zalezy

Dzisiaj dzien wolny. Wstałem chwile po 5 i siedziałem na kuchni od 7 do 14... zabity jestem %-) Jutro na szczęście pośpię do 7 :) a lekcje kończę o 13:30. Trening planowo zaczynam o 17:30. Lecę 5 serii na klatkę, a następnie przechodzę do właściwego treningu, barków i tricepsów. Będzie ciężko ! :-) Btw. Co do diety. Ten tydzień trzymałem 250b [...]

Sylwetkowo nie jest źle poziom tłuszczy w przyzwoitych granicach. Tylko faktycznie trzeba zorganizować ten plan konkretnie. 4 dni treningowe konkretny plan bez zmian co tydzień i ogień tylko teraz ile chciałbyś tych dni treningowych mieć? 4 dni treningowe wydają się być w pełni optymalne, obawiam się że przy 3 dniach treningowych musiałbym [...]

Wiesz ilość serii jest sprawą dość indywidualną ogólnie na duże partie te 12-16 serii jest ok oczywiście to też zależy od doboru ćwiczeń. Musisz krótsze treningi robić myślę że 80-90minut to taki maks.

Ok, podam wymiary jakie mi się udało sprawdzić miesiąc temu: Waga 63kg Biceps prawy 33 Biceps lewy 32.5 Przedramię 27,5 Klata 98(różnie wychodzi, nawet 105, zależy jak mierzę) Łydka 36 Udo 53,5 Talia 77 Biodro 85 Teraz plan treningowy : PONIEDZIAŁEK Przysiad klasyczny 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, [...]

Mikosia, zapamiętam rymowankę %-) Marta, właśnie mi bardziej niż bardzo zależy na ocenie całości i kontroli czy wszystko przebiega dobrze };-) Tym razem, choćby nie wiem co, foty będą w normalnym świetle ;-) Oraz: młoda, lat 25, wie jak chce wyglądać jak dorośnie \-) i skrupulatnie się obcyka tak żeby Marta uwierzyła, że to pyerdolenie ma sens \-) [...]

dzień 10, tydzień II MICHA: -owies, jaja -pasztet -cyc, oliwa -cyc TRENIO -whey, banan -wół, masło wg 219B/84T/80W +jw. Uświadomiłam sobie dzisiaj, że ja pięć razy w tygodniu jem prawie 2500kcal, a tak pieruńsko głodna chodzę }:-( TRENING: interwały biegowe 4x ~30/30 No! %-) Tak jak być powinno :-)) Czuję i widzę po drodze, którą zawsze biegnę, [...]

Haha. Agentki };-) Na ociekającą seksem sesję z wypinkami, to umówmy się jak talia mi spadnie do 60, co? \-) Teraz to wyglądałoby to z lekka żenująco %-) W ogóle nie planowałam wklejać fot, czy tym bardziej pisać podsumowań (}:-(). Robić je będę na pewno za jakieś dwa tygodnie, ale to dla siebie i Marty ;-) Chętnym, zaprzyjaźnionym Lejdiskom, [...]

Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka :101 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany [...]

Wymiany między Juve a Atletico? Luciano Moggi spotkał się z przedstawicielami Atletico Madryd w sprawie transferu kilku piłkarzy pomiędzy klubami. Dyskutowano na temat przyszłości Paolo Montero, Igora Tudora, Marcelo Zalayety oraz Mauro Camoranesi. z Juve a także Matiasa Lequi i Fernando Torresa z Atletico. Obu zespołom zależy na [...]

Lippi oficjalinie się pożegna Były trener Juventusu Turyn - Marcello Lippi dziś wczesnym południem oficjalnie się pożenał z kibicami Juve. Również dzisiejszego dnia odbędą się we Viareggio o godzinie 20 popisy piłkarzy Juve na pożegnanie byłego selekcjonera. Spotkanie te zostało zorganizowane przez wiceprezydenta "Starej Damy" - [...]

No zależy jak dla kogo bo dla mnie byłaby to niemiła niespodzianka. Ale szczerze chciałbym żeby Juve trafiło na Barce lub Lyon bo uważam że są teraz na fali i mogli by wygrać.

Capello: "W Juve do czerwca 2007" Trener Fabio Capello wyjawił dziennikarzom, że pozostanie w Juventusie do końca następnego sezonu, a przejdzie na emeryturę w 2009. W dzisiejszym wywiadzie dla Corriere dello Sport szkoleniowiec położył kres wszelkim spekulacjom dotyczącym jego przyszłości. Capello potwierdził, że nie będzie przedłużał [...]

Patrick Vieira na konferencji w ośrodku Sisport udzielił wywiadu na temat jego życia w Turynie. "Jesteśmy w stanie wygrać wszystko, mamy kompletny zespół i wszyscy piłkarze są na odpowiednio wysokim poziomie. Jestem zadowolony, ponieważ znajduję się na najlepszej drodze do osiągnięcia wszystkiego, czego chciałem, przychodząc do Juve. Czuję [...]

[...] ze jednak na Stadio Del Alpi Werder poniesie porazke. i to Juve bedzie gralo w daleszej fazie LM.Juve potrzebna jest tylko dobra motywacja i moze byc nawet pogrom, wszytko zalezy od motywacji zawodnikow, widzialem nie jeden mecz Juve i gdy wychodzili bez odpoweidniej motywcji to grali od tak sobie tak jak w meczu z Werderem, czy w meczu z [...]

Andriy Shevchenko boi się, że skandal sędziowski raczej tylko rozzłości Juventus niż sprawi, że Bianconeri poślizną się w końcówce sezonu. - Nie sądzę, że cała ta afera pomoże nam w wyścigu po Scudetto - mówi mediolański snajper. Bianconeri wciąż mają trzy punkty przewagi z dwoma pozostającymi spotkaniami, ale Sheva nie traci nadziei. - To [...]

Didier Deschamps zadeklarował dziś otwarcie, że chce, by Steven Gerrard pomógł Juve powrócić na szczyt. Angielski pomocnik był już od kilku lat łączony z turyńskim klubem, ale skandal Calciopoli oraz późniejsza degradacja opóźniły podjęcie wszelkich poważniejszych kroków mających na celu sprowadzenie Anglika do Juve. "W pomocy potrzebujemy [...]

zależy gdzie odejść

Poranna, piątkowa informacja o możliwości wymiany na linii Juventus - Milan, w ramach której miejscami pracy zamieniliby się Massimo Oddo i David Trezeguet wprawiła wielu kibiców i komentatorów wydarzeń w Serie A w zdumienie. Niejednokrotnie wywoływała śmiech, drwinę, ewentualnie podziw dla bujnej fantazji włoskich dziennikarzy. Agent [...]

Narazie chodzą tylko plotki. Wszystko i tak zależy od Hiddinka

OK,ale czy ktoś powiedział że liga włoska jest mocniejsza od hiszpańskiej? Nie jest,ale mimo iż jej poziom osłabł ostatnio top i tat jest wciąż jedną z czołowych,najmocniejszych lig na świecie. Z tą mocą to też bym nie przesadzał jest to 4 liga po Angielskiej,Hiszpańskiej i Niemieckiej i nie ma co ukrywać w LM zespoły z tych 3 lig się tylko [...]