zalezy

Ogolnie to zalezy od planu, tez sa takie gdzie niejako "odpoczynek" miedzy cwiczeniami poswieca sie na cardio

[...] reguralne jedzenie ostrych przypraw przyspiesza metabolizm o 23,5%. Skad oni maja te wyniki? a te 0,5% to juz jest zupelnie idiotyczne. Wazne ze ponoc przyspiesza a o ile to zalezy raczej od cech indywidualnych. Ale z przyprawami tez trzeba uwazac, bo zauwazylem ze gdy jem ostre to mi sie zwieksza apetyt i chce sie wiecej jesc. Moim zdaniem [...]

@ten_nowy-5x5 w różnych odmianach to dla mnie jak narazie najciekawszy trening. Prosty, bez dziwacznych ćwiczeń z linkami, maszynami itp. pozdrawiam. Wszystko zależy od celu jaki chcesz osiągnąć.Dla mnie Bill Starr jak na razie bardzo pasuje.Pasuje dlatego że 1.buduje solidne fundamenty a fundament jest podstawą każdej konstrukcji. 2. Po [...]

A zależy. Jak dużo poćwiczysz 16-tką to bierz od razu 24. I tak kiedyś ją kupisz. A za ciężki odważnik też się zawsze przyda. I prowokuje do rozwoju. Mój kolega - biegacz, teraz razem jeździmy na zajęcia z HS - kupił 16-tkę. Rozmawiał z Darkiem Walusiem przez telefon i tamten mu radził: bierz 24. Nie posłuchał. Bał się, że mu krzyż pęknie :-D 16 [...]

@Szajba-Nie bardzo kumam. Piszesz,że wszedł łatwo i przyjemnie, czemu więc chcesz schodzić z ciężarami o 20%? I Czemu w poniedziałek chcesz dodać obciążenia, skoro wcześniej napisałeś że że chcesz go ująć? @Fanslaska-Fakt, trochę to zawiłe Albo za małe nasze szkoły :-) Taka prosta periodyzacja bez liczenie i pieprzenia się . Prosty trening [...]

Ojan ma racje jakość filmików rzeczywiści bardzo dobra, co prawda trzeba trochę przekrzywić głowę żeby dokładnie obejrzeć, ale to szczegół ;-). Ja zastanawiam sie nad czymś innym. Fachowcem nie jestem ale czy na pewno ciężary które dobrałeś do ćwiczeń są optymalne. Wydaje mi się ze tak sobie nimi leciutko machasz a chyba nie do końca o to chodzi [...]

juz powysyłałem%-)chimera niemartw sie próba czasu czy ci zalezy.pierwsza sie odezwie albo ma juz chłopa%-)

juz powysyłałem%-)chimera niemartw sie próba czasu czy ci zalezy.pierwsza sie odezwie albo ma juz chłopa%-) pewnie to 2gie };-)

Zależy co tam zjesz %-) Buraczany jest dobry... ale tylko po treningu bo to szybko przyswajalne frakcje sraki %-)

nie zalezy mi na maxach

to jaka jest baba zalezy od jej relacji z ojcem.aja porozp*****lałem juz co i jak buhahaha%-)podpisałem pakt z diabłem.bede ruchał gwiazdy ale sie nie zakocham%-)

to zalezy jak sie lezy.kazdy z nich ma cos z ojca kobity.bac cos do czeko kobita dazy.najczesciej do zmiany w facecie.uda sie jej to zmienic to kończy zwiazek.mechanizm ten jest dokładnie napisany w bukwie kobiety które kochaja za bardzo

Dziwny rozklad, ja osobiscie w swoim inaczej rozkladam - to wszystko zalezy od osoby najwidoczniej. Jak jestes poczatkujacy w tym systemie (nie ogolem w treningu!) to zalecalbym 15-10-5 wbrew pozorom wytrzymalosc miesniowa powoli budujaca na 15-tkach to tez bardzo wazny czynnik wzmacniajacy.

[...] oczywiscie). Czy jest sens wykonywac serie..... 12 powt,10,10,8 itd.... a na koncu brac jakies wieksze ciezary (tak 90% maxa i chociaz 1 lub 2 powtorzenia)? Poza tym czy jedna partia miesni cwiczona raz na tydzien to nie za malo? Regeneracja to max 2-3 dni, zalezy od intensywnosci, wiec czemu nie cwiczyc poniedzialek i piatek tego samego?

Regeneracja zależy od mięśnia i od intensywności a może nawet siągac do 7 dni. Więc jedna parta w tygodniu ćwiczona pożądnie w zupełności wystarczy. A co do ilości ćwiczeń i seri to małe grupy 3x4 a duże 4x4.

To jeszcze jedno pytanie... jaka metode treningu stosowac? Poki co glownie zalezy mi na zdobywaniu masy. Czesto stosuje metode treningu piramidalnego, ale nie wiem czy to dobre podejscie. A moze zwiekszac obciazenie po kazdej serii i wykonywac po 12 powtorzen? Czy nie zwiekszac? Zmieniony przez - jpr w dniu 2006-02-07 13:36:25

To zależy, ile potrafisz zrobić. Ogólnie polecam przerzucić się na pompki na poręczach, są dużo wydajniejsze jeżeli chodzi o przyrost siły czy masy

wszystko zalezy od charakteru eOr ----> pedofil

zalezy jakie cele kto chce osiagnac i jaka robota kogo satysfakcjonuje. temat rzeka.

[...] są..ale nie zawsze idą w parze z ambicją...naprawde różne są przypadki...do szkoły z której własnie chodziłem takich przypadków było pełno...u mnie w klasie pół osób jechało na stypendium.Widac ze niektórym naprawde zalezy i chcą się wybić...ale to nie są wszyscy...kazdy w życiu wyznacza sobie inne cele....i co innego jest dla niego ważne...