zalezy

Zależy jak ćwiczysz. Jak typowo na masę, będziesz robił mniej powtórzeń, ale będize większa przepaść miedzy ciężarami.

Moje zapotrzebowanie z obliczeni wynosi : B-150g T-75g W-525g kcl ~ 3100 (JAKI CEL? ) Śniadanie 7:00 -200ml mleka -100g płatków owsianych -rodzynki -2 jaja ugotowane Posiłek 2 okolo 10:00 -4 kromki z ciemnego chleba (JESLI JUZ MUSISZ TO CHLEB PELNOZIARNISTY A NIE TEN BARWIONY KARMELEM!) -masło -pomidor -Szynka (kurczak , indyk)(ZAMIAST SZYNKI DAJ [...]

Witam Moja pierwsza Dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) Moje zapotrzebowanie z obliczeni wynosi : B-150g T-75g W-525g kcl ~ 3100 Śniadanie 7:00 -200ml mleka -100g płatków owsianych -rodzynki -2 jaja ugotowane Posiłek 2 okolo 10:00 -4 kromki z ciemnego chleba -masło -pomidor -Szynka (kurczak , indyk) -2 jaja ugotowane - + owoce [...]

To zalezy o Twojej gry, czy chcesz walczyc z gory czy zdolu, jak chcesz z dolu to sie kladziesz i lapiesz jakas garde, najelpiej kontroljac odrazu reke lub cos, a jak z gory to dazysz zeby przeciwnik sie polozyl i potem musisz trzymac posture.

zapomnialem jeszcze dodać ze mam jeszcze troche fetu do przyjarania 180cm @ 90kg, wiec troche sadła jeszcze jest. Zalezy mi na zejsciu docelowo do okolo 15% Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-07-03 21:14:45

rozni ludze roznie reaguja na efkę, wiel zalezy tez od produktu ktory masz zamiar wziąc... jest sporo informacji o efce, poszukaj - tutaj niechetnie sie wypowiadamy, bo efka to nie jest suplement i nie pasuje dotego dzialu. codo johy - jak dobrze znosiles - to dobrze, mozesz szukac czegos z nia w skladzie, choc moim zdaniem - joha w konkretnej [...]

jesli chodzi o kolki to zalezy od tego jaka masz sciane, jesli bedzie to np cienka scianka dzialowa to i kolek musi byc krotszy niz grubosc sciany bo by przeszedl na wylot

mozesz o kupic, taniej nie znajdziesz. co do kolkow to zalezy- polecam kotwy stalowe zakrecane na klucz oczkowy. trzymaja bardzo dobrze i nie musza byc wcale dlugie (pojdziesz do jakiegos marketu i wybierzesz takie jakie ci odpowiadaja). Zmieniony przez - barthez84 w dniu 2010-01-02 14:15:46

duze ciezary szkodza typu 200 - 300 kg a mniejsze typu 60-80 kg hamuja wzrost (to jeszcze zalezy od organizmu ) Ja wole nie ryzykowac .Wiec jeszcze raz sie pytam ktore cwiczenie z poprzednio wymienionych bedzie najlepsze i nie piszcie mi tutaj o mc bo to bezsens sie robi puki nie skoncze 18 lat nie bd obcziazal kregoslupa !!!

Wszystko zależy od tego jaką kolega ma przemiane materii, jaką DIETE!!!, jak mocny i jak dawno był ostatni cykl.... Generalnie powinno wpaść pare dobrych kilogramów. Jeżeli Dece chcesz na stawy jedynie a nie oczekujesz od niej efektów anabolicznych to wystarczy dawka 100mg co dwa tygodnie; BTW. dużo "czwórek" w pierwszej wypowiedzi postu

Z samego brzucha nie da się spalić, tłuszcz wytapia się z całego ciała, a w którym miejscu, to już od organizmu zależy, jednym schodzi z ud innym z rąk, przeważnie z brzucha idzie najgorzej, możesz po treningu dodać aerobów. Jedzenie niby ubogie ale czemu nie chcę zejść z brzucha ? I ogólnie czemu nie chudnę ? Bo masz kiepską dietę, nie wystarczy [...]

REDUKUJ CHŁOPIE!! Białko 3g na kg masy ciała Tłuszcz 1g na kg Węglowodany reszta 1.) wybrać patelnie teflonową czy gril elektryczny ? zależy na co Cię stać. 2.)Ile obciąć na początek kcal ? -400 3.)Kupić BCAA + odżywkę białkową ? wystarczy odżywka 4.)Trening dam do oceny wraz z dietą trening do odpowiedniego działu 5.)Czy jazda na rowerku [...]

No dobra to podsumowanie ostateczne. 1.) Przy mojej wadzę 85kg i wzroście 179cm jeść dziennie około 3000kcal i dać 3g białka , 1g tłuszczy i reszta węglowodanów. Dostarczań węglowodanów o wolnym czasie wchłaniania a te o szybkim po treningu. Białka wolnego wchłaniania na noc a te szybszego na dzień. ? To co tak będzie dobrze czy obciąć kalorie do [...]

[...] nim). Moze cie troche nawodnic... Ale nie zapomnij o prawidlowym odzywianiu!! Rozstepy moga sie zrobic ale raczej gdy bedziesz bral kretke, bo zaczniesz tyc dojdzie jeszcze do tego nawodnienie, itd... ale to tez zalezy od predyspozycjijak masz slabo elastyczna skore to mozesz byc podatny na rozstepy... Z rozstepami da sie zyc(sam mam kilka...)

a ja bym nie zwiększal kcal. niech je tyle, ewentualnie później doda. "Nie wiem, czy na 2900-3000kcal na dzień zyskasz masę" zależy od organizmu. ja bym łapał spokojnie

Nie znam twojej wydolnosci, tak tez mozna cwiczyc, rano aeroby wieczorem silowe, ale wszystko zalezy od osoby cwiczacej. Jak juz wspomnialam dzien przerwy warto zrobic.

Myślałam tylko,że generalnie się dąży do tego,żeby od razu wskakiwać do gardy na dół,a nie do góry. zalezy co umiesz i co robisz jak zostalas nauczona

ja bym tam łapy w gips nie ładował, zalezy tez jaki przypadek i tym sie zajac dobry specjalista, bo sory ale w tym przypadu to kazdy urzytkownik i mody nie maja wiedzy, tylko dobry specjalista;) a taka uwaga znam kilka sportowców(kobiet i mezczyzn) któzy mieli obiecujaca kariere, a takie specy władowali np kolano czy kostke w gips, a tu tkanka [...]

FBW pozwala na większą swobodę działań w pozostałe dni (crossfit, HIIT itp.), ale to zależy od preferencji.

to zalezy od moderatora, jak na da na INSOMNIE to dostaniemy i na INSOMNIE, a jak na SFD to na SFD ale jak cos to by byla zoorganizowana akcja, wiec w tej akcji wzialby pewnie udzial jakis moderator, ktory by nas odbanowal jak cos