zalezy

Cześć :). Miło mi oficjalnie się z Wami przywitać, bo na forum zaglądam co jakiś czas, jednak anonimowo. Moja wiedza na temat zdrowego odżywiania jest całkiem zasobna, jednak chcę schudnąć i potrzebuję planu z gwarancją. Wiem, że nikt nie jest wróżką i nie zagwarantuje mi oczekiwanych efektów, jednak mam wyjątkowo słomiany zapał i zależy mi na [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, który po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak [...]

Hey, po ponad dwóch miesiącach ciężkiej pracy nad sobą, zwłaszcza w aspekcie walki z pokusami, chciałabym zwrócić się do Was o pomoc. Od marca tego roku postanowiłam "wsiąść się za siebie" i zacząć przygodę ze zdrowym stylem życia. Zaczęło się od czytania mądrości na temat sposobu odżywiania. Co jeść, jak jeść i ile jeść. Mentalnie musiałam się [...]

Hej! Dziś mamy 4 kwietnia. Bardzo niedawno stuknęła mi 20. Zmotywowało mnie to wreszcie, wręcz w niesamowity sposób do zabrania się za swoje ciało. W wakacje (czerwiec 2011) podpisałem roczną umowę na siłkę. Początki były bardzo ambitne. Wykupiłem nawet treningi personalne. Potem jednak zaczęły się studia... motywacja spadła. W efekcie bywałem na [...]

Plan ---------------------------------------------------------------------- Sobota: gdz:11 -klatka piersiowa -bicepsy Niedziela: godz 13:30 -najszerszy grzbietu -trapsy -przedramienia wtorek 18:00 -klatka -tricepsy czwartek:17:00 -barki -nogi O poszczególnych ćwiczeniach i seriach pisać nie będę bo nigdy nie wiadomo jak wyjdzie [...]

Witam i proszę o ocenienie mojej diety w razie czego wskazanie poprawek. (DT wt,czw,sob) (DNT pon,śr,pią,ndz) Plan Dnia treningowego wygląda następująco : 8:00 pobudka 8:05 zażycie 2 tabs dyma burn extreme i 10g Bcaa uns 8-1-1 8:15 rowerek 45-60 min w międzyczasie co 15min 20 brzuszków 3-4 razy. Posiłek 1 - 9:30 * Jajecznica z 5 białek i 1 żółtka [...]

Witajcie. Jestem nowy na tym forum, i na wstępie bardzo proszę o wyrozumiałość i kulturę. Mam 22 lata (91r) 193 wzrostu, obecna waga to 120kg. Otóż mam problem jeśli chodzi o samopoczucie po odżywkach... Na początek podam staż i inne info. Zacząłem ćwiczyć od 1,5 mies łączonymi treningami Coolemana + Arnolda (treningi z Atlasu Ćwiczeń) 5x w [...]

[...] i chce się do tego dobrze przygotować. Kurs bedzie orgaznizowany prawdopodobnie na wiosne więc myśle ze mam całkiem sporo czasu żeby nadrobić zaleglości. Przede wszystkim zalezy mi na poprawie wytrzymałosci i 50metrow mniej niz w 40s. Prosilbym o plan treningowy, ewentualnie o jakies wskazowki itp. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na [...]

[...] mam juz praktycznie miesiac i troche zrzucilem kg z brzucha a reszte ciala sie napompowalo ale wiem ze jak skoncze cwiczyc to wszystko spadnie bo to dzieki kreatynie glownie zalezy mi na nabraniu jeszcze z 5-7kg masy miesniowej bo potem chce robic sile i rzezbe i wtedy bede mial spatki w kg a chcialbym zachowac ta wage co teraz mam albo najlepiej [...]

[...] po 20,zaczelam jesc chleb pełnoziarnisty i nie bede jesc innego pieczywa.ogolnie nie jem tłusto.lubie ser zólty i wedline drobiowa.warzywa owoce.jem 4-5 posilkow dziennie,zalezy.i teraz bardzo sie boje ze moj metabolizm ulegnie pogorszeniu. mam 159 cm wzrostu 58 kg !bardzo bym prosila o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety i dobraniu [...]

