zalezy

Ok zastanowie sie z doborem spacza. Na masie wiadomo ze tego tluszczu przyjdzie tylko zalezy mi na tym zeby nie zalac sie bardziej niz bylo przed redukcja. Mysle ze jak juz zejde do 10% bf to nie chcialbym zeby na masie wzroslo mi do wiecej niz 13-14%. A co moglbym zrobic z kompleksami metabolicznymi tzn gdzie najlepiej je dorzucic do mojego planu?

Zależy mi tylko i wyłącznie na szybkości i przyśpieszeniu na boisku na co też się przekłada sprint na 100m albo powiedzmy hipotetycznie 40m albo 20m bo na meczu są krótkie zwroty i przyspieszenia Zmieniony przez - stanczykmateusz645 w dniu 2022-11-15 19:59:37

to w jakim czasie zredukujesz zależy od ciebie nikt ci nie powie ile ci to zajmie ,jeśli masz już ułożoną diet to się trzymaj tego ,obserwuj wage ,lustro jeśli nie spada odcinaj o 50-100 kcal tygodniowo ,dużo informacji na ten temat jest w dziale odżywianie

wiele zalezy od tego jak wykonujesz te cwiczenia czarambaska

No jasne..Zakres powtórzeń to 12-8,nie zchodz do 6 bo to raczej na sile,a Tobie zalezy ma wzroście masy?6 powtórzeń to zakres na pózniej, kiedy już troche pocwiczysz,wtedy sobie zrobisz planik na sile i bedzie spoko. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

zależy o jakich mówimy o przysiadach bułgarskich to jest wręcz odwrotnie jest to bardzo dobre ćwiczenie i jeżeli nie przewalisz na bok to nie widzę w tym nic niebezpiecznego a w dodatku wzmacniają mięśnie VMO Zmieniony przez - Arexxx w dniu 2012-09-09 16:13:25

1. Sniadanie (7~~) - Witaminy - 100g Platki Owsiane - 4 jajka (240g) 20g B - łyżka oliwy z oliwek 15g 23g 15g 80g 2. Posiłek w szkole (11-12) - serek wiejski 200g 22g B - chleb razowy 25g 5g 40g 3. Obiad (15~) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek 15g jako uzupełnienie tłuszczu +tuńczyk 130g jako [...]

1. Sniadanie (7~~) - Witaminy - 100g Platki Owsiane - 4 jajka (240g) 20g B - łyżka oliwy z oliwek 15g 23g 15g 80g OK 2. Posiłek w szkole (11-12) - serek wiejski 200g 22g B - chleb razowy 25g 5g 40g JAK MOŻESZ ZASTĄP CHLEB RAZOWY KASZĄ/MAKARONEM/RYŻEM BRĄZOWYM 3. Obiad (15~) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z [...]

Majkel, jak jem duzo to sie zalewam w brzuch.. treningi zawsze robie intensywne, srednio 1h 20 min, seria co 2-2,5 minuty. kreatyne cm3 w sumie wyczytałem (na etykiecie również) że powinienem brac tez 30 min przed treningiem.. potwierdzasz? Staż mam większy niz 3 lata jak również kilka szczegółow w profilu ale nie wiem jak to dziadostwo [...]

[...] z pożywienia ziarnistego, ryż, kasza, płatki, razowe rzeczy.. tłuszcz ograniczam do minimum.. wyniki, to mierzą rano bez zadnej pompy, na lajcie: bic 39, klata 104-105 zalezy jak miarka pójdzie, rekord wycisk ok.120. zawsze cwiczylem naturalnie z okresami (czasami czestymi) na picie :) na profesjonalnej wadze u brata wyliczył mi tłuszczu [...]

Powiem tak, spory staż, niezła łapa, w sumie z tego co mówisz to ciężko cokolwiek doradzić. Powinieneś wiedzieć jak Twoje mięśnie reagują na trening. Masz w sumie wiele możliwości spróboj 3 ćwiczonka po 3-4 serie, możesz też robić bica 2 razy w tygodniu(raz mocniej raz lightowo). Z drugiej strony jednak to i tak uważam ze 43 cm bez suplementacji [...]

mam jaszcze jedna proźbe czy ktoś mógłby mi ustalić plan tygodniowy ćwiczeń zależy mi na tym aby powiększyć klatkę piersiową kaptury umocnić mięśnia kręgosłupa tric.przedramię bic i barki... mam taki sprzęt jak sztangę ok 40kg hantelki 2x5kg mam sie na czym podciągać...nie wiem ile dni mam ćwiczyć i co z czym łączyć np. nogi z klatką... prosze [...]

białka - jeśli nadal redukcja to ponad 2g daj ogólnie każdy gramatura między 2 a mniej niz 3 ma swoje za i przeciw,zależy od wielu czynników, im mniej węgli tym warto podbić białko fatu ok. 1g reszta węgle Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-18 17:43:45

[...] wszystkiego i kierując się moimi odczuciami wypróbuje teraz split!!" ....czyli zegnaj silo i maso! pozdrawiam. PS. split,to bardzo dobre rozwiazanie(oczywiscie zalezy ktora wersja),lecz aby zdal egzamin,powinien byc uzyty w odpowiednim czasie(czytaj:jak bedziesz mial odpowiednia mase). zreszta....zrobisz jak bedziesz uwazal. w koncu [...]

zalezy jak zamieniles jeden do jeden to woszem odczules spore oslabienie - jest to normalne swoja drogao 10 gr ww ?? co to za pomysl ??

Sluchaj, zalezy jak czujesz sie i jak oceniasz swoje efekty na FBW. Jesli okej ciagniessz dalej full'em jesli czujesz ze on slabnie mozesz wejsc na dzielony i takie przeplatanie cykli napewno zapobiegnie stagnacji etc. Kwestia tego jak odczuwasz dany progres na owym treningu. pozdrawiam

zależy co rozumiesz pod pojęciem zbilansowana .... bo dla mnie to też jest zbilansowana dieta Może trochę podobne do carb cycling tylko gdzie wyliczenia ?

no to kapa bo w poniedzialki wazne cwiczenia :)) jak sie dwa razy zwolnie to moge studiowac na bahamach :)) jak masz chwilke to wpadnij na kanal #gisz przez lublin.irc.pl albo krakow.irc.pl w sumie to mi na tym zalezy ale nie moge lac na pare spraw ... ehh nie cierpie takich dylematow :) Czesc Oszama

zależy jak intensywne są te treningi bardziej przypominają interwały jeśli są wykonywane na wysokim poziomie

to zalezy od krzepliwosci krwi i czy masz zylasta dupe. POwiedz kumplowi zeby delikatnie przesunol miejsce iniekcji i zobaczysz czy wtedy tez leci krew