zalezy

Naprawdę nikt mi nie chce pomóc? Na masie mi nie zależy, mam pewien swój powód ale po co mam go podawać jak zadałem proste pytanie czy ktoś pomoże mi z dietą na redukcję ? O nic więcej nie pytałem

To zalezy od ciebie. Ustaliłbym zakres powtórzeń 12-6 w serii ale przy ćwiczeniach izlowanych takich jak rozpiętki nie schodziłbym niżej jak 10. Natomiast przy ciężkich ćwiczeniach które budują całe ciało jak przysiad i mc dałbym 6-8 powtórzeń. Spróbuj zrobić splita partia 2x w tygodniu którego podałem wyżej, przypilnuj diety a powinno ładnie iść.

Zależy dla kogo jeżeli masz jakąś gigantyczną nadwage i chcesz się pozbyć tłuszczu to karnityna ale gdy chcesz nabić mase to zdecydowanie kreatyna. Ps.Wypełnij profil.

joker1 Proszę przeczytać regulamin i nie zaśmiecać takimi postami DZIAŁU bo to utrudnia pomoc ludziom którym zależy i szanują czas innych . REGULAMIN DZIAŁU sie kłania w postach podwieszonych .

wheels. to ile przytyjesz zalezy od tego jak wysoka nadwyzke kaloryczna bedziesz mial w diecie. im wieksza, tym szybciej lapiesz mase, ale nie zawsze to jest masa miesniowa tylko tez masa tluszczowa

z rana placki owsiane, następnie kanapki, obiad (nie zależy ode mnie) potem znów kanapki ryż i po treningu białko z kanapkami razem wychodzi na pewno 2000 kcal (jakiś czas temu wyliczałem) powinienem mieć z nadwyżką 2600-2700 braknie jako 300-400 2g białka na 1kg masy

zalezy jak lezy

zalezy od zapotrzebowania kalorycznego

teraz to piszesz głupoty.sam mam wielkie nogi,uda.i kopnięcie h-kicka nie sprawia mi problemu.chyba że w powietrze.wysokość kopnięcia w przypadku h-kicka zależy od poziomu rozciągnięcia.bo żeby kopnąć wysoko to po pierwsze musisz podnieść wysoko kolano dopiero później dochodzi "prostowanie"nogi nie wspominając już tu o skręcie na pięcie.i musisz [...]

wszystko zalezy od diety i ujemnego bilansu kalorycznego splaacz pomoze w póxniejszym etapie redukcji nie teraz;)

[...] z 40-45 nie spieszac sie). Z dipsami jest ten problem ze je robie ale nie czuje do konca tej klatki, za to czuje ze "wchodzi" mi w triceps i troche w barki - wiem ze to zalezy od kata nachylenia sie wzgledem ziemi ale czy jestem wyprostowany czy nachylony maksymalnie na przod to czuje prawie to samo (bardziej tric i bark niz klate ;() [...]

Witaj w dziale. Zapewne zostaniesz poproszony o wklejenie i wypełnienie ankiety więc zrób to. http://m.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html Co do ćwiczeń to pomijając Twoją rekreacyjną przygodę z siłownią w zasadzie dopiero zaczynasz. Jak napisał Smolin - powinieneć wykonywać złożone ćwiczenia wielostawowe ale [...]

może źle ująłem, jest to możliwe, zależy od tego jak dieta wygląda, jak jesteś endo to obniż węgle przy mecie, w dni biegania podbij o 50g powiedzmy. /\ fes seconds Zmieniony przez - karei w dniu 2011-03-19 14:54:07

bardzo dużo też zależy od genetyki. Systemtyczny i prawdiłowy trening może Ci w tym na pewno pomóc

Czyli jaki trening byłby dla mnie lepszy split czy ten fbw. Dodam ze ćwiczyć nóg nie zamierzam gdyż chodzę do klubu piłkarskiego. Nie podano tam jakie ćwiczenia wykonywać czyli tego na czym najbardziej mi zależy (dodam że nie posiadam żadnych hantli/sztang itp) Jedyne co mam to prowizoryczną ławeczkę i gumy rozciągające (w sumie to takie ala [...]

Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i ważę 75 kg.Już od około roku ćwiczę w domu, ale dopiero od 3 miesięcy stosuję jako tako przemyślany trening.Myślę, że ten plan, który mi podałeś jest w porządku i łatwo będzie go dostosować do treningu w domu.Trenowałbym metodą 15-10-5.Tylko czy 6-9 serii to nie za mało.Wolałbym 9-12. Czy może być taki plan?: [...]

Co do tygodnia mialo by to wygladac tak: Pon: Tajski Wto: Tajski Sro: BJJ i tajski Czw: FBW Pia: WOLNE Sob: Rano FBW, polodnie BJJ Nie: WOLNE

Chodzi o liczbę porcji - w SON masz ok 25 w GM masz 80:-) cena podobna Zależy ile miałby trwać cykl, możesz dawkować DNT:10g GM rano DT:przed HP po GM Musisz policzyć na ile CI wystarczy GM, możesz też kupić mono i dawać w DNT zamiast GM

Cześć, ale zależy Tobie przede wszystkim na zwiększeniu masy, siły czy wytrzymałości przy rozsądnej rozbudowie masy/siły? Mimo wszystko uniwersalnym produktem byłaby beta-alanina. Doskonały suplement do sportów walki, ale także fajnie komponuje się z treningiem na siłowni. Dawka dzienna ok. 3-4g załatwi sprawę. Mamy w ofercie BETA-ALANINE 700. Z [...]

Cześć, ale zależy Tobie przede wszystkim na zwiększeniu masy, siły czy wytrzymałości przy rozsądnej rozbudowie masy/siły? Mimo wszystko uniwersalnym produktem byłaby beta-alanina. Doskonały suplement do sportów walki, ale także fajnie komponuje się z treningiem na siłowni. Dawka dzienna ok. 3-4g załatwi sprawę. Mamy w ofercie BETA-ALANINE 700. Z [...]