Hey, Przedstawiam wam moja dietę. Proszę o ew. korekty ale proszę także o wyrozumiałość Trochę danych: Wiek:20 Wzrot:178-180 - sam nie wiem Waga:63-65kg ( w zależności od pory dnia :]) Typ budowy ciała: aktualnie "trup", 29-30cm w porywach w bicepsie, 40cm razem :P z szyją, 76-77 pas. Chociaż pare lat temu byłem dość masywny ponad 80kg. Dlatego [...]

Cześć. Do niedawna byłem grubawym nastolatkiem, który może nie musiał wstydzić się wielkiego, odstającego brzucha, lecz zdecydowanie nie rzucał na kolana, gdy ściągał koszulkę. Od około 18 miesięcy poważnie pracuję nad swoim ciałem, czego efektem jest zgubienie piętnastu kilogramów przy wzroście 175 cm, obecnie waga wskazuje 68 kilogramów. Jest to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Alkaline_i1585_d380x380.jpg Megabol Creatine Alkaline - 120 kapsułek OPIS PRODUKTU Megabol Creatine Alkaline jest innowacyjnym suplementem kreatynowym - zawiera opatentowaną formułę, która umożliwia maksymalne wykorzystanie anabolicznych właściwości tej substancji. Megabol Creatine Alkaline powstał [...]

[...] stanie poswiecic na trening 1h30min dziennie. Przeciwskazan medycznych nie ma. Zaraz wypelnie profil, wstepne 192cm 92kg wagi, jestem chudy osiagi tez slabe ale jak mowilem zalezy mi tylko i wylacznie na nie duzym zwiekszeniu masy i wyrzezbieniu a nie na podnoszeniu 300kg na klatke. Prosilbym o rozpisanie mi jak najlepszego treningu (mysle ze [...]

Przeczytajcie sobie to i przedstawcie swoje zdanie na ten temat: (Onet.pl) Kolejne sensacje na temat Schwarzeneggera (Washington Post, Gal/28 sierpnia 2003 14:24) Arnold Schwarzenegger/ fot. AFP Wygląda na to, że walka polityczna o fotel gubernatora stanu Kalifornia rozpoczęła się na dobre. Deklaracjom osób starających się o tytuł towarzyszą [...]

Witam Nie będę się jakoś specjalnie rozpisywał żeby nie zanudzić :) 1.Zaczynałem przygodę z odchudzaniem i siłownią 7.07.2016 pod okiem Pani dietetyk, jadłem w tym czasie 1200 kcal i prawie zjadałem ciężarki na siłowni. waga początkowa 156 kg, pas: 145, zrzuciłem, w sumie to wygłodziłem w tym czasie 14 kg, przechodziłem straszne męczarnie. 2. [...]

Autor: Atomic Najlepszy suplement NAJLEPSZY SUPLEMENT Nasza firma Atomic Nutrition Ltd. jest znanym i szanowanym producentem suplementów. Naszymi wiernymi klientami są zadowoleni kulturyści na całym świecie. Bardzo zależy nam na utrzymaniu pozycji na rynku dlatego dostarczamy im produkty wyłącznie najlepszej jakości. Wielu kulturystów [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TOP_10_dla_kobiet_i2136_d650x650.jpg TOP 10 DLA KOBIET TOP 10 DLA KOBIET to nowoczesny preparat, który stanowi optymalne połączenie witamin i składników mineralnych niezbędnych dla odpowiedniego funkcjonowania organizmu kobiety. Wzbogacony o skrzyp polny i czarną jagodę, zapewnia doskonałe uzupełnienie [...]

SOMATROPINA W PRAKTYCE Jak zostało napisane, somatropina po wstrzyknięciu jest wyłapywana i modyfikowana do IGF-1.Niestety, wątroba ma ograniczoną zdolność do konwersji hgh do IGF-1.Dlatego jest istotne by do cyklu dołączyć T3.T3-inaczej trójjodotyronina jest bardzo aktywnym hormonem tarczycy, którego używanie przynosi dla sportowca szereg [...]

Witam bardzo serdecznie Od ponad 2 lat zajmuję się poprawą sylwetki, zgubiłam już ponad 20 kg, od pewnego czasu nie widzę postępów i potrzebuję pomocy doświadczonych osób. Moja dieta polega na wyelminowaniu białego pieczywa, słodyczy i wszystkiego co śmieciowe. Jadam ciemne pieczywo, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż, orzechy, ryby. Jadam [...]