zalezy

Tu już zaczynasz fantazjować. Elementy Aikikai nie są "wykorzystywane"-po prostu różne odłamy aikido korzystają w ogromnej mierze z tych samych technik-różnią się warianty i detale techniczne (miękkość, moment wejścia w technikę, mocniejsza lub luźniejsza kontrola uke), ale zestaw dźwigni i zasady rzutów jest zasadniczo ten sam. No tu [...]

A wiec BMR wyszło mi 1994kcal, 3091kcal. Poprawiłem dietę,co do tłuszczy uwzględniłem olej kokosowy i oliwę z oliwek na których smażę,twaróg zamieniłem na półtłusty.Co do białka zwiększyłem tylko porcję koncentratu serwatki z 30 do 60gr.No i podbiłem węgle. Całość wygląda tak 3052.8kcal, białko 219.2g, wegle 328.3g ,tłuszcze 96.1g.Zależy mi żeby [...]

[...] dobrze musi wplynac na rezultaty treningowe. tak po krotce, obrazowo mowiac - antyoksydanty dzialaja przeciwzapalnie. trening wywoluje stany prozapalne, chocby poprzez mikrouszkodzenia wlokien miensiowych. i wlasnie nam, trenujacym, zalezy na tych stanach zapalnych, poniewaz dzieki nim rosniemy wieksi i silniejsi. to tak prostym jezykiem ujmujac.

to zależy czy trafiłeś z zapotrzebowaniem ... nie spodziewałbym się przy dobrym dobraniu więcej niż 1kg

to zalezy jakie masz proporcje poszczegolnych skladnikoow w diecie... po skaldzie tych odzywek i przeanalizowaniu diety dojdziesz do tego czego Ci brakuje :) misOO Gróbas w Suplementacji

Tak jak misOO napisal - wszystko zalezy od tego czego ci brakuje w diecie. LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Ja też dałem opcje 2 - bo tak mi sie wydaje. Dlatego że mam raczej chłodne podejście do koksu jestem takim "sceptycznym entuzjastom SAA". Nie rzucam sie na każdy koks, tylko spokojnie sobie kalkuluje i dokladnie dobieram środki i dawki. Nie zależy mi na tym żeby zrobic jak nawięcej masy po jak najniższych kosztach. Liczy się jakość a [...]

Oliwę możesz dawać do każdego posiłku oprócz potreningowego. Ilość zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze w diecie.

jaka dieta to zalezy od Twojego celu jesli chcesz masy to z dodatnim bilansem kcal ukladasz jesli chcesz redukowac to z ujemnym odzywki bez diety nie mają sensu - szkoda marnować kasy jesli ulozyc diete to wstaw ją do poprawek w dziale ' odzywianie' jedynie co moge Ci polecic z odzywek to uzupelniające diete tj [...]

miałbys moze dla mnie jakies porady, bo mi tez na sile nie zalezy, chialbym miec conajmniej taka sama sylwetke jak ty??

dieta wyglada w miare ok , musisz obserwowac swoje ciało co sie bedzie działo 1.moga sie znajdowac , to wszystko zalezy jak ty bedziesz sie czuł na treningu 2.trening to trening posiłki musza być 3.Mozesz zostawic tak jak jest z czasem bedziesz na pewno ucinac wegle jeszcze

Na kontrole do okulisty już nie chodzę więc tutaj będzie problem żeby zaciągnąć info. Spróbuję się podpytać rodzinnego i lekarza od cukrzycy. Jeśli chodzi o dietę - każda głęboka zmiana wymaga ustalenia nowych dawek insuliny i wyrównania poziomu cukrów - nie chciałbym tego znowu przechodzić. Jeśli się da najlepiej by było pozostać przy obecnej. [...]

no nie jest dobra ,ja mam pytanko gdzie zdrowe tluszcze ,bo chyba zalezy ci na hormonach ,chyba ze bedziesz sie suplementowal saa lub ph

~500mg/week (pon rano 250mg czwartek wieczor 250mg) ale mozna tez 500mg c7d za***ac a tez mozna np 4-5 dni walic 250mg zalezy od stazu

Po dwóch treningach A tak poważnie to trening pomożemy ułozyć a reszta zalezy od Ciebie a konkretnie Twojej diety, suplementacji, regeneracji i kilku innych czynników pozdro

[...] zaczne splitem. czy to jest dobre rozwiazanie ? bo w sumie sam nie wiem w jakis sposob najszybciej przybrac mase tak z 5KG moze wiecej. I wlasnie wtedy chcialbym sie zabrac za splita, trening na sile, zebym byl silniejszy i byly widac jakies efekty na ciele. najbardziej mi zalezy na klacie i rekach, zeby bylo cos pokazac :D:D doradzice cos

Kwestia ilości powtórzen zależy od Ciebie. Możesz robic 3x10, mozesz robic 12,10,8 albo zastosowac metode 15-10-5

BzykuDG - a co masz do owsianki na śniadanie ? Owsianka owsiance nie równa.. Zależy co w tej owsance jest poza owsianymi..

No cóż, pewnie, że poszperam te tematy. Zalezy mi na jak najlepszych efektach.

To zależy, czy ma taki sklep blisko, czy musi zamawiać przez neta. Ale taborety to lepsze rozwiązanie, bo za darmo.