zalezy

teoretycznie to się trzeba zgłaszać co semestr ale wiadomo jak jest w praktyce chociaż to zależy od WKU w danym mieście. spadam na obiad, trzymaj sie Time

wole 4 dniowy:] napisałem o 3 dniowym tylko dla tego że w tym 4 zobaczyłem trening bicepsu w dzień po plecach :] a z tego co widziałem na forum to odradzali to:] w sumie to i tak głównie zależy od tego jak się trenuje plecy:] przy niektórych ćwiczeniach biceps mocniej dostanie przy innych mniej ;] dzieki za pomoc

zalezy jaka mata zapasnicza bedziesz typowe puzle to bylo by stabilniej nie wiem na czym cwiczysz , aha i wskarpetach to jak brudas jak ktos przychdozi w skarpetkach i to jeszcze czarnych to mi sie kojarzy z burudasem nie wiem tak mam Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-10-28 13:03:20

Yooo...zależy dla kogo

Shintaro - napewno nie jest on czysto aerobowy, zreszta wiele zalezy od intensywności z jaka jest przeprowadzany, wydolności itp... mysle, ze to co opisujesz jest w wiekszości treningiem, który zuzywa wiuecej węgl. jako energię, ale ma ten plus że podności z pewnościa metabolizm spoczynkowy więc na spalanie tk. tłuszczowej- suma sumarum- może byc [...]

zalezy od rodzaju treningu; jeżeli jest to masa to jak najbardziej; nawet trzeba bym powiedziała

Potrzebuję pomocy! Nie mogę się zdecydować, mam wiele wątpliwości, sam nie jestem pewien w którym kierunku chcę podąrzać. O co konkretnie chodzi... to co chciałem kiedyś osiągnąć na siłce prawie osiągnąłem, wyniki mnie prawie satysfakcjonują Na chwile obecną mój tydzień treningowy wygląda tak: 2 x fbw na siłce 2 x savate (sztuka walki) 2 x basen / [...]

[...] 3x6 sroda lub czwartek wieczor klata lawka prosta (sztanga na przemian z hantlami)4x8/6/4/2m l-ka skos(2tyg gora 2 tyg dol)raz hantle raz gryf 3x8/6/6 rozpietki na przemian z przenoszeniem hantla lezac 3x8 zalezy mi na sile klatki muj max to 145kg chcial bym w 2009 dorobic ze 30kg ale warunki mi nie sprzyjajom

rob sobie cztery serie po 12 powtorzen szrugsow stalym ciezarem masz na mysli podciaganie sztangi wzdluz tulowia na barki? to zalezy w sumie, kazdy robi inaczej ale to cwiczenie jest uznawane za bardzo kontuzjogenne wiec radzilbym Ci zastapic je innym skorzystaj z atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro Zmieniony przez - kwadecki [...]

[...] dysproporcje;) spore widoczne gołym okiem;)robiłem na prostym przyrost tylko mocniejszej strony więc to odpada. I jeszcze moje takie przemyslanie ze skoro przyrost masy jest zalezy od wielu czynników to moze to znaczyc ze przyrost jest proporcjoanlny do najsłabszego ogniwa. skoro tak to co moze byc tym ogniwem jesli cwicze z tą sama [...]

Dlatego napisałem optymalnie Wielu mistrzów radzi cwiczyć brzuch codziennie i to się sprawdza w wielu przypadkach. Wszystko zależy od celu jaki stawiamy.

kiklak1 Na wewnętrzne obszary klatki najbardziej wpływają takie cwiczenia: 1. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 2. Wyciskanie hantli w leżeniu z suplinacją nadgarstków w końcowej fazie. 3. Przenoszenie hantla w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4. Pompki na poręczach. Kolejność przypadkowa. Wszystko zależy od tego jakim sprzętem już dysponujesz. [...]

kiklak wybacz ale wczoraj nie miałem czasu odpisać robię to dzisiaj: Moje bedzie pogrubione Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być [...]

Crespinho moje pogrubione Poniedziałek: Klatka, barki, tricepsy (CIĘŻKO!!!). Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s- 12,10,10 -wyciskanie sztangielek skos w górę 3s -12,10,10, -rozpiętki ze sztangielkami skos 3s 12,12,10 Barki: -wyciskanie sztangi z klatki 3s -12,10,8 -unoszenie sztangielek w opadzie w bok 3s 10,10,10 - bez progresji/ [...]

A jakie ćwiczenia poleciłbyś na brzuch?? zależy mi najbardziej na dolnej i górnej cżęsci. Mam troche zatłuszczony brzuch, ale dopiero przed wakacjami bede zbijaj tł. Narazie chce powiekszyć mięśnie

ale trudno Ci ustalać dokładnie obciążenia; zalezy to od zasady prezyjętej, długości cyklu który jest w planie... przeciętnie zaczyna sie od 60% cm a kończy na 80%cm chodzi tu o poczatek cyklu i koniec a jesli chodzi o progresję w seriach to łatwo to ustawic metodą prób i błędów, mając na uwadze powyższe % względem owstetniej serii.

[...] racji ze az 6 dni to czesto bezzsens bo w miesniach jest więcej wody i tłuszczu niz prawdziwego mięcha. ja bym powiedział, ze jest nawet odwrotnie; choć to co opisujesz nie zalezy bardziej od treningu niż od diety. Mam taki śmieszny problem , bo u mnie klata idzie najszybciej w porównaniu z innymi partiami i właśnie mam takie wrazenie ze [...]

buzz12 zależy generalnie od celu jaki sobie wyznaczyleś- mozna nawet i na końcu Przypinke szczerze powiedziawszy uwazam to za marnowanie czasu i potencjalu m. brzucha w okresie średnio czy zaawansowania, a nawet u poczatkujących jesli nie jest to pierwsze spotkanie z ćwiczeniem- choc i tak nie polecam tego.

Stasiczek zmniejsz więc ilość serii do 4-5 a powt. zwieksz do 8-10 - tu ma pracowac najszerszy grzb. a nie całe ciało czy inne grupy. natomiast gdzie dac szrugsy to zależy od ogolnego rozplanowania treningu. a brzuch trenuj raz a dobrze, ew. 2x w tyg.- bez rozbijania na częsci i wiele dni.

W FBW stosuje 8 powtórzeń. Chce wprowadzić większą ilości (>15) w ćwiczeniach na czworogłowe, dwugłowe i łydki. Zależy mi na wzroście wytrzymałości wyżej wspomnianych grup mięśniowych i silnym wyrzucie hormonów anabolicznych na początku treningu. Stąd poniższe pytania: 1. Czy zwiększona ilość powtórzeń da zamierzony efekt? 2. Jaka ilość [...]