zalezy

ja uważam że węgle po treningu zawsze trzeba walnąć. ilość zależy od celu treningu i intensywności

Ok. 40-60g. Zależy od łatwości nabierania przez ciebie masy tłuszczowej ;) Jak łapiesz szybko... to 40g, jak nie masz z nią problemu, to ładuj 50-60g.

uzyj szukajki. duzo tego bylo. wpi? zalezy do czego Ci potrzebne, na amatorskim poziomie lepiej tansze wpc80. generalnie dobre bialko, przy czym smak naturalny i nie kazdemu przechodzi :).

[...] pierwsze wyrzezbi. Moze ten trening co podales sprawi, ze mu nogi nie urosną, ale tez sie nie wyrzeźbią, podczas gdy reszta jest cwiczona na mase. Zresztą i tak wiekszosc zalezy od diety. Raczej nie powiesz organizmowi, ze te wieksze dawki jedzenia idą na mase góry,a mniejsze na rzeźbę nóg . Takie jest moje zdanie. Ale w koncu to Ty jestes [...]

nie wyrzeźbisz jednej częsci ciała, bo to zalezy od diety. a nie od samego tr siłowego. pozdrawiam

Zalezy jak na jakie substancje reagujesz, jak double impact podstawowa porcja słabo Cię pompuje mozesz dorzucić aakg.

[...] w dni wolne od cwiczen rano biegam 3-5 km bardzo duzo plywam (ok 3km) - niestety na drugi dzien mam czasami problem z dzwignieciem wszystkiego co sobie zaplanowalem. Nie zalezy mi na masie, tylko na wytrzymalosci i sile, ale chyba nie wyrabiam z regeneracja. Do tej pory jedyne co bralem to gluckozamina, zma. Mam w domu anabolic amino Olimpa i [...]

To zależy od wagi , jeżeli przekroczy jakis tam limit bedzie do ciebie długooo szła

co ma kruszenie do tak malej ilosci substancji czynnej ( 5mg)?? wszystko zalezy od substancji wypelniajacej tabletke

zależy, kreatyna jest zawsze dobra na masę, a białko - wtedy jeśli brakuje go w diecie

Nie, jest do bani, biceps Ci wybuchnie, klata zapadnie się do środka, w jednym udzie przybierzesz 30cm w drugim stracisz 10, po nocnym niebie przemknie kometa, księżyc zacznie świecić zielonym blaskiem... Standard, zależy jak wykorzystasz(tzn jak trenujesz i jaką masz dietę).

może być, choć miodu dałbym trochę a zamiast pieczywa ryż / owoce. Kolejny posiłek - zalezy kiedy poczujesz miejsce na żoładku i ile wciągniesz tego miodu z pozostałymi składnikami

Zalezy jaki jest twoj priorytet... przy ugietych eliminujesz prace dwuglowych ud. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il [...]

"miałbym diete ułozono dla osoby wazacej 80kg" zalezy jaki bedzie cel tej diety bo diet dla osoby wazacej 80kg mozna ulozyc kilka Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-30 17:12:51

To czy będziesz przybierał na wadze zależy od tego czy będziesz na surplusie kalorycznym lub nie :) A tutaj mamy zdecydowanie za niską podaż kalorii. Ja mając parametry 173 cm i 67 kg wagi na redukcji musiałbym zjadać 2800. U ciebie jest to spokojnie liczba rzędu 3000 kcal jak nie więcej. Taka ilość kalorii spowoduje, że schudniesz, ale po dupie [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem. Powiedzmy, że będę jadł 2800-3000. Jak w takim razie ułożyć makro? 200B myślę, ze starczy, a resztę z tych 400kcal dać na węgle? Podejdź do tego metodycznie czyli najpierw policz dokładnie zapotrzebowanie obetnij je o 15-20% bo bf zapewne jest spory więc taki deficyt możesz spokojnie wprowadzić, a następnie [...]

Po to takie proporcje by z nich korzystać, tak zostało wymyślone więc trzeba raczej to respektować(oczywiście wszystko zależy od potrzeb i reakcji organizmu Ale dokładniej jeśli Ci wyszło 120g tłuszczu i chcesz dać 80g bo tak akurat Ci sie podoba to tak nie mozesz zrobić Wiecej informacji podaj bo cięzko coś pomóc

zależy jaki masz cel, jesli masa to raz w tyg

Zależy od celu. W przypadku robienia masy lub rzeźby - można. Oczywiście trzeba mieć jakiś staż ( minimum rok ) i umieć rozpisać taki trening. A czy to jest lepsze to już sprawa indywidualna. Jedni lubią tak a inn inaczej.

już piszę wszystko zależy jak długi cykl chcesz robić ja preferuję takie 6-7tyg. generalnie zestawik spoko bierz w DT i w DNT kreatynę rano i po trening/w ciągu dnia a AAKG przed treningiem - zacznij od 6 kapsów, w miarę potrzeby zwiększaj porcję. Bierz też przed snem ze 3 kapsy - jakość snu się poprawi - i regeneracja będzie lepsza. To tyle, co [...]