zalezy

no to na początku to tak.. odstaw kreatyne... i zacznij wiecej jesc.. a w miedzy czasie popijaj gainera.. a to juz zalezy z czym Ci bedzie podchodzic.. z mlekiem czy z wodą... no i jedz...

Może dam trochę więcej informacji o mnie. Waga 70 kg Wzrost 180 cm Staż 6 miesięcy Dodam że jestem ektomorfikiem stąd też BCAA. Za wszelką cene zależy mi na ochronie masy mięśniowej, którą już uda mi się zdobyć gdyż strasznie łatwo mi ją stracić i utrzymać. Jeśli chodzi o kreatynę to któraś z tych była by ok ? VITALMAX MONOHYDRATE CREATIN MIKRO [...]

To czy zachowasz dynamike w większej mierze zależy od doboru treningu siłowego.

Ćwicz fbw 3razy w tygodniu lub co drugi dzień. Trening brzucha to czysta kalistenika więc rodzaj ćwiczeń zależy tylko od twojego poziomu. Weź się za abs2 dwa razy w tygodniu wystarczy.

kiedys widzialem przed finalami lamanie desek sedzia podchodzi do zawodniczki bierze deske w reke a deska rozlatuje sie na 2 czesci no ale wiadomo wszystko zalezy od szczescia tez mozna trafic dobre deski i rowniez miec pecha

Proponuje Ci na początek plan 3-dniowy.To jednak zależy od twojego stażu,jednak ja bym zaczynał 3-dniowyn.Wyrzuć plecy po 2x w tygodniu daj im czas na odpoczynek.Zarzuć jeszcze konkretne ćwiczenia,serie ,pow.pozdr. a jaka jest różnica między 4 a 5 dniami, kiedy intensywność jest taka sama ćwiczeń? <--- mięśnie mają więcej czasu na regeneracje [...]

"Dieta" słaba, to czy nabierzesz masy zależy od bilansu kalorycznego, bez obliczeń ciężko coś więcej powiedzieć.

wybrałbym pn sr pt, lub jak drugi schemat to pn czw sobota, bo trenując w niedziele nie masz dni regeneracji na poniedziałkowy trening. Zalezy jeszcze co to beda za treningi

To jak polecasz zacząć? Załóżmy że wezmę to 30/15 x10 na bieżni. Co myślisz o tempie powiedzmy 7km/h marsz i 17km/h sprint. Nada się coś takiego? Czy może zwiększyć/zmniejszyć szybkość? Wszystko zależy od Twojej wytrzymałości. Ale nie musisz zaczynać z grubej rury.

Na pewno pomoze ci nie przeciazanie kciuka i sluchanie rad lekarza. Nikt z nas nie jest wstanie ci powiedziec kiedy bedziesz mogl znowu trenowac bo to zalezy od przebiegu leczenia, najlepiej zapytaj wlasnie lekarza. Co do zabiegu to sie nie przejmuj, moim zdaniem lepiej jest "poddac sie zabiegowi" i miec to z glowy :).

dobra niech robi co chce od niego zalezy heh zadne zarrcie nie jest trucizna wazna dawka;)

Dziś za czołem treningi na siłce :] , ćwicze według takiego planu: Sobota: Nogi - łydki, 4 -głowy, 2 głowy , itp . (nieznam dokładnie nazw ćwiczeń) , ale na wszystkie mięśnie nóg. (po 3 serie 12,10,8) powtorzen (nieduzymi ciężarami) Niedziala: bieganko na bierzni ok. 45 minut + ćwiczenia na brzuch + (podnoszenie tułowia leżąc na brzuch(wzmacnia [...]

lecytyna, omega-3, multiwitaminy, suplementy zawierające skwalen, suplementy poprawiające odpornosc (echinacea, wyciągi z żurawiny), maca, tribulus, acetylo-karnityna. yerba mate i zielona/czerwona herbata. jest sporo suplementów i srodków spożywczych ktore mogą okazać się przydatne. wierę że masz doświadczenie z lekarzami, ale myślę też, że - [...]

po 1 to nikt Ci nie ułoży diety, musisz sie sama wysilić i coś ułożyć a my to możemy ocenić bo na takiej zasadzie to działa Cos słabo czytałaś bo w postach podwieszonych w fitnesie jak i w odżywianiu jest wszystko czego Ci potrzeba, o ćwiczeniach itp. też jest sporo wystarczy się troche rozejrzeć po 2 15 kilo do grudnia zdrowo raczej nie jest [...]

z pozoru po skutkach ubocznych podobny jest do ketotifenu, ale po uważniejszym rozczytaniu rodzi się pytanie, czym ty się chłopie faszerujesz??? INFO: Postać Preparat Zolafren występuje w postaci tabletek powlekanych 5 mg, 10 mg; każda tabletka zawiera substancję czynną 5 mg lub 10 mg olanzapiny. Wskazania do stosowania Preparat Zolafren wskazany [...]

Wicej nie znaczy lepiej. Zastosuj do tego progresje cieżarów Rozpietki skos 3 Sztanga skos 4 sztanga plasko 4 wyciskanie waskim uchwytem 3 ( na gg napisales ze zalezy Ci na srodku klatki ). Skup sie na technice i wyciskaj klatka nie tricepsami.

wiesz to ile zrzucisz nie zalezy od spalacza tylko od diety i aktywności fizycznej spalacz to jedynie dodatek który to ułatwia

"Tropa de elite" (The Elite Squad) Ten tez jest niezly , wszytsko zalezy co lubisz.

dla mnie temat rzeka..8-) zalezy jakie filmy lubisz ?

modlitewnik zależy do jakiego stopnia, kumpel mój opuszcza tak zeby było równolegle z ziemią i jednorazowo bodajrze 70 kg a na serie 40-55