zalezy

Waga - 78,7 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +omega 3 , witaminy i minerały KCAL 798 B 44 T 29 W 98 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T 19 W 75 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml [...]

1- Dietę masz dobrą tzn. dużo kalorii więc powinno iść - tutaj ciężko coś powiedzieć, bo jeśli będziesz się otuszczał zmniejsz tłuszcze lub węglowodany - musisz znaleźć sposób co na Ciebie lepiej będzie działać. 2- Jeżeli to pierś z kurczaka to ma śladowe ilości tłuszczu więc więc nie ma czego tam mnożyć innego od białka czyli 100 gram piersi ma [...]

Może byś kostka masz mało soli w diecie więc spoko. Cheat Meal jak masz rozkręcony metabolizm możesz robić na masie czemu nie zależy to od tego jak będziesz wyglądał :-) i czy będzie szkodzić Tobie. Raz na tydzień/ 2 tygodnie jak zjesz kebaba nic sie nie stanie , jak od czasu do czasu zjesz domowy obiad nic sie nie stanie. Trzymaj dięte ale nie [...]

Chodzi mi o to : Nie do rodzynek i carbo nie dodawaj, tylko do posiłków normlanych. . Czyli warzę 80 kg teraz i nawet jak będę warzył 100 kg to z rana 20 g rodzynek i po treningu zależy czy sam siłowy czy z aerobami to 50g carbo lub 60g ryżu brązowego.

plan żałosny : polecam akcje MICHAILA : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli [...]

Skad ja mam wiedziec? Podstawa to przysiady/MC i reszta cwiczen zlozonych. reszta to kosmetyka. Jak Ci starczy sil to dodaj cos na rece. Skoro tak Ci zalezy na rekach rob dipsy, podciaganie na drazku a olej lawke i wioslowanie. Uwierz mi. Po dipsach i drazku urosnie Ci i klata i plecy i rece. Do tego doloz cos na lapy jak chcesz. Robilem kiedys [...]

[...] ciezarem ciala + 8kg 5 trening: 5 powtorzen ciezarem ciala + 9kg 6 trening: 5 powtorzen ciezarem ciala + 10kg Czy tak moze byc? nie widze innej opcji progresji dla drazka a zalezy mi zeby zostal drazek a nie przyciaganie raczek wyciagu gornego bo podciaganie to cwiczenie zlote, wielostawowe itp. itd. Czy tak samo moge postepowac w przypadku [...]

bolek1970 - mysle ze to zdrowie to przede wszystkim ja tez nie targam jakis niesamowitych ciezarow i na tym mi nie zalezy, a trening z glowa i bez kontuzji do celu Pozdrawaiam

"Właśnie czytałem dużo odnośnie treningów i mógłbym stosować jak trening na masę a by nie tracić mięśni a tłuszcz będę redukować dietą i aerobami. ". Na każdym planie możesz redukować, zależy od tego ile kcal zjesz. Poszukaj jakiegoś konkretnego treningu, np. push, pull, opartego na podstawowych ćwiczeniach, a nie tyle izolacji.

nic nie dorzucaj Nasz sport jest dla ludzi cierpliwych i póki są efekty nic nie zmieniaj. Wszystko zależy od michy. Zamiast na spalacze wydaj siano na michę. Spalacza wrzucisz jak już nic nie pójdzie

[...] trening za rada Wuchty. W sumie to chcialem sie dowiedziec,czy dobrym rozwiazaniem by bylo zeby ulepszyc jakos trening dodajac np skullcrushery na tricepsa do kazdego dnia treningowego? i na klate dodac jedna serie rozpietek na skosie dodatnim lub ujemnym(zalezy od dnia). Co wy na to? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-26 12:28:10

Hej Ja mam podobne założenia. Robię tak: pon:plecy, biceps + aero 20-25 min wt: klata, triceps + aero 20 min środa: HIIT 25-30 min (rowerek) czw: barki + aero 20-25 min pią: nogi + aero 20 min so: HIIT 25-30 min (rowerek) nie: HIIT 25-30 min (rowerek) Nie robię dni wolnych - tak już mam od 13 lat (muszę się rozładować ). Ćwiczenia siłowe tylko [...]

Skopiowalem sobie ponizszy artykul z onet.pl jak Polska dostala organizacje z Ukraina EURO 2012 :) zeby ocenic w przyszlosci jak sie ma planowanie do rzeczywistosci. Mam wrazenie ze nasze treningi lepiej wygladaja hehe ale niech kazdy oceni sam. Dobrej zabawy :) "Fakt": Zobacz co dostaniemy dzięki Euro 2012 "Fakt": Euro 2012 będzie oznaczać dla [...]

Przelot to najmniejszy problem-w obie strony 300 zł Rzym -Sapri-pociag ok 40 -50€ hotel 40€/za noc dwu osobowy 50€ 3 osobowy 60€ Wszedzie sa sniadania... Jedzenie na miejscu w cenach polskich a nawet taniej-ale zalezy co sie kupuje...:)

chunga wieele osób ma takie podejście jak ty. edipolo i ja jesteśmy przykładami na to że to nie pies jest zły tylko człowiek nieodpowiedzialny. to raz dwa trzeba poznać rasę samemu. u mnie w domu jest 15 letnia córka i to ona robiła te zdjęcia w czapecce:-PP pies jest jej oczkiem w głowie. fakt jest taki że ten pies moim zdaniem nie nadaje się do [...]

z nfz to będzie miał termin za 3 miechy %-) Zalezy gdzie :) Ja na NFZ 2 tygodnie tylko czekam i ide w piatek najblizszy ... a w tym czasie mam opcje skalkulowane przez NFZ: - moge ulec cudownemu wyleczeniu i odwolac wizyte - moge nie dozyc wizyty i zwolnic miejsce

Niestety ludzie zyjacy w dobrobycie,cały tak zwany zgniły zachów-wszystko przelicza na kase-nie podchodza tak emocjonalnie jak my... W 39 tez się wszystkim wydawało,że Niemcy nas nie rusza,dlatego tak sobie kozaczyliśmy po okolicach Polski. W kilka dni zobaczyliśmy ,gdzie jestesmy ijak na nas komukolwiek zależy.... Jakby Hitler nie ruszył państw [...]

Rosja to normalny kraj. Nie ulegajmy stereotypom. Wyjątkowo niedobry dla biednych i mało energicznych - świetny dla kreatywnych i bogatych. Kraj potężnych możliwości. Panowie, pomyślcie o Krymie nie jak o bazie wojskowej i punkcie strategicznym. To również wspaniały kurort i kawał turystyki. Może lepiej ułatwić pobyt obywatelom Rosji niż [...]

siema czy mógłbym zaspamować i poprosić o kliknięcie w lubie to pod zdjęciem ? biore udział w konkursie i bardzo mi zależy. Nie będzie to jakoś naruszać regulaminu?

A wszystkie przemiany zaczynają się od ulicy! Pełna zgoda, tylko teraz na ulicę wyszła "sodomia i gomoria" z jednym z największych alimenciarzy w kraju na czele. Typowy "Brukselski" przywódca. Obawiam się, że tłumów to nie poderwie, no może zależy od tego ile Rysiek ma jeszcze PLN-ów w kieszeni :-) Masti ma rację, największe zło to podział narodu, [...]