żalezy jaki chcesz efekt:) gdybyś dobrze:) każdy się różni. nowy xpand może być stosowany przed i po.zaiwera glutamine itp. składniki , które pomogą w regeneracji. xtremepump typowy przed siłownią.zawiera kreatyne ale tez subst.pobudzające, energized ma kofeinę. zalezy od tego co chcesz osiągnąć.
Jeżeli zależy Ci na doskonałej technice to cytuję użytkownika puma666: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Czyli to czym zanudzaliście się najczęściej. Czysto, technicznie, bez mostków ani oszukiwania. Nic nowego - oprócz tego że klatka jest solidnie napoczęta, tricepsy prawie wyłączone, barki śnią snem pijaka śnionym nieprzytomnie - czyli to na [...]
Zdjęcia w sumie zrobiłem jakieś 10 min temu ale nie zachwycaj i raczej nie widać po nich różnicy, za to w obwodach ruszyło. Podsumowanie koło 19/20 zależy czy nie będę mieć zajęcia jakiegoś
ile dziennie trzeba ich wykonac ? to zalezy jakich- brzuszki brzuszkom nierowne zalezy jak dlugie robisz serie- ile pomiedzy nimi przerwy, czy uzywasz jakiegos obciazenia(wiadomo z dodatkowym obciazeniem zrobisz mniej) itd ogolnie trening brzucha powinien byc w miare krotki- max jakies 20 min i intensywny
widac ze zaczynasz dopiero ser bialy i zolty moga byc, ale kielbacha to nie bardzo zreszta zalezy to od wielu rzeczy czy cwiczyc szybko czy wolno? zalezy od cwiczenia, ale generalnie unoszenie/podnoszenie/wyciskanie ma byc szybkie i dynamiczne, a opuszczanie ciezaru wolniejsze
Wszystko zależy po co ćwiczysz. W "powolnych" treningowych warunkach techniki zdają się. Na ulicy raczej ciężkie do zastosowania, bez wieloletniej praktyki. Sala to nie ulica. Oczywiście dużo zależy od trenera. Mogę dać przykład bójki w szkole. Kolo ćwiczył aikido od jakiś 3 lat, a przynajmniej tak się chwalił. Został znokautowany cepem... To ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : ponad 85 kg Wzrost : 182 Staż treningowy: 1 rok z przerwami Obwód pasa :95 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo brak,kiedyś boks,karate i siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]
Jeśli chodzi o te posiłki przed treningowy to często jest tak 3-4jajka ale zależy od czasu , przeważnie jest tak że one na siebie nachodzą i między 4, a 5 posiłkiem jest nie wielka różnica czasowa która wynosi 25-30min A co do mięsa przed treningiem to pisałem że czuję się taki pełny i wtedy odbija się na treningu niekorzystnie . Po [...]
Na złomowisku. ! Trening: NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 8dużych sztabek x 25 9dyżych sztabek x 25 10dużych sztabek x 25 ostantio 9sztabek 2. Przysiady tylne RAMPA10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 ostatnio 70kg x 8 3. Wypychanie nóg, wąsko stopy 15-20p 100kg x 20 120kg x 20 140kg x 20 160kg x 20 ostatnio 150kg +regres 50kg x 25 4a. Nożyce 15p [...]
Dzień wolny od treningu: Zakwasy lekkie na nogach , kiedyś miałem większe w chvy. Jutro PLECY wiosło zrobię na hantlu choć to zależy od samopoczucia :-) Ostatnie dwa treningi zrobię podsumowanie jutro lub w piątek ! Pozdro!!!
Crazy WITAM, no na WL nigdy nie byłem dobry, tam siły nie miałem aby yebnąc te 100kg i wydaje mi się że też w psychice jest rysa jeśli chodzi o wycisk płaski bo zawsze jak się kładę pod tą sztangę to się śmieje itp Przysiady - to mi idzie ciężko w chvj dlatego ich nie będę robił, zamienię na HACK-SIADY trochę jestem za wysoki na siady by dobrze [...]
Dzieki Rome za cenną porade bym się naciął na te ph(ładne opakowanie i opis producenta)jeszcze raz dzięki Co do winstrolu to pewnie nikt mi nie pomoże bo nie mam abonamentu ale może ktoś to sprawdzi.O sobie staż 3lata przerwa roczna obecnie 4miesiąc ćwicze. Przez te cztery miechy październik mono+efedryna obecnie styczeń jabłczan dieta 200gr [...]
[...] a trojbojem. Bardzo lubie przysiad i martwy ciag, wielka frajde sprawia mi podnoszenie w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na sile w bojach, ktore wymienilem. Dlaczego zaczalem trenowac? W szkole rozmawiajac z kumplami i 'zachwycajac' sie sila starszych [...]
Nie ma szczescia-jest tylko prawdopodobienstwo.Im wieksza liczba konkursow w ktorych bierzesz udzial tym wieksza szansa na to ze w jakims wygrasz-proste. Ale panowie zapominacie ze w tym konkursie nie ma typowego losowania - wygrywaja prace ktore sie jakos wyroznily a to uz nie od szczescia zalezy tylko od wkladu pracy. A na koniec - powodzenia.
I tak zalezy co chcemy osiagnac, bo na pewno żadne rzeźbienie bez liczenia nie wyjdzie, ale dziewczyny z BF kolo 30% (bez długaśnej historii diet glodowkowych) bardzo ładnie chodną przestrzegajac tylko paru prostych zalecen. No ale jak juz nieraz sie przedobrzało, to ciezko czyms zaskoczyc organizm
Zależy konkretnie od twojej diety. Zależy ile substancji dostarczasz z diety i czy ewentualnie masz braki, które warto uzupełnić. Z doświadczenia wiem, że zwykle są braki w przypadku witaminy D3, więc można suplementować D3 + K2 MK7, często też ludzie maja problemy z magnezem (bo mało warzyw, szczególnie zielonych...). Z suplementami omega 3 to [...]
Pak Man jest kilka sklepów w których tez można kupić. Jak już ktos wyżej napisał że reklamy są zabardzo przesłodzone, jakbym miał 15nascie lat i nic nie wiedział to napewno bym z podniecenia kupił, na wyjaddaczy to nie zadziała. Jeżeli produkty są naprawde dobre to nie trzeba tak słodzić. Zresztą wszystko zalęzy jakiego klienta się szuka. A [...]
[...] Animalpaka po 99zl :) Temat bedzie tak dlugo konfliktowy jak dlugo beda braly w nim udzial osoby o sprzecznych interesach - to zrozumiale. A poniewaz kazdego punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia - narastaja przy takich okazjach niepotrzebne emocje. Wiecej luzu panowie - to dzial komercyjny wiec jak ktos ma jakas super promocje niech zalozy [...]
Dziennik treningowy metodą Mawashiego
