zalezy

[...] takie podejscie na niepowodzenie. mewist razem daje to 138 g węglowodanów które potrzebuje przed treningiem. co za brednie. sam w to wierzysz? to,jak pojdzie trening zalezy od wielu czynnikow. m.in od odzywiania....ale DZIEN-DWA DNI PRZED! nie inaczej jest z fobia "uzupelniania zapasow glikogenu" przez podanie wegli prostych". producenci [...]

Witam. Wczoraj będąc na zakupach oglądałem najnowszy numer MH (dokładnie ten) http://www.menshealth.pl/nowy_numer/ i na stronie 82 jest bardzo fajne FBW. Nie mam obecnie możliwości kupić gazety a zależy mi na tym aby zacząć dzisiaj trening i może ktoś kto posiada gazetę podałby mi dokładną ilość serii i powtórzeń w tym treningu?:) z góry dzięki :)

Łydki oporna partia i jeśli komuś zależy to od początku musi wdrążać w program ćwiczenia . Czy to coś da czy będziesz robił na przemian czy co trening - nie ma to większego znaczenia i nie będzie miało przełożenia na efekt . :-) ale zawsze możesz spróbować ;-)

Zalezy ile powtórzeń. Jak dokładasz +20kg do przysiadu to jakieś 20-30 powtórzeń. Jak mniej to grubo więcej.

Wtedy to nie będzie FBW , popatrz 1. FBW - system całościowy 2. SPLIT - system dzielony Masa powiadasz - zależy od jedzenia - DIETA .

Sam sobie odpowiedziales na wlasne pytanie , kwestia indywidualna przeciez nikt ci nie moze kazac plywac czy biegac itp to zalezy tylko od ciebie i tego co chcesz osiagnac jaki sobie cel zalozyles a najlepiej w DNT poniewaz wteyd nie bedziesz az tak przemeczony i bedzie lepszy proces regeneracyjny ktory jest bardzo istotny ;) aa pory dnia to juz [...]

[...] do traktora lub riona mianowicie mam maly problem tz odksztalcona klatka przy mostu masz moze jakas wiedze na temat tego jak by to rozpracowac tz czy zrobic jakies badania czy moze cos w tym stylu duzo czytam artow itp ale nie moge tego sie doszukac a bardzo mi zalezy na tym ;) jc prosilbym o PM bo ten temat cholernie mnie interesuje;) pozdro;)

Jednak przestrzegam jednocześnie przed określaniem jakości treningu po samym bólu mięśniowym, bo to nie jest miarodajny czynnik ponieważ w dużej mierze zależy od Twojego odżywiania i regeneracji. Więc co proponujesz jako miarodajny czynnik?

Zależy od Twojego stażu, celów itd.

@traktor71 "masz wiecej czasu?" dlatego właśnie zapytałem tutaj a nie rzuciłem się jak głupi do ćwiczeń. czasu owszem mam mnóstwo, bo zacząłem wakacje. w roku akademickim wrócę do 3 treningów tygodniowo bo się nie wyrobie ze wszystkim, ale teraz nie mam pracy, w domu tylko siedzę więc pomyślałem o większej ilości treningów i zapytałem tutaj. [...]

czyli mam stosowac piramidy i podciagac sie podchwytem dopoki oprocz bickow rosna plecy? A jesli nie zalezy mi na bicepsach a chcialbym jak najbardziej rozwinac plecy to mam wszystko robic nachwytem i sprawdzic jakie beda postepy w porownaniu z dotychczasowym treningiem?

[...] wzgledem wybranych,pojedynczych cwiczen. Przy jakich cwiczeniach stosowac piramiding i co z 3 seriami jak dobrac powtórzenia czy np 3x12,10,8 jest w porządku ? wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. jesli Twoj trening opiera sie na wykonaniu paru podstawowych cwiczen-calosciowka(fbw),to zastosowanie takich samych parametrow(i tego samego [...]

Witam wszystkich! Panie i Panowie !! Sprawa jest następująca: chce się przebić do IV ligowego zespołu. Treningi klubowe codziennie. Teraz pytanko: co do tego dołożyć? Zależy mi na kondycji i dynamice. Mam 18 lat 180cm/65kg. Ostatnio ćwiczyłem Push&Pull. Przydałoby się też troszkę masy dołożyć, ale to nie jest dla mnie żadnym priorytetem. Co [...]

Witam wszystkich! Panie i Panowie !! Sprawa jest następująca: chce się przebić do IV ligowego zespołu. Treningi klubowe codziennie. Teraz pytanko: co do tego dołożyć? Zależy mi na kondycji i dynamice. Mam 18 lat 180cm/65kg. Ostatnio ćwiczyłem Push&Pull. Przydałoby się też troszkę masy dołożyć, ale to nie jest dla mnie żadnym priorytetem. Co [...]

Przysiad do samej ziemi czy do konta 90 stopni? to zależy dokąd potrafisz go wykonać poprawnie technicznie

Wykonujac mc w fazie opuszczania ciezar powinien dotykac ziemi ? zależy od wersji, ale jeśli mówimy o klasycznej wersjo to tak

Dyma1906 Nie możesz. Unikaj przysiadów na maszynie. Rubiq Zależy jaka waga, jaka ściana, jakimi kołkami przymocujesz... Danek Unikaj programów typu ABS'y, A6W itp. itd. Brzuch, 1-2 ćwiczenia 2x w tygodniu na zakończenie treningu, jesli masz w FBW ćwiczenia wielostawowe to nie potrzebujesz wielkiej ilości ćwiczeń na brzuch, dałoby to odwrotny [...]

w8mp250 Zakwasy to mikro uszkodzenia tkanki mięśniowej jeżeli nie przechodzą w przewlekły ból nie masz czym się przejmować tylko idz do przodu , pewnie dodaj ciężaru by adoptować organizm do nowego impulsu . możesz ćwiczyć , na takie zakwasy najlepsze co może być to trening . Ferdziu wszystko zależy w jakim celu chcesz dodać taki wysiłek ? Jaki [...]

[...] 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy

A zwracałaś uwagę czy to zależy od fazy cyklu?