zalezy

jeśli chodzi o zaangażowanie najszerszego grzbietu podczas pływania to głównie w kraulu i motylku ale to jeszcze zależy od twojej techniki...

Franel Zależy czy 40kg to dla Ciebie dużo, czy mało ;) Bo jeżeli wsytarczająco to można ułożyć całkiem przyzwoity plan FBW. Sam układałem kiedyś kumplowi, który miał tylko sztangę.

dArO15 ale jaki ma być efekt Twojego treningu? Zależy ci na sile, masie czy poprawieniu rzeźby? Trenujesz coś poza siłownią? Pozdro Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-04-17 10:15:55

Maku – planu nie przeczytałem, nbo jest napisane bez odstepów, bez akapitów. Wszystko ciurkiem. I przez to nic nie widać. Aqroiz – jeżeli celem jest zajechanie mięsni to tak. Po tygodniu nie będziesz miał na nic siły i rzucisz sport w ****u. Rób tak – interwały, a po nich brzuch. W osobny dzień trening na wyskok. [...]

Pompki - to zależy od levelu. U zupełnego zieloniaka to idzie i siła i masa. . Juz u śreniozaawansowanych pompki budują wytrzymałość siłową.

axelek - jak nisko to już zależy od Ciebie. Ja nie robię/robiłem do samej ziemi. Jak masz osprzęt to ćwicz barki. Ręka jest bardziej do klaty. Widać, że nie próbowałeś. Edycja postów jest u góry każdego posta. Jest data wysłsania posta i od tego na prawo jest karteczka z ołówkiem. To o to chodzi.

Witam. Mam 16 lat. 174cm wzrostu i ok. 76kg wagi. Chcialbym się dowiedzieć czy po siłowni i wypiciu koktailu bialkowego dobrym pomyslem jest poćwiczenie 30 minut na wioslach. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Na siłowni jestem 5 razy w tygodniu: Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Piątek, Sobota. Partie mam podzielone tak: klata-biceps , [...]

dzieki wielkie za odpowiedz:) wiem ze jest kontuzjogenne ale napewno sie przyda, poniewaz przy podciaganiu sztangi czasami bola plecy w dolnej czesci.. ale to tez zalezy od rozgrzewki

Jeśli celem jest masa mięsniowa optimum to 3-4 dni treningowych . I też zależy jaki masz tym sylwetki pozdro

Witam. Mam 16 lat wzrost 174cm waga ok 76kg. silownia 5 razy w tyg + 30 min wiosel po powrocie do domu. Suple: bcaa 3kap przed i 3kap po silowni, bialko jako ostatni posilek po wioslach. Dobrym pomyslem jest zastosowanie jakiegos spalacza tlusczu? oczywiscie na redukcji tluszczu mi zalezy. Jesli tak to prosze o polecenie jakiegos ;) z góry dzieki

Jacabdg91: zależy od treningu. Przy 3 dniowym DT DNT DT DNT DT DNT DNT.

mad.maxik To czy redukujesz czy masujesz zalezy od diety - nie od ilości powtórzeń. Możesz na nogi robić więcej powtórzeń, wtedy pójdzie bardziej "w wytrzymałość" niż masę ;)

1.Czy nie stosując żadnej diety mogę mieć kaloryfer? Staram się jeść dużo bo jestem chudy. To już zależy od Twojej genetyki. 2. O jakiej porze robić A6W Jak Ci wygodnie, ale najlepiej po treningu siłowym. 3.Jak w atlasie ćwiczeń jest czas odpoczynku np. 2 dni to dajmy na to ćwiczę w poniedziałek a przerwa ma być we wtorek i w środę czy w środę [...]

Maku17 Ćwicz, jedz, odpoczywaj. tim0000 Co do białka- wszystko zależy od Twojej diety. Białko kupujesz, jeżeli nie dasz rady dostarczyć odpowiedniej ilości protein do organimzu z normalnego pożywienia. Jeżeli wszystko bedzie dopasowane, to oponki nie bedzie. Zreszta nie słyszałem, żeby po białku rosła opona - pojawia się ona przy źle [...]

Zalezy jaki jest to % Twojego ciężaru maksymalnego Jeśli czujesz ze jest to dla Ciebie duży ciężar smiało mozesz używać pasa pozdro

Nie to zależy od Ciebie jak Ci sie dobrze ćwiczy to jest ok. Godziny treningu to kwestia indywidualna pozdro

Adjes Dobrze trafiłes . Ja za 2,50 za kg kupiłem. Najlepiej będzie jak sobie weźmiesz 2 krążki np po 20 kg do sztangi do wyciskania na klatę,po 10kg jeszcze na bika albo po 15 (zależy ile dajesz rade) i do sztangielek jeszcze najlepiej 4 5 kilowe do każdej sztangielki i 4 np po 2,5 kg. Tak będzie optymalnie . Pozdro

Jacabdg91 Ja nie mam hantli regulowanych na siłce więc może stąd się zapędziłem :) W takim razie te mniejsze cięzary (jezeli masz sztnagielki) weź po 4 sztuki. Zależy od Twoich możliwości siłowych. Rock0 Przy Twoim stażu trzymaj się większej ilości powtórzen. Jeżeli przez 3 miesiące nie masz progresu cięzaru to wiadomo, żę coś jest nie tak - i [...]

caprion Proponuję po treningu siłowym. Cięzar dobierasz taki, żeby wykonać pełną ilość powtórzeń w serii, technicznie i tak, żeby w zapasie zostało siły na 2 ruchy, których już nie wykonujesz. Co do jedzenia - ok 1,5-2h przed treningiem jesz posiłek i po treningu kolejny. Bartholome Wszystko zależy od rodzaju treningu. Musisz sprecyzować [...]

Gawus: Skąd mamy wiedzieć jaki ciężar jest dla ciebie dobry? Sam musisz to wiedzieć, jeśli chodzi o treningi to zależy co chcesz uzyskać, ale większość preferuje 3x w tygodniu. Ćwiczenie 6x tydzień na pewno nie będzie dobre. Co do długości treningów powiem jak widzę to po sobie, krótsze przerwy i czas całego treningu to 50min.