zalezy

krikor, te ćwiczenia są bardzo podobne, więc jak najbardziej możesz i ja jeszcze jedno, mam drążek w futrynie i nie bardzo mam możliwość podciągania się szerokim uchwytem, maksymalnie co to szerokość barków, no i podciągam się tak, żeby kark dotykał drążka. Dopiero od 2 tygodni to robie zamiast ściągania drążka na wyciągu (chwytem szerokim). [...]

Panowie... Zależy mi na sile. Nie na masie, nie na super wyniku w konkretnym ćwiczeniu, nie na rzeźbie, tylko po prostu na sile. Estetyczny wygląd sylwetki też się zda, ale to do załatwienia... I... Trening ułożyłem, opierając się na "długofalowym schemacie TS dla każdego" I dzień pleców wygląda u mnie tak: Martwy ciąg 2 serie [...]

To zależy od Twojej przemiany materii i diety, jaką trzymasz, ale tak, najprawdopodobniej budując mięśnie będziesz łapał tłuszczyk. Trudno to zredukować do zera, można zminimalizować, pilnując kalorii i diety, ale jakiś tam tłuszcz się zawsze znajdzie. Z drugiej strony są ludzie, którzy ćwiczą na masę i jedzą w ogromnych ilościach, łapiąc mniej [...]

[...] niedoswiadczonego amatora praktycznie niemozliwe do osiagniecia mozesz starac sie utrzyamc miesnie i spalac tluszcz ale nie beda sie rozrastac w tym czasie bo po prostu brak Ci doswiadczenia i znajomosci organizmu zeby odpowiednio manipulowac dieta Dysk69 mozliwe ale to zalezy od predyspozycji napewno jezeli dasz z siebie 110% poprawi szybkosc

[...] nie powinien trwac dluzej niz 60min-wyjatkiem sa nogi-gdzie trening moze zostac wydluzony do 70/80min-bowiem do przecwiczenia masz 3 partie miesniowe. Co daje picie wody?-zalezy od jakiej strony pytasz.Niewiem czy oczekujesz typowo naukowej odp-czy prostej. Rozpisywal sie nie bede-ale podczas wysilku-intensywnie sie pocisz.I plyny ktore [...]

Który ? Ten jeden zestaw to masz tam klasyk mc + klasyk siady ? Jeśli tak to średnio to widzę. Zależy o jakie zamienniki ci chodzi. Jaki staż ? Najlepiej by było jakbyś dał ankiete. Co do tego drugiego to wg. mnie nie ma co się bawić w aż trzy zestawy. Pzdro

draculo666 Zależy od ciebie kiedy zaczniesz redukcje, jeśli widzisz, że cię podlało to redukuj. Wampirate Może. FBW 4x w tyg odpada, mięśnie potrzebują 48h na regeneracje, dodając do tego 3x aero to juz w ogóle się nie dziwie... Aero na pewno w DNT bym dał a nie łączył je z siłownią. Edit: Patrze w twój dziennik i oczom nie wierzę... Ty takim [...]

_nathan_ - spokojnie nic ci nie bedzie Bubelos - lepiej kupic mono olimpa 300 caps lub 500g ( jak wolisz ) + bcaa 150/300 capsow ( zalezy ile kasy ) i bialko/gainer do brakow w diecie.- massacre sobie odpusc carbo tez ci nie potrzebne

to juz sprawa indywidualna i zalezy jaki trening o unoszeniach bokiem powiedzialem ogolnie szrugsy w granicach 10-15 powtorzen na 3-5 seri z przodu z tylu rozne wersje sztanga/hantle

Czy w treningu pleców, jeśli bardziej zależy mi na ich szerokości mógłbym przenieść podciąganie(drążek) szerokim nach. przed MC ? Coś takiego : Podciąganie MC wiosłowanie czy może lepiej nie warto ?

eogan jeśli masz mały ciężar i bawisz się w plastykę mięśni to możesz zrobić jedna czy dwie serie bez odkładania ale generalnie odkładaj przy każdym rodzaju martwego ciagu bo: - rozluźnienie po każdym powtórzeniu aktywuje więcej jednostek motorycznych do pracy - odkładanie sztangi pozwala na prawidłowe oddychanie podczas każdego powtórzenia [...]

Ponawiam :P Czy w treningu pleców, jeśli bardziej zależy mi na ich szerokości mógłbym przenieść podciąganie(drążek) szerokim nach. przed MC ? Coś takiego : Podciąganie MC wiosłowanie czy może lepiej nie warto ?

upadek mięśniowy w małych partiach nie jest tak obciążający dla układu nerwowego jak w ćwiczeniach wielostawowych , złotych dobieraj ciężar tak aby zmieścić w tym najbardziej hipertroficznym zakresie 12-6 a co do bicepsa wszystko zależy od całości planu

bo te ćwiczenia atakują mięśnie czworogłowe a czy wywalić czy zostawić to zależy już od tego jaki masz terning

arros wrzuć podział treningowy patrykos zależy jaką fomę mc wykonujesz, ale nie ma przeciwwskazań żebys dał podkładki

enT3R wszystko zależy do Twoich celów, jeśli teraz nie masz co rzeźbić to dobierz dietę z lekkim nadstanem kalorycznym tak abyś budował mase mięśniową dobrej jakości z małym udziałem tłuszczu porządny cykl zrobisz na jesień

Mam pytanie cwicze od jakiegos czasu boks (3miechy) Zalezy mi na utrzymaniu wagi wyrzezbieniu sylwetki i nabycia sily. Dodam ze codziennie biegam 4km. A drugie pytanie troche dziwne ogladalem walke Adamka i dowiedzialem sie ze ma zasieg rak 205cm a wzrostu przy tym 187. jak to mozliwe? Rozpietość rak = wzrostu czlowieka tutaj jednak 20cm [...]

generalnie nie jest to problem jednak po treningu o takiej porze możesz mieć problem z zasypianiem , bo organizm pobudzony ale to zależy od Ciebie jedni śpią jak zabici inni kilka godzin wycięte po treningu w tym dniu załaduj białko szybkowchłanialne a potem przed snem białko + tłuszcz i będzie gitara

W sumie to zależy od danej osoby. Ja jak chodze na siłke to jest kulturka. Zawsze każdy podejdzie, spyta się czy robie coś na np. ławeczce, jeśli tak to ile serii ci zostało i ewentualnie czy mógłby z tobą robić na zmiane (ty przerwa to on robi, on przerwa to ty itd.). Ja robie ćwiczenia po kolei wg. planu ( ewentualnie jeśli na czymś jest juz [...]

kilka dni-nawet tyd wolnego,i kolejnych kilka dni z lekkim treningiem.... Ale duzo zalezy od stopnia przetrenowania..