zalezy

wiem jak mam cwiczyc, bo nie robie tego pierwszy raz I znam swoje mozliwosci. Prosze tylko o doradzenie jakiejs suplementacji z najwyzszej polki, bo zalezy mi bardzo na bardzo dobrej jakosci. Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-10-05 12:26:36

zależy jaką dawkę będziesz brał dziennie, zaleca się od 4 gram w górę, a cykl powinien trwać co najmniej 6 tygodni, także 100gr może być za mało

zależy mi na takim efekcie , z tą dietą i planem mi się uda ? http://pokazywarka.pl/5tr1r6/

[...] ewentualnie gdy nie mozna spozadzic posilku dobrze wspomoc sie gainerem (np. swg4000 olimpa) albo batonem; bialko lub aminokwasy oczywiscie tez mozna spozywac dodatkowo, ale zalezy to od zasobnosci portfela. dieta, trening i regeneracja zawsze musi byc podstawa. odzywke bialkowa (takze hmb czy l-karnityne) proponuje raczej w momencie robienia [...]

No dobrze sluchaj jezeli stac Cie na kilogram carbo tygodniowo to wielkiej roznicy pomiedzy tym co Ci rozpisalem z carbo i SP a gainerem nie ma To juz zalezy od Ciebie co wybierzesz - jak kupisz gainer odpadnie Ci wazenie i mieszanie carbo z SP, jak kupisz SP w takich ilosciach co podawales to starczy Ci ono na dosc dlugo i bedziesz musial [...]

Postaram się jakoś ułożyć trening z tej stronki. ale zależy mi żebym miał dobrze dobrane ćwiczenia na poszczególne partie w odpowiednie dni. trening trzy razy w tygodniu starczy ?

w tej fazie rozwoju jezeli zalezy ci na redukcji i podciagnieciu kondychy te cwiczenia na nogi uniemozliwia ci trening aerobowy i biegi bo bedziesz mial zbyt duzye bole miesni nog odposc sobie trening silowy na nogi na poczatku wystarcza same aeroby dzieki temu i tak nogi sie ładnie wyrzeżbią i zgubisz zbędny tłuszczyk

Co tu oceniać? Na twoim miejscu bym zrobił ostrą redukcje. W pasie masz 106cm i jeszcze na masie ci zależy...

Nóg - kiedyś mnie bardzo bolały kolana - ale to wina raczej siedzącego trybu życia i zbyt mocnego zginania ich pod kątem prostym (podczas siedzenia). Ostatnio jest coraz lepiej. Nogi ćwiczę podczas aerobów, a nie zależy mi na szczególnie rozbudowanych. Mój cel to redukcja tłuszczu i niezbyt obszerne umięśnienie objętościowo. Zapewne cel nietypowy [...]

Ok, a ile gram powinienem przyjmować dziennie? Czytałem, że 2-3. To zależy od wagi ciała?

Ok więc jak narazie kondycja się poprawia dość dobrze to zostane przy 2 x w tygodniu biegi, a za jakies 2 może 3 tygodnie dodam jeszcze jeden dzień :) miałbym jeszcze takie pytanie czy dobrze jest robić jeden dzień bieg jednym tempem a w drugi interwały czy moze w oba interwały ? zastanawiam się jeszcze nad dodaniem kreatyny w celu poprawy [...]

Witam ponownie ;) mam zamiar od jutra zacząc stosować dodatkowo kreatyne, i z tąd moje pytanie, posiadam kreatyne " Power creatine + taurine " jak najlepiej ją dawkować ? piszą aby stosować 3 razy dziennnie po 6,5 g , nie wiem tylko czy przy mojej wadze 60 kg nie bedzie to zbyt dużo, nie zależy mi także na wzroscie mieśni, chodzi [...]

na masę to daj ze +400kcal :-) Co do aerobów, skoro łapie Cię tłuszczem albo zależy Ci tylko na masie czystej, mieśniowej + chcesz zbudować przy okazji kondycję to daj aeroby ze 2-3 x w tygodniu :-)

Patrząc na wszystkie style walki to w każdym można sb uszkodzić uszy. Chwytane na 100% co sam doświadczam, uderzane również bo możesz otrzymać cios na uszy. Zależy jak chcesz podejść do trenowania. Czy rekreacyjnie ucząc się technik bez sparingów na których najmocniej się obrywa czy na stopie zawodniczej w której idziesz na pełnej.

100-150 zł to prawie ceny na loże VIP. Z tego co pamiętam na taką galę ceny kształtowały się w granicach do 50zł (wszystko jednak zależy od miejsca)

Przy redukcji z nich poleci , jak wiele zależy oczywiście od tego jaka redukcja (dieta , ilość cardio ) co do samego rozmiaru kwestia indywidualna jedni lubią duże uda inni nie , ćwiczysz dla siebie więc musisz to robić zgodnie z tym jak to ma się u Ciebie

I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej w gore 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantli na skośnej w dol 12,10,8 to bedzie robione raz na 2 tygodnie :] 3. Rozpiętki 10,10,10 - 3 serie wystarczą Triceps: 1. Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4x12-8 wrzuć zamiast wyciskania hantli na [...]

ten pierwszy bardziej węglowodanowy, drugi bardziej białkowy wylicz sobie, zalezy ile dasz twarogu, jajek etc.

zalezy od tego ile dodasz poszczegolnych skladnikow, co za ludzie

śniadanie po co miód ? rodzynki by wystarczyły , jeżeli Ci zależy ujdzie , białka brak?może jajko dorzuć 2 po co to jabłko chyba że jesteś ektomorfikiem i dlatego dorzucasz tak te ww proste ale to lepiej by było je gdzies meidzy posiłkami już :> 3 czyt obiad posiłek mamusi byc musi ;D byle nie przesadź i trzymajsię bilansu 4 git ale 5 to [...]