zalezy

[...] mam silke to biegam zawsze wieczorkiem kolo 30 minut, najbardziej zalezalo mi na sile i sila idze do przodu, klate mam beznadziejna i plan wlasnie znalazlem na poprawe klaty, na sylwetce tez mi zalezy:) ogolnie polecam enana na pierwszy kontakt bo naprawde nie zawiedziesz sie na koniec cyklu zdam relacje. A do odbloku mam wziasc nolve czy nie??

możesz nawet i pszenną wszystko zależy od ich ilosci w diecie.

znając ćwiczenia których się trzymałeś możesz łatewo modyfikowąć później swój trening - będziesz wiedział co można zmienić i jaki da to efekt.... polecam dzienniczek OPRUCZE TEGO W KAŻDY DZIEŃ CO MAM TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZE PO I PRZED SIŁOWINIĄ W DOMU TE MIEŚNIE KTÓRE MAM ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI po co? bez sensu.... A W DZIEN WOLNY NIE ĆWICZE WCALE [...]

to zależy od ilości treningów w ciągu tygodnia i diety 2g /kg białka - szamaj tyle ile napisałem a będą lepsze efekty

zalezy co rozumiec przez diete dla ludzi doswiadczonych, dieta to jakies ogolne zasady zdrowego odzywiania, ale zeby odroznic od innych zwyklych smiertelnikow mowi sie, ze maja diete a dla innych dieta to cos, z czego robia cykle, patrza codziennie w kartke i rozpisuja wszystko co do grama przy okazji ustalajac 4 posilki w ciagu dnia takie same, a [...]

No właśnie, zależy co rozumieć pod pojęciem "dieta". Ja napisałem, że mam dietę, bo odżywiam sie dużo lepiej niż większość ludzi, ale nie bawię się w ważenie produktów(jem tak "na oko", ale wiadomo że czasem sie zje troche wiekszy kawałek mięsa a czasem mniejszy), w pilnowanie żeby jeść posiłki dokładnie co 3 godziny. Kiedyś [...]

Trening dziwny bo FBW to powinno być jedno ćwiczenie po 3/2 serie zależy od rozmiaru partii na na partię i ćwiczymy 3 razy w tyg 7 to przesada nawet jeżeli to aeroby a ile kcal dodać należy ze wzoru wyliczyć jest to zależne od współczynnika aktywności , białka standardowo 2g/kg ,jak trening będzie doby to partner może też tak jechać i jak mamy [...]

Trening dziwny bo FBW to powinno być jedno ćwiczenie po 3/2 serie zależy od rozmiaru partii na na partię i ćwiczymy 3 razy w tyg 7 to przesada nawet jeżeli to aeroby a ile kcal dodać należy ze wzoru wyliczyć jest to zależne od współczynnika aktywności , białka standardowo 2g/kg ,jak trening będzie doby to partner może też tak jechać i jak mamy [...]

Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33

Hmmm ja tam przepisu na rozciąganie nie mam..zależy czy juz sie kiedykolwiek rozciągałeś czy tez moze nie.. Jesli nie to może to potrwac nawet do pół roku..Najlepsze efekty dają "wymachy" w tył i w bok z obciązeniem :) Tylko sie nie pszeforsuj bo może Ci coś pęknąć :/ ja tak miałam i pół roku nie mogłam nic robic :( Pozdro :)

Nie bój nic kurzmat. Organizm sam dąży do homeostazy (równowagi hormonalnej). Predzej czy później Ci przejdzie. Oczywiście mogą wystąpic stałe zaburzenia ale nie przy takich cyklach. Tak więc głowa do góry bo pamiętaj ,że psychika ludzka jest mega potęzna i to od niej też bardzo wiele zależy w "tych" sprawach.

[...] dlugosc cyklu 8tyg Po pierwsze jezeli czyims celem jest budowanie masy to niech zapomni o samej dece,sama deca nadaje sie do tego jak kurczak do sernika, jezeli natomiast zalezy nam na utwardzeniu miesnia i sportowej sylwetce to tylko deca i winstrol. Przy samej dece nie otrzymamy masy, ale utrzymanie miesnia przy spalaniu tluszczu, nadaje sie [...]

zależy jak grubo kroisz chleb , zważ go i będziesz wiedział ile ma b/w/t orzechy włoskie ofcourse (20-30g)

Odżywianie zwłaszcza w okolicach treningu ma znaczenie. Jednakże energia to energia i to, że jesteś najedzony nie znaczy, że palisz mniej czy więcej. Palisz tyle samo. A co palisz zależy już od całokształtu diety z naciskiem na pore okolotreningowa. /pozdr

Uzyskam odpowiedź? Zalezy mi na czasie :)

Jeżeli Ci zależy tylko na ładnej estetycznej sylwetce i ćwiczysz tylko dlatego by przyszpanować przed dupami to pij aż się zrzygasz. Ale jeżeli chcesz w tym sporcie osiągnąć coś więcej, nie mieć problemów ze zdrowym i zj**anego samopoczucia, wrzucaj sobie takie napoje 1-2/ew. Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2015-04-12 10:44:53

z tego co sie orientuje to zwyciestwo zalezy od techniki a nie od plci

BO tak naprawdę czy masa pójdzie do góry zależy od Diety i na niej radzę skupić uwagę! Śniadanie i posiłek po treningowy powinny być istną masakrą kaloryczną

Ale p******isz z tym bolem jednego boli, drugiego nie, mnie np. mix z balkana nie bolal, prop atomica nie boli a niby prop wiekszosci boli to zalezy duzo od organizmu, wykonania zastrzyku.

no jak u niektórych widać, nie ma maksymalnej przyswajalności cukrów, czy tłuszczy na godzinę. gdyby było coś takiego, to połowa amerykanów by nie wyglądała jak, nie przymierzając kaszaloty, tylko spędzała 90% życia w toalecie. a z białkiem - niektórzy twierdzą, że 35-40 na 3 godziny, niektórzy podają 50, ale dużo tutaj zależy od rodzaju białka [...]