zalezy

screaamm obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Jeśli chcesz przejść na redukcje to nie manipulujesz seriami i powtórzeniami jedynie DIETĄ bilansem kalorycznym +/- jakiś SPLIT/ zależy jeśli potrafisz się rozwijać na całościówce został bym przy niej . odpowiedz :-)

1. czym sie rozni bialko od bialka serwatki (z tego co sie doczytalem miedzy wierszami w roznych postach to serwatka jest lepsza ale mniej trwala - czy jest jeszcze cos) bialko do bialka serwatki? dziwne pytanie bialko serwatkowe (wpc,wpi) to wysokiej jakosci bialka ,ale bialko to bialko jak chcesz kupic jakas odywke to polecam raczej mieszanine [...]

To zależy od intensywności wysiłku - jeżeli podniesiesz tętno do odpowiednio wysokiego poziomu (60%-70%) i utrzymasz je przez odpowiednio długi czas (25-35 minut) to powinno to przyniesć porzadane efekty - ale pamiętaj że podstawą bedzie tutaj dieta gdyż to głównie jej odpowiednie dobranie przyczyni sie do wystąpienia deficytu kalorycznego - [...]

[...] to nawet po zjedzeniu pomidora mam ogromne wyrzuty wiec co proponujesz? Tylko nie pisz ze powinnam duzo jesc:( I jeszcze jedno 11 maja mam spotkanie z kims na kim bardzo mi zalezy jak myslisz czy do tego uda mi sie zleciec z wagi przy tym baseniku? moze warto dorzucic jeszcze skakanke? Są chwile kiedy bral ludożerców daje się szczególnie odczuć

Jesli do sprawy podejdziesz powaznie i bedziesz konsekwentny to napewno duzo zrobisz, wazne tylko zeby wszystko bylo przemyslane, wiadomo ze od genetyki duzo zalezy, ale naszczescie to nie jedyny czynnik ktory ma wplyw na budowanie miesni...a wiec trening+dieta i do przodu!

Jeżli ktoś szybciej pojmuje to chyba jasne, że wyprzedzi tych co zaczeli wcześniej. Powiem cI COŚ, Tobię sie tylko wydaje, że jestes taki super uber fighter. Zalezy na co chodzisz, pasy często dostaje się za free na egzaminie, więc to nic nie oznacza. Mogłeś zarówno walczyć z kompletną ciotą, widziałem 10-latków które posiadały 1 Dan

czy bedzie znaczny przyrost sily po polączeniu winstrolu depot 25strzalow z sustanonem 15strzalow? mało wina to czy siła będzie zależy od tego jak wykorzystasz te środki, ale połączenie w takim celu dobre

1. Dla mnie pompa to psychologiczny czynnik, który pomaga utrzymać dobrą motywacje, jednak np. teraz ( gdy robię siłe) mam ją dużo mniej a trenuje ciężej :D Dlatego pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ty tylko wiesz czy dałeś z siebie wszystko i czy ukończyłeś zamierzony cel. 2. proste pytanie: Czy jest dieta ? 3. poziom testosteronu [...]

[...] 1 gram bialka to 4 kCal, 1 gram tluszczu to 9 kCal. Przykładowo: 130 - 140 g białka, 410 - 540 g ww, 100 - 120 g tluszczu. Czyli w jednym posilku 25-35 g bialka. Wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania kalorycznego zwiększonego o rezerwę kaloryczna potrzebna na zdobycie masy. Jesli chcesz obliczyc swoje zapotrzebowanie zerknij tu: [...]

[...] wczesniej tym wiecej, ale to nie znaczy, ze masz 90% węgli zjesc na sniadaniepoprostu w miare upływu dnia spozywaj ich mniej(ostatni posiłek czysto białkowy), no i jeszcze zalezy o jakiej porze masz trening. Posiłek potreningowy, jak i sniadanie są najwazniejsze i powinny być bardziej obfite. Tluszcze mozesz rozłozyc po równo, nie ma specjalnie [...]

Dobrze ale mi zależy tylko na tym aby ktoś mi jasno odpowiedział czy ten dzień który podałem (odzywianie w nim) jest zdrowy i czy mam sznase z takim na wymarzoną masę.

co masz na myśli pisząc "fake"? sztanga jest OK,firma znana na polskim rynku. Tylko z tego co widzę to produkt w tej chwili niedostępny. Nie nada się do ćwiczeń olimpijskich,ale na tym autorowi nie zależy. Jeśli masz obciążenie pod taką grubośc gryfu to śmiało możesz brać

widze ,ze masz dosc czesty problem mozesz zaczac inwestowac w bojowki albo dresy albo poszukac specjalnego sklepu, zalezy gdzie mieszkasz. Kumpel co ma 69 w udzie kupuje dzinsy na zamowienie (ale dosc sporo za nie placi) ja wybralem opcja dresy/bojowki. pozdro

Zależy też napewno dużo od wzrostu, ja mam 65 w udzie i 85 w pasie wzrost 175 i znajduje gacie bez większych problemów ale planuje 70 w udzie i myśle, że wtedy zaczną się kłopoty :)

Dzień dobry Panu :) Gratuluję dobrej decyzji o zmianie sylwetki. Postaram się dać kilka wskazówek, które uprzedzam nie będą miłe, ale pomocne w kontekście uzyskania swojej wymarzonej sylwetki :). Jak wiemy, 86kg masy ciała oraz 18-20% tkanki tłuszczowej nie bierze się z jednego dnia, ani tygodnia, ani nawet miesiąca :) Dlatego ścieżka w odwrotną [...]

Ciężko niestety w ten sposób cokolwiek więcej doradzić. Rób więc po swojemu i tyle. My napisaliśmy Tobie jak należy postępować żeby zmienić sylwetkę. Ewentualnie jeszcze warto zmienić swoje nawyki żywieniowe i bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych, odżywiając się zdrowo. Jeżeli nie zależy Tobie na zmianie sylwetki, to jesteś na [...]

No wlasciwie rekreacyjnie brzmi ok. Zalezy mi wlasciwie na tym zeby za powiedzmy 2-3 miesiace nie robic po 10 podciagniec i 30 pompek tylko po 30 i 100. Tylko domyslam sie zeby efekty byly widoczne wczesniej nalezy to jakos sensownie poukladac a nie podciagac sie i pompowac kiedy znajde czas, stad wlasnie moje pytanie. Jestem ciekawy czy cwiczac [...]

Nogi więcej energi pochłaniają, zalezy też co chcesz bardziej "dopakować"Good luck...

"Ponoć mięsa z hamburgerów jest zdrowe" Nie ma to jak dobry dwocip na początek dnia :P Mięso na hamburgery jest do przyjęcia jeśli sam je przygotowywujesz i kupujesz z naprawdę sprawdzonego źródła(oprócz eko-sklepów b. trudno o takie) W każdym razie typowy(weźmy np. paczkowany hamburger z indyka) mix na hamburgery to mieszanina [...]

To wszystko zależy od diety. Jeżeli faktycznie nie jesteś w stanie zaspokoić potrzeb w normalny sposób (zwykłe posiłki) to możesz kupić gainer, baiłko, carbo..., ale lepiej by było gdybyś jednak jadł normalnie. Odżywki to nie jest "normalne" jedzenie. Mogą jedynie w ostateczności zastępować posiłki. Co do treningu to tak ja napisali [...]