zalezy

Wszystko zależy od pozycji jaką przyjmujesz w przysiadzie jeśli masz sylwetkę pionową to może być ok natomiast jeśli mocno się pochylasz to przeciążenia w dolnym grzbiecie są mocne. Jak wyrzucisz rozpiętki to będzie w porządku.:-))

[...] tygodni/tygodni przerwy. Przez jakies 4 lata bylem chronicznie przetrenowany bo nie odpuszczalem sobie nawet na 1 dzien! Krotka przerwa oznacza podwyzszenie formy a nie jej spadek! Zaluje bo bylbym teraz znaaacznie silniejszy... poza tym zalezy mi na zdrowiu a sporo przez to chorowalem .. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-21 14:28:49

Właśnie chodzi o to, że nie mam kasy na białka itp. W prawdzie mam ok. 250g. kreatyny w szafce ale ostatnio jak bralem (w tamtym roku przez zimę ok. 1 miesiąc 3 g. rano i po treningu) to przybrałem 3 kg., a zależy mi na utrzymaniu tej wagi. Chyba, że bym brał mniej ale żeby mi choć trochę pomogło. :) O ile można uzupełnić białko kreatyną xD ale [...]

zależy ja bym poleciał z przerwą tak aby 2 cykl skończył się na lato akurat w przyszłym roku

Tylko pytanie czy pzez ten czas kiedy bedziesz teraz cwiczyl nie dojdzie do przetrenowania? Jesli juz czujesz sie zmeczony to ja bym nie ryzykowal... Co do suplementacji na nastepny cykl to zalezy napewno od $, ale to najlepiej ci pomoga w suplach zdr.

Jeśli zależy ci na beztłuszczowej masie, poczytaj gdzieś w dziale odżywianie o metodzie Carbo Cycling, jednakże jest to metoda oparta na dokładnych wyliczeniach diety, więc na razie dopracuj ją i dopiero zainteresuj się ową metodą. Pamiętaj, że w robieniu masy oprócz odpowiedniej ilości białka ważną rolę pełnią węglowodany. Staraj się spożywać ok. [...]

tam zaraz pojechałem imo ja mam 70 a teraz to już pewnie z 72 w obwodzie, więc w pewnym sensie sobie też pojechałem, a tam na marginesie to mi ostatnio pękły jedne na udzie... teraz zszyte czekają na redukcję moim zdaniem z nogami powinno się mieć umiar, 55cm to trochę za mało a 75cm too much ale to już zależy od osobistych prioryetów.

[...] grup masz wyżej - teraz podam w kolejnosci przypadkowej) klatka : -pompki między krzeslami 4 serii - pompki z nogami w gorze 3-4x - przenoszenie hantli (albo rozpietki zalezy z czym zerobisz te 15 powt.) 3x barki : -pompki z nogami w goorze 4x - wznosy bokiem 3-4x -wznosy w opadzie3-4x (jak za lekko to 2 hantle w dłoń) plecy : [...]

moze jednak ktos oceni zalezy mi na tym bo wdrazam diete w zyie i nie jestem do konca przekonany czy jst dobra

Właśnie - życie to śmiertelna choroba. Niejaki Paracelsus (zielarz, alchemik i czarodziej w jednej osobie ) powiedział kiedyś mniej więcej coś takiego: "Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. To zależy od dawki". Chociaż gość głosił również bardzo zabawne poglądy, to akurat tutaj w pełni się z nim zgadzam. Al_Bundy_2

Jak wiadomo hydrolizaty najszybciej sie wchlaniaja (w wiekszosci to tabletki) izolaty troche wolniej a koncentraty najwolniej z nich (chodzi oczywiscie o przetworzone bialko serwatki),. TAK TO PRAWDA JEDNKA PAMIETAJ ZE RONICE SA GLOWNIE MINUTOWE (OK. 10MIN. MIEDZY KAZDA Z NICH WIEC ZAUWAZ ZE NIE MA TO "AZ TAKIEGO" ZNACZENIA DLA WZROSTU [...]

Jeśli zależy Ci na formach wstępnie przetrawionych(hydrolizat) to proponuję aminokwasy proste-wtedy szybko zatrzymasz katabolizm. Jeśli jednak miałbyś wybierać pomiędzy czymś to pierwsza odpowiedź jest aktualna. Moderator w dziale OLIMP

Skoro pozwalają ćwiczyć to chyba jesteś zawodowym tak? Ja idę 1 października na przeszkolenie studentów na 3 msc i takich możliwości co do ćwiczeń nie będę miał- ehh Co do Ciebie to właśnie zadbał bym o białko ew. Gainera, jaki wybierzesz to już zależy jak z pieniędzmi u Ciebie, ale np. Prolongatum z Bx lub Sp 80 z Olimpa, Protein 80 Vitalmax [...]

Zależy jak ćwiczysz, co lepiej na ciebie działa możesz ćwiczyć tak np: klata + tric plecy + bic barki + nogi + brzuch nigdy natomiast nie ćwicz razem ciężkich partii mięśni bo po prostu nie dasz rady i się za..... najlepiej po prostu mieszaj partie ciężkie z lekkimi. nie ćwicz tak że ćwiczysz np klatę i w między czasie biceps, najpierw jedno potem [...]

[...] po treningu w celu zmniejszenia napiecia miesniowego i uspokojenia organizmu Mozliwe jest nawet zrobienie szpagatu bez treningu, znam takich ludzi co tak potrafia. Mozliwe jest tez nie zrobienie szpagatu po wielu latach prawidlowego rozciagania sie. Teraz pytanie z mojej strony. Po co Ci te szpagaty ze az tak bardzo Ci na nich zalezy?

Aha , dziękuję za konkretną odpowiedź. Może aż tak Baaardzo mi na nich nie zależy choć nie ukrywam ,że chciałbym je wykonywać. Po co? -Trochę sam uważam ,że jeżeli będę umiał zrobić szpagat itp. to pomoże mi to w SW czy w parterze czy przy jakiś obrotówkach(nie umiem jeszcze obrotówek przyznam) ale powinno mi to pomagać zawsze czy przy wysokich [...]

no okej, czyli w każdym posiłku ma być białko? I jak z pozostałymi rzeczami? tak w każdym posiłku około 30g białka, reszta to zależy

raczej split, nie znam się na tym dokładnie. zależy mi na powiekszeniu bardziej siły i trochę masy.

Na pęknięty łuk brwiowy możesz nakleić tzw "stripy", czyli takie wąskie plastry którymi skórę ściągasz. To zależy jak bardzo jest rozwalony, ale stripami sobie łuk kleiłem i było dobrze

Miałeś wypełnić ankietę działu. Jaki jest Twój staż treningowy? Dlaczego zależy Ci na sile?