Witajcie Wojownicy!!! Od pewnego czasu zacząłem czytać Nagiego Wojownika i dość dużo się dowiedziałem na temat rozwoju siły, zainteresowało mnie to bardzo, ponieważ potrafię się kilkanaście razy podciągnąć poprawnie technicznie, ale z siłą to trochę słabo.Myślałem nad tym, aby ćwiczyć 3 razy dziennie podciąganie, oczywiście w dni podciągania plus [...]
Witam !! Mam 15 lat ,mam siłownie w piwnicy w jej skład wchodzi: prawie profesjonalna ławeczka tylko bez modlitewnika ;/ ,gryf prosty ,łamany ,120 kg obciążenia , 2x hantle (mam też specjalny przyżąd do podciągania się ale jeszcze nie zawieszony). Proszę o ułożenie treningu wiem ,że moge zebrać plan w całość po poczytaniu forum ,lecz wiem też ,że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 14/15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 73 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): będzie podane w planie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: 1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: +/- 13% [...]
[...] plan na mase, wczesniej cwiczylem systemem 1-2 1-2. Mam 18 lat i cwicze juz rok. W planie nieco olewam uda i wykonuje je lajtowo, poniewaz mam je juz dosc rozrosnietne i nie zalezy mi na jeszcze wiekszej masie tam, dopoki nie wyrownam dysproporcji miedzy gora. Dzień 1 - klata, łydki Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce skośnej w dół 12 10 9 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (16rocznikiem) Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: prawie rok siłowni, wcześniej sztuki walki, teraz od września zapasy + siłownia Obwód pasa 84 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x zapasy 2x silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Witam chcialbym zrzuci kilka kilo okolo 5, obcena waga to 93 kg przy 179 cm, bodyfat 26%, zalezy mi zeby zrzucic fat z nog, starz na silowni od stycznia, trening 4 x w tygodniu przykladowy dzien 5 minut rozgrzewki na bieżni wyciskanie sztangi na skosie 15/12/10/8 wyciskanie cięzarków na plasko rozpietki na skosie rozpietki na maszynie wyciskanie [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zasięgnąc pomocy u kogoś kto dobrze zna Winstrol, albo kogos kto ma za sobą juz cykle z tym sterydem. Słyszałem wiele opini na jego temat, ale dużo z nich wskazywało na to ze Winstrol w niewielkim stopniu zwiększa mase mięsniową, lecz za to ją rzeźbi i zwieksza siłe. Czy to prawda, że Winstrol nie zwiększa znacząco [...]
Witam Zależy mi na pozbyciu się kilku kg, -chciałabym wyrzeźbić brzuch( czy same brzuszki starczą, jakie ćwiczenia polecacie na brzuch?) -mam grube nogi, czy bieganie je wysmukli? -jak dawkować thermo speed? gdy wziełam tabletke na czczo to mnie strasznie mdliło a zalecana jest jedna tabletka na 30 min przed śniadaniem - co włączyć do diety, co [...]
Witam wszystkich, jak każdy tutaj na forum szukam pomocy osób bardziej doświadocznych dużo czytam ale mało praktykuje a więc do rzeczy.Mam zamiar po nowym roku wskoczyć na cykl, będzie on wyglądał tak 1/6 metka 30mg/ed bądz wino a nie obydwa razem żebnyśmy sie źle nie zrozumieli 4/14 prop 100/150mg e2d 4/13 bold/npp zastanawiam się nadal nad [...]
Witam, wiek 21, waga 102kg, wymiary: biceps 41, przedramię 33, wzrost 187cm, chciałbym spytać jak przygotować się do redukcji, zależy mi na zerowej stracie mięśni, zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, przeprowadzenie idealnej rekompozycji, do tej pory długa masa, zaczynałem od bardzo chudej osoby, bodajże dla zobrazowania 30cm w bicepsie, 25 w [...]
Siema Panowie, Przymierzam się do kolejnego cyklu,tym razem chce go pociągnać 9-15 moze 18miesięcy:) Zależy mi na suchym mięśniu a nie podejściu wodą...Dlatego dietę traktuję jako podstawę... Środki chce stosować po 12tyg. Myślę o czymś takim: 1-12 test enanthan jelfy+boldenon 13-24 test propionat+tren 25-36 omnadren jelfy+oxandrolon+masteron [...]
Witam, mam trzy pytania odnośnie suplementacji jaką stosuję. Generalnie rzecz biorąc jestem na redukcji, a raczej ostatnich 4 tygodniach redukcji (dieta i treningi dopięte) i stosuję taką suplementacje: Przed treningiem siłowym (pon, śr, pt) Animal Cuts + BCAA Scitec 6400 W trakcie treningu popijam rozpuszczone w wodze BCAA Hi-Teca. Po treningu [...]
[...] 200 kalorii mniej niz do tej pory. i nie widac chociaz minimalnej zmiany. generalnie to cale zycie jadlem fast foody i jadlem mase slodyczy + malo aktywnosci fizycznej. zalezy mi na tym by to cos xD zniklo i nie wiem czy dalej probowac to spalic jesli to jest tluszcz czy po prostu przytyc zeby cala moja twarz nabrala pulchnosci, bo cala [...]
[...] chydraulicznymi) oczywiscie rower do kwoty 2000zl. Drugie pytanie czy mozna kupić rower z rama troche mniejsza niz proponuja mi w sklepach sprzedawcy czyli ok 21cali lub xl /zalezy od firmy. Prosba i pytanie głowne wybrałem sobie do wyboru 6 rowerow ale nie wiem ktory wszytskie sa w cenie ok 2000zl. Prosze o fachową pod poowiedz ktory z nich [...]
Witam Zaczne od tego, że na początku wakacji ważyłem 90kg, byłem troche zatłuszczony i miałem 91cm w pasie, przez 5 tyg pobytu za granicą (praca fizyczna i 3tyg biegania po 1h dziennie) schudłem 10kg :) Na chwile obecna rzezba jest duzo lepsza, 80kg wagi, 85cm w pasie i reszta wymiarów jak w profilu. W tym roku do siłowni dołożyłem jeszcze [...]
2 lata,18 lat,cel sucha masa,rzeźba pozbycie się resztek tłuszczu,siła. No i chce wziąć winstrol solo głownie zależy mi na rzeźbie,sile,spaleniu tłuszczu nie chce mieć efektów w pasie czy coś w tym stylu dlatego nie chce nic do tego nie chce tez puchnac jak niewiadomo kto chce po prostu zrobic cykl solo potem zapisac sie na box i na lato znowu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AnemioLady_Forte_i32925_d380x380.jpg Opis Zmęczenie, menstruacja, niedobór żelaza. Suplement diety AnemioLady Forte bogaty jest w: - Żelazo (120 % RDA) - Witaminę C - Kwas foliowy - Witaminę B6 i B12 - Spirulinę Żelazo, witamina C i B6 oraz kwas foliowy przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i [...]
Drugi Cykl się zbliża:)
