zalezy

6. DIETA: ze wzgledu na zawod staram sie dbac o diete no ale czasem sie nie da ;/ i trzeba jesc ze tak powiem byle co ;/ -ciężko będzie bez diety Moim zdaniem w 90 % wszystko zalezy od diety ..na samych SAA nic nie zrobisz Dla mnie to są k**wa jakieś jaja..Dostaniesz bana i tyle bd,lub temat pojdzie do kosza :))

Jeśli tak długo ćwiczysz to napewno masz jakieś osiągnięcia... Aerobic to napewno świetna zabawa, ale to zależy od towarzystwa w jakim się ćwiczy. U nas na zajęciach, czasem pękamy ze śmiechu i w ten wspaniały sposób ćwiczymy brzuszki... pozdrowionka

Witam wszyskich sympatykow Karate Kyokushinkai..........jezeli chodzi o starty zawodnikow....bo czytam ze o tym dyskusja to nie ma regoly...kiedy i w jakim wieku...zalezy to od stazy od umiejetnosci....najlepiej by bylo kiedy to mlody adept cos juz potrafi......i wtedy trzeba go promowac wystawiac do zawodow...tak lapie doswiadczenie i rozwija [...]

to zalezy od stazu, wieku i innych wspolczynnikow ktore znajdziesz w ankiecie Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2009-01-26 17:27:24

ja powiem tak zalezy jak kto podchodzi do pokazu jesli to ma wygladac zaj***scie to mozna podpilowac deski kije etc albo mozna zrobic to uczciwe u mnie w klubie nie ma podpilowywania desek ani przekretow chlopaki rozbijaja po 2 deski a plonace dachowki wcale sie same nie przewracaja i to jest prawdziwe tak jak przysmarzona reka trenera po [...]

Zawodnemu (chyba) chodziło o to że jeżeli robisz regularnie pompki to mozesz ich robic coraz więcej a jesli zaczynasz sobie ich robienie opuszczac to bedzie ci sie pompowało coraz gorzej. Jeśli ci zalezy na pompkach to włącz je do planu treningowego. Na bank bedizesz robił wiecej. Pozdro

chodzi poprostu o dynamikę, gdy robileś prawie same pompki to wykonywałeś je napewno szybciej a dzięki temu mniej czasu zajmowało ci powtórzenie co z kolei kosztowało cię o wiele mniej sił/zaangażowania mięśni/mniejszej liczby włókien zaangażowanych w ruch, teraz gdy przeszłeś na siłkę to twoja dynamika ruchu drastycznie spadła a przez to na każde [...]

raposo - jak bedziesz chcial zwiekszyc ilosc pompek wykonanych w jednym podejsciu to zapraszam na priv. Trzeba ustalic plan wytrzymalosciowy z procentowym wyliczeniem od obecnej maxymalnej ilosci pompek. Postep jakiego dokonasz zalezy od stopnia zaawansowania i czy ew. chodzi o powrot do dawnej formy.

[...] skok odnotowalem w wieku 14/15 lat gdzie to z 1,75 na 1,90 wskoczylem w 2 lata bodajze od 14 roku zycia. Obecnie juz nie rosne stanalem na 2m, wiec jezeli to tylko zalezy od momentu dojrzewania to ciezko bedzie. Nie martwilbym sie jednak tylko tym gadaniem ze skok nie skok etc.. Kumpel, nie widzielismy sie od I klasy liceum wiecznie [...]

Tomasz Niestety tego planu na rzeźbę nie jestem w stanie przytoczyć. Rozpiske zostawiam na siłowni. Było to 15 ćwiczeń z niedużym obciążeniem. Po zrobieniu wszystkich 15 druga seria. Na koniec 20min areobów. Ten trening miałem od trenera, wiec nie powinien być jakiś zły. Boks 2 razy w tygodniu, a siłownia zależy jak będę dawał rade 2-3 razy. [...]

dodam, że nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni i stosować diety, ale zależy mi na wzroście masy mięśniowej ( ważę ok. 67 kg przy 175 cm wzrostu)

ok to zrobie 5 tyg może 6 zależy ile krety bede miał. postanowiłem prócz normalnego odżywiania jeść SP80 rano i na wieczór. i carbo po treningu. a jak z tym stormem i shockiem? kiedy je brać przed treningiem?

Dzięki. Szkoda, że wcześniej nie zapytałem... Może się skusze na Taurine Mega Caps... to zależy na ile starczy mi te 300 kapsułek (jedna kapsułka do porcji kreatyny?). Carbo też odpada? A właściwie czemu DextroJuice brane rano po przebudzeniu może mnie otłuścić, a po treningu nie? %-: Przecież chyba w każej z tych sytuacji organizm potrzebuje [...]

Wiesz zależy mi na dobrej jakości. A co do mojego pytania możesz coś poradzić?

a co do hcg to każdy ma swoją opinie. Zależy też od dawek Saa i od predyspozycji do atrofi jąder. Przy dłuższych cyklach trwających kilka miesięcy zazwyczaj biora 500iu 2x w tygodniu ale do cykli które trwają 10-16 tyg zazwyczaj hcg sie bierze w środku i pod koniec cyklu. Deke zostaw sobie na kolejny cykl a enana poleć tak jak napisałem u góry

Hmmm... Dzięki za trening:) tylko musisz mi go jeszcze troche wyjaśnić... Czyli na rozgrzewke mam przepłynąć 2 x to co w nawiasie? To 100m nogi i ręce do każdego stylu mam pływać z deską czy jak? Bo jeżeli z deską to narazie nią nie dysponuje:( 100m luzem mam płynąć jednym stylem? Chyba tyle..:) Jeszcze mam pytanie jak z intensywnością... Mam się [...]

Cały czas ćwiczę 4 razy w tygodniu i dobrze się z tym czuję. Moim zdaniem treningi nie są przeładowane, a i dbam o ich intensywność. Proszę powiedzieć czy taki podział partii nie koliduje ze sobą, bo starałem się dokładnie przestudiować zależności pomiedzy partiami i mogło mi coś umknąć. Wcześniej ćwiczyłem: pon: klata + bic wt:nogi czw:plecy + [...]

I lepiej nie obwody tylko serie ? I po kolei ćwiczenia ? Jeśli zależy na sile to żadne obwody.

To metoda progresji,bazująca na autoregulacji. Rampa 10-czyli trzymasz się zakresu 10p,zaczynasz od tych 40% cm i dokładasz określoną ilość ciężaru.Jeżeli w którejś serii nie zrobisz 10p a np, 9-kończysz ćwiczenie.Jak widać,nie ma limitu co do ilości serii.Wszystko zależy od Twoich zdolności wysiłkowych danego dnia.

Smażone zwiększa insulinoodporność. Poza tym, przy smażeniu ścinanie białka jest bardziej gwałtowne niż w piekarniku, gdzie pieczemy na "wolnym ogniu" (względem patelni). Niemniej jednak, uwielbiam smażone i nie unikam go :) Zależy na co mam ochotę. Skoro twórca tematu woli pieczone, lepiej dla niego :)