zalezy

Tylko zastanow sie na czy Ci zalezy stracie brzuszka czy dojsciu do tych 75 kg? 2g b, 1-1,5t a ww ustalasz do zapotrzebowania w zaleznosci czy chcesz mase czy rzezbe. I avatar lepiej zmien.

Ja moglbym pocwiczyc ale dopiero od poczatku roku szkolnego bo do tej pory nie bedzie mnie w Olsztynie. A i zalezy gdzie znajduje sie ta twoja silownia bo jak daleko od baltyckiej to ja nie reflektuje.

Ciężko powiedzieć, zależy od osoby, 2 tygodnie bym dał jako minimum, tylko, że dalej brakuje wyliczeń, a bez wyliczeń efekty mogą być choćby takie, że Ci brzuch urośnie zamiast mięśni. ;-)

Jeszcze jedno pytanko, mam robić ćwiczenia jednym ciężarem czy może zwiększać z każdą serią? Starasz się zwiększać z każdą serią i progresować ciężar co jakiś czas, czyli załóżmy na przykładzie: -dziś robisz przysiady 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg -to za tydzień starasz się zrobić chociażby 10x52.5kg, 10x57.5kg itd. To tylko przykład, abyś [...]

Zależy jeszcze jak rodzina jada, bo zamiast na śniadanie np chleba z dżemem zjeść jajek czy serek wiejski http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

jezeli chodzi o strzal w szyje to zalezy od tego czy pacjent ma dobra garde Pozdrawiam Freestyler

hmmm, sekret masz racje. wszystko zalezy od sytuacji i przeciwnika. a jesli to on pierwszy wystartuje?

Zalezy Ci na masie tak ????? Ale niezbyt duzej ????? Mozesz sobie walnac testa propa, niezlaewa jak prolek, albo prolka do tego cynk jesli odpowiadaja Ci te srodki to napisz, wtedy jakos to rzpiszemy {POZDRO}

zależy jakie masz fundusze może kup se jakiegos staka Xpand polecam ale on drogi jest ale efekty murowane

[...] do twojego textu ze nieiwesz jak te psy sie zachowują jak dorosną ( bullteriery) to hmmm nieiwme czy taki pies jest dla Ciebie ! skoro nieiwesz takich podstaw ze wszytko zalezy od wychowania psa i socjalizacji z ludzmi i psami ! a czemu chesz tylko suke ? ( cele rozrodcze/zarobki czy dlatego ze jest "lagodniejsza i wierniejsza" [...]

to czy pora na redukcje może wiedziec tylko jedna osoba : Ty. To tylko od Ciebie zależy czy masować dalej czy redukować.

[...] po wysiłku, to co masz potem to DOMS'y, jesli ich nie masz to masz prawidłową regeneracje . 3. Co ty robisz 1,5h ? Białko jesz w kazdym posiłku, to ile go powinieneś jeść to zalezy od wielu czynników, około 2,5g-3g/kg. 4. Jedna odpowiedź na wszystkie pytania - NIE WARTO, kup za to jedzenie, lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Szczerze mówić pomijam, że nie trenujesz nóg w ogóle co raczej u zaawansowanych się trafia tylko podczas poważnych kontuzji, ja bym prędzej ograniczył ilość ćwiczeń i ogólną objętość treningu nóg ale jednak bym je ćwiczył jak możesz ale już zależy od Ciebie. Natomiast jak na zaawansowanego brakuje mi u Ciebie podstawowych złożonych ćwiczeń nie [...]

zalezy jak ci podskoczy tętno jak do ~130 to 30 min zalatwi sprawę Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-18 21:24:11

pn: klatka biceps śr: plecy + ew. przedramię pt: nogi całe sob: barki+triceps brzuch do dowolnych dwóch treningów. co do tamtego cytatu, to nie przejmowałbym się jakoś bardzo tym. jedynie przy grzebiecie i udach. Reszta zależy od ilości ćwiczen i ogólnie objętości treningu. (sam łączę klatkę, przód barków i triceps w 1 dzień) Zmieniony przez - [...]

a jak by ci dil powiedział że masz skoczyć z mostu to też byś to zrobił? Dilerom zależy żeby towar zbyć,a co się stanie z kowalskim to już w dupie mają. Ale po tym jak ci rozpisał ten cykl to widać że się na tym zna jak świnia na fizyce kwantowej. Da rady wcisnac w cykl jak dasz testo wiecej i możesz dodawać co się chce,ale pytanie po co, skoro [...]

powiem tak. w polsce sa produkty z 2 zrodel z tego co zaslyszalem gdzies przy ognisku jak dziadek opowiadal. z czech (walek) i od ruskich (real) i nie ma co wiecej mysle rozprawiac. jaki kto sobie kupi zalezy od pewnego zrodla lub od szczescia gdy nie ma tego pierwszego.

Dieta nie wymaga suplementacji. Nie ma braków nie musisz kupować gainerów/bialek więc spokojna głowa o to. Produkty na mase? To czy złapiesz mase, nie zależy od jakiegoś produktu, ale od całej diety. Zapraszam do postu podwieszonego do poczytania artów i ułożenia własnej diety

mozesz robic powtorzenia np. 4x12/10/10/8 czy 12/10/8/6 - to jest progresja powtórzen. mozesz tez 4x6/8/10/12 - wtedy to regresja. jest tez mozliwosc 3x10, czyli stała ilosc powtórzen. a ile zrobisz powtórzen to zalezy od cięzaru, moim zdaniem najlepiej jest nałozyc tyle kg zeby miec zapas 1-2 powtórzen.

Skoro ważysz 94kg to 190-200g białka w zupełności wystarczy, nie jest to duża ilość więc myślę że spokojnie dostarczysz ją z pożywienia. Jeśli odżywiasz się zdrowo, trenujesz i zaliczasz progres to nic nie zmieniaj, choć dla zmaksymalizowania efektów warto byłoby wyliczyć dietę - w końcu i tak będziesz musiał to zrobić bo staniesz w miejscu. Co [...]