zalezy

OJJ KOLEGO MYSLISZ sie praca gornika zalezy na jakim odziale jest bardzo bardzo meczaca i podejrzewam ze nie masz pojecia nawet o tym ja ci nap co ja biore do pracy a pracuje pod ziemia i tez jestem na reduckji 1 poisielk bialko sp80 +20ml olejz pestek winogron 2 posielk bulki/chelb razowy ale taki 100% + filet gotowany + papryka kiedys bralem [...]

Wszystko zalezy od stazu, zakresu liczby powtorzen na jakich trenujesz i kilku innych czynnikow. Jesli nie wchodzisz na wyzsze ciezary to Twoje miesnie sa przyzwyczajone do wiekszej liczby ruchow na mniejszym ciezarze i trudno bedzie Ci wycisnac wiecej niz 60, do tego dochodzi samo trzymanie ciezaru w rekach - Twoje stawy nie sa przyzwyczajone do [...]

Nie no, ja też biorę 42 na serię, a maxymalnie biorę koło 55:P Więc zależy jak kto ćwiczy...

Nie mam pojeciac , to jz zalezy od danego sklepu czy bedzie zamawial czy nie , podejrzewam iz te sklepy ktore handluja ActivLabem beda to mialy w ofercie , ale to tylko moje podejrzenia , najlepiej idz i zapytaj w sklepie :-)

Zależy mi na szybkiej sprzedaży także cena nie będzie wygórowana! Rozważę każdą propozycję. Link do nowej aukcji: http://allegro.pl/t-shirt-tommy-hilfiger-unikat-od-1zl-xl-xxl-i2450189345.html Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2012-06-27 18:26:14

[...] ekwiwalentem na caly dzien jesli trening uwazasz za niewystarczajacy idz pobiegac, robic pompki, drazek cokolwiek Ci pasuje ale po treningu. dni nie treningowe to juz duzo zalezy od Twojej inicjatywy boks moim zdaniem jest dyscyplina w ktorej nie moze byc rutyny i stagnacji ze bieg skakanka i cos tam dalej zmieniaj kombinuj lecz zakladam ze [...]

porzadnie i mocno zrobiony w klubie i tak Ci wystarczy na początek, lepiej byc nie dotrenowanym niz przetrenowanym, a jak chcesz to mozesz biegac 1-2 w tygodniu pamietaj zeby miec 1-2 dni wolne całkiem pytasz o cwiczenia siłowe, ale trening w klubie dobrze zrobiony powinnien cie zmeczyc siłowo, nie wiem czy trener podczas treningu prowadzi [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu max nie wiecej regeneracja jest bardzo wazna jak kolega napisal. ciosy kombinacyjne tak jak mowilem nie jestem calkowicie przekonany co do obciazen ale zalezy to od Ciebie mi wystarczaja rekawice na rekach. wiec lewy prosty prawy podwojne lewe potrojne lewe poczworne!!!i dopiero prawy, lewy prawy odskok , pamietaj ze [...]

wszystko mozna - zalezy jak sobie to w diete wpleciesz... jak z umiarem bedziesz jadl zroznicowane produkty, to nawet kawalek czekolady mozesz sobie wrzucic na redukcji a z tych, ktore wypisales tak osobiscie to ziemniaki bym wyrzucil...

Witam Panowie, wlasnie kompletuje adresy nadeslane na maila i jak dobrze pojdzie, to do konca tygodnia kazdy bedzie mial swoj prezent (zalezy od poczty). Co do magazynow, to informuje, ze nie mozna prosic o najnowszy MD, poniewaz 100% leci w kolportaż i zwroty sa pozniej. W wypadku prosby o najnowszy numer podeslemy wam najnowszy mozliwy ok?? [...]

Zapomniałem tam wpisać, miałem tak nogi połamane że teraz trenowanie ich siłowo odpada (mam problem z przysiadami nawet bez obciążenia) Poza tym i tak mi na nogach nie zależy. Martwy ciąg prawdopodobnie musiałbym robić na prostych nogach. Ale nigdy tego ćwiczenia nie robiłem ze względu na to że w atlasie ćwiczeń pisze że jest raczej nie polecane [...]

[...] przez te 6 tyg.czasu mam nawet wiecej bo juz sa wakacjie no ale wiadomo jak to bywa w wakacje,czasmai cos wyskoczy i zdaza sie opusic trening ale staram sie nadrobic.dalej zalezy mi na szybkim zrobieniu masy poniewaz z tym jest umnie ciezko.jestem dosyc chudy i bardzo ciezko mi przytyc,a w ciagu ostatnich tyg jeszcze schudlem.po tym ostatnim [...]

To zależy od tego, jak cięzki był cykl i co będzieszz robił w czasie regeneeracji

[...] P.S Czy dla ekto powinno się trzymać proporcje w diecie cyt "50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy." ?? to zalezy jaki dales podzial na makroskladniki, mniej wiecej jakos tak jak napisales - 60%WW zlozonych 30%bialka 10%tluszczy, trzeba obserwowac wlasny organizm, sam bedziesz [...]

hehe :D a ja w biegu na 3 km mialem jakies 13 minut. musze jeszcze troche nad tym popracowac. choc moj brat mowi zalezy gdzie pojde, bo on akurat mial bieg na 3 km i mial najlepszy wynik na kompanii tj: 13min 14 sekund, w pelnym umundurowaniu i z kalasznikiem. ale biegi są przeróżnie są na 1000 m na 3000 m różnie.

To zależy o jakich rybach mówisz i jakich tłuszczach. Ryby7 z patelni nie są najsmaczniejsze. Polecam parowane lub pieczone w folii najlpeij smakują.

Teraz to by sie redukcja z 10cm w pasie pezydala Pozniej bym pomyslal o test+deka Tylko jezeli zawody w przyszlym roku to raczej napewno bez odbloku do zawodow Zalezy tez co to znaczy w przyszlym roku?jaki mniej wiecej okres 2019roku?zrobilbym przeplatane okresy masy z redu/minicut az do okresu ile tyg przed zawodami i wtedy wycinka pod zawodu [...]

Dzięki za pomoc.Ale czy ta metoda nie jest zbyt uproszczona.Przecież odkładanie tłuszczu w różnych miejscach w organizmie zależy od genetyki.Jednemu w tym miejscu bedzie się odkładało mniej drugiemu więcej.

a ten dłuższy czas to mniej więcej ile ma trwać ?? i jak intensywnie mam ćwiczyć , zależy mi głównie na sile ...

wszystkie te ćwiczenia z atlasu są ok !! jednak żeby zrobić i ręce i ramiona potrzebuję 2-3 godziny ... to troszkę dużo , a poza tym po takim treningu trzeba dość dużo czasu na pełną regenerację mięśni a ja nie ćwiczę wszystkich partii , bo jak już pisałem zależy mi na zwiększeniu siłe rąk ... w związku z tym czy prawidłowym jest rozłożenie [...]