zalezy

[...] walka z minotauro ktora by wygrał gdyby nie gong konczacy runde) ale to zawsze grozny fighter. znalazł sie na zakręcie swojej kariery i od niego oraz jego organizmu zalezy czy wyjdzie na prostą. jezeli tylko zdrowie mu dopisze (to moze byc najwieksza przeszkoda, zaczał trenowac za dzieciaka a ma przeciez ok 35lat) to prawdopodobnie [...]

duzo ,nie duzo to zalezy od proporcji ,ja uwazam ze na poziomie amatorskim jestes w stanie osiagnac znacznie wiecej jezeli nie bierzesz , ale jezeli chodzi o profesjonalistow no to juz sprawa wyglada inaczej ,jezeli biora i tak sie im nalezy szacunek bo to nie jest tak ze se lykniesz albo poklujesz sie i juz masz 200 na klate, to sa lata treningu [...]

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Żaden nawet najlepszy wzór nie powie Ci ile wynosi Twoje faktyczne zapotrzebowanie. Co więcej ono się zmienia w zależności od warunków zewnętrznych. Wzory służą jedynie do wyliczenia pierwszych [...]

Moim priorytetem do tej pory była dobra kondycja, zrzucenie brzucha. Boks sam w sobie nie jest priorytetem, traktuje go raczej hobbystycznie. W poprawie finalnie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu, odsłonięcia mięśni brzucha, rozbudowaniu klatki bo jak widzicie jest słabo. Definicja poszczególnych mięśni nie jest dla mnie aż taka ważna, oczywiście [...]

chodzi o to żeby nie wpaść w błoto ... a tak serio to chodzi o to że jeśli chcesz gubić tłuszcz to odejmujesz te kalorie a jeśli chodzi Ci o zdrowe odżywianie i utrzymywanie wagi to nie odejmujesz... wszystko zależy od tego jak szybko chcesz schudnąć

tutaj nie ma dopasowanych do każdego ilości na kg,wszystko zależy od wielu czynników co robisz w pracy/jak trenujesz/jak często trenujesz/dodatkowa aktywność fizyczna itd

Środki ok, reszta zależy od miski.

temat wałkowany wielokrotnie... zalezy od tego, JAK bedziesz sie przykladal do treningów, od Twoich predyspozycji i budowy, od twojej diety i suplementacji... BJJ to ogólnorozwojowy sport, sama rozgrzewka to duzo aerobów, cwiczednia aerobowe maja duzo wspólnego z kulanką... Jak kiedys Madcat napisal-generalnie cwiczenie BJJ nie idzie w parze z [...]

ja po zapisaniu się na BJJ bardzo schudlem(fakt, była do tego zła dieta i brak jakiejkolwiek suplementacji), jeżeli 3 razy w tygodniu ma sie intensywny trening, to owszem-wzmacniaja się mięśnie, ale na pewno nie jest to coś co można polecić komuś komu zależy na maksymalnym przyroście masy. Gdy nie mogłem trenować BJJ-masa znacznie skoczyła.

Plastek - nie ma czegoś takiego "dwa raz w treningowy, jeden raz w nietreningowy" - wszystko zalezy od brakow w diecie i 2 lyzki stolowe to na pewno nie 40gr - chyba ze z MAAAX czubem

a moze bys mi napisal jakie jest najlepsze cwiczenie na barki>>>??? bo mi na nich bardzo zalezy!dotychaczasz cwiczylem i nadal cwicze w jednym tygodniu 3x10 przed glowa i 3x10 za glowa (oczywscie to jest sztanga) i obciaenia mam takie 1 seria 30kg 2. 40kg 3.35kg a w nastepnym tygodniu czwicze chantelkami ale kotre maja 7 kilo kazdy z [...]

dzieki za rade a mam prsobe do ciebie moglbys mi w takim razie zorbic rozpiske:> bo mi bardzo zalezy na tych barkach i ajkie cwiczenai sa najlpesze powiem ze mam do dyspozycji gryz i dwa hantelki :) wiem ze to nei dzuo ale napewno cos mozna na tym zdzialac!!!!:>

[...] jakas godzinke lub 2 a pozniej zmeczenie opada, czy jest to naturalne? czy moze zle wykonuje cwiczenia i niedostatecznie mecze biceps i klatke (na ktorych tez bardzo mi zalezy) i jeszcze jedno pytanie odnosnie martwego ciagu (ja akurat mam w planie na prostych nogach) gdy go wykonuje nie czuje zeby zadna partia miesni pracowala jedynie [...]

Nogi - nie wiem co to za ćwiczenie?! Rób ćwiczenia wielostawowe dla nóg to będzie przysiad. Plecy - najlepiej podciąganie w szerokim. Klatka - tu zależy jesli faktycznie jest rozwinięta a góra ma braki to ciśnij na skosie. Raz w tyg zrób tylko 2s i spróbój sobie tego maksa. Bic- - patrz nogi - ćwiczenia izolowane nie są ci potrzebne, np uginanie [...]

Samo fbw jak dla mnie słabo wygląda, może potem coś więcej napisze. Armwrestlingu super sprawa jeśli amatorsko,rekreacyjnie to jak najbardziej ale tutaj tez bym trochę pozmieniał. Zależy oczywiście od wielu aspektów jak dominującą technika itd.priorytet w ćwiczeniach to kilka cw. Na przedramiona bić. Normalnie plus okresowo duże ciężary do 90 [...]

sobota siłowy i następny tydzień 3 siłowe i tak w kółko? Planuję znaleźć złoty środek. Wiem, że wygląda to jakbym wymyślał ale bardzo mi zależy, żeby jak najlepiej to ustalić nie tracąc przy tym na sportach walki, za 3 miesiące planuje zawody.

zalezy jeszcze jak by twoj trening mial wygladac ale partia treningowa 2razy w tygodniu przy splicie(przy jego objetosci) to zly pomysl. po pewnym czasie bardzo mozliwe przetrenowanie. proponuje FBW 3-4 razy tygodniowo. napewno sie nie zajedziesz a bedziesz zadowolony z efektow. poczytaj tematy podwieszone i zdecyduj Moje ostatnie pytanie to [...]

według mnie dla ciebie najlepszym rozwiazaniem było by FBW i praca nad podstawami plan opierajacy sie o same podstawowe boje, to czy ty bedziesz sie rozrastał to zalezy głównie od 2 czynników odzywiania i regeneneracji. trening jest stymulacja , pozniej musisz dostarczyć odpowiednia ilość składników odzywczych i odpowiednia ilość snu wzgledem [...]

Sylwester i bylem zdala od sieci. 1. Tylko niepelne powtorzenia? Zalezy jak to mialo by wygladac - napisz jak chcesz to robic. 2. Chodzi mi o to, ze mimo, ze moge nieco wiecej uniesc na plaskiej to nie czuje jej tak jak skosu. Dlaczego tak sie dzieje? Taka budowa kostna - tj. dlugosc ramion, polozenie przyczepow miesni itp. Zeby nie bylo,ze to moj [...]

a więc od początku : wykonuje od jakichś 2-3 tygodni taki planik wyciskanie na płaskiej martwy ciąg wyciskanie z klatki przysiady w każdym ćwiczeniu 5x5 jednak na płaskiej każda seria jest złożona z powtórzeń częściowych ( obciążenie zwiększam w ten sposób np. 50-55-60-65-67,5 ) chciałem to robić na siłę - i w szczególności zależy mi na sile [...]