o pas mistrza Unii Europejskiej wagi ciężkiej. Tytułu bronić będzie włoski pięściarz Francesco Pianeta (18-0, 11 KO). Transmisję z gali przeprowadzi telewizja Polsat Sport. Dla "Drgona" będzie to więc kolejna w karierze, po pojedynkach z [...]
[...] ktory napisze nadaje sie na siłe i mase. Bo zauważyłem ze od kad zaczolem stosować dietke to przybralem ale na masie raczej tłuszczowej a jest to frustrujące!!jak wiadomo zalezy mi na masie miesniowej jak kazdemu... pon-klatka -wyci.na klatke skoks w gore 10/10/8/8/5/5/ -wyci.sztangielek na skosie w dół 12/8/6 -wyciskanie na klatke skos w dół [...]
witam, mam pewien problem. niestety ostatnimi czasy (przez miesiąc) podlało mnie. niestety troche sobie pozwalałem na śmieciowe żarcie oraz alkohol,a przy tym robie masę - jednak na tłuszczu mi raczej nie zależy :-( chciałem was zapytać o opinie - nie na temat mojej sylwetki, tylko o to ile mam na oko tłuszczu i ile mniej więcej mogę to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 82 do 76.5 (aktualnie). I teraz nasuwa sie pytanie czy dalej robic redukcje czyli spalic resztki tluszczu i potem robic mase, czy moze juz teraz zaczac robic mase. Dodam ze zalezy mi na brzuchu, cwicze go raz w tygodniu po 4-5 cwiczen, 4 serie, 12-16 powtorzen. Moja dieta jest srednia znaczy sie w dni kiedy cwicze trzymam dobrze lecz w weekend [...]
Witam! chciałbym się dowiedzieć jakie znacie praktyczne porady aby wzmocnić ale i pogrubić mięśnie szyi. Wykonywałem pewne ćwiczenia na szyje w czasie wakacji ale nie dało to rezultatów i sie nie dziwie bo za mało czasu i ćwiczenia może nie takie. Leżąc na plecach na łóżku, głowa zwisa w dół (od początku karku do końca, głowa swobodnie wisi poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Jestem świeży na tym forum, jest to mój pierwszy temat. Dobra to od początku: Ćwiczę w tym roku od końca czerwca(oczywiście jeszcze na sucho, za jakis miesiąc mysle o jakiejś kreatynie) i mam zamiar ćwiczyć przez cały rok. Wcześniej ćwiczyłem tylko okresowo, np. rok temu przechodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem, [...]
Witam, za miesiąc chce zacząć cykl masowy i zastanawiam się nad doborem odpowiednich odżywek. Zależy mi głównie na efektach długotrwałych w postaci masy i siły, jeśli pojawi się jakaś pompa czy pobudzenie to spoko ale nie zamierzam tez wydawać 2x więcej pieniędzy tylko na te efekty. 1. Myślałem o cyklu na 2 puszkach SFD Pure power dawkowanych [...]
[...] wdzieczny, interesuje mnie doslownie wszystko, moj wiek to 15 lat, biceps 35 cm, na klatke biore jakies 70 kg, jesli to ma jakies znaczenie. Na poczatku najbardziej mi zalezy na jak najszym polepszeniu miesni klatki piersiowej oraz rak, do nog jak na razie nie mam zastrzezen. Srodki mam - rodzice mnie sponsoruja /takim to dobrze ;)/ Pozdro.
[...] WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku zycia pierwsze treninigi 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g -węglowodany: 4-6 g zalezy -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni enan 30 ml.250 mg e4d,wczesniej jeszcze 100 metki,20 enana i 20 bolda ale to duzo wczesniej 8. TRENING: [...]
