Pytanie do guru tego forum:)

Witam wszystkich. Potrzebuje porady w sprawie ukierunkowania treningów.
Wiek 18 lat, 188cm wzrostu, 90kg wagi, 40cm ramie, 130 kg na klatkę,typ budowy EKTOMORFICZNY.
Przygoda z siłownia zaczeła sie z 3-4 lata temu. Jednak przewaznie trnowalem 2-3 miesiace w odstępach( ostatnio spowodowanych przetrenowaniem) polrocznych czasem dluzszych.
Atualnie trenuje od polowy września. Przy pomocy forum ulozylem po raz pierwszy diete ktora w polaczeniu z monohydratem przyniosła swietne rezultaty (+ 6kg wagi, +20kg na lawce, + 4cm w bicepsie).
Własnie konczy mi sie kreta i zastanawiam sie nad kolejnymi krokami . Całego treningu nie bede rozpisywal głownie jest to praca na duzych ciezarach, progresja, plan 4 dniowy.

Teraz główne pytanie czy dobrym pomyłem będzie zmniejszenie
ciężarów,zastosowanie superseri na 3 tygodnie aby dać odpocząć mięśnia(czuje zmęczenie mimo odpowiedniej regeneracji)po czym 4 tydzień zrobić wolny od siłowni, a następnie od grudnia znów wskoczyć na duże ciężary przy nowej suplementacji- do tego odnosi sie kolejne pytanie > kreta mono, jabłczan czy może coś innego?
Proszę o wypowiedzi z konkretnymi propozycjami i pomysłami.

Tylko pytanie czy pzez ten czas kiedy bedziesz teraz cwiczyl nie dojdzie do przetrenowania? Jesli juz czujesz sie zmeczony to ja bym nie ryzykowal...

Co do suplementacji na nastepny cykl to zalezy napewno od $, ale to najlepiej ci pomoga w suplach

zdr.