SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zalezy

Czy chodziło Ci o: "zależy"?

  • Musli wielozbozowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo by bylo ciezko poprostu staram sie jesc "odpowiednio" (masa tluszczowa - absolutnie nie, choc nie zwazam na to ze nie widac u mnie szesciopaku)nie zalezy mi na sylwetce zawodowego kulturysty, szczerze mowiac odraza mnie wyglad zawodowcow w okresie startowym zalezy mi, nie wiem jak to inaczej okreslic, na tym aby byc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2005-01-08 17:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Male partie zrob 6-9 serii;d jak masz czas to wal wiecej;p wszystko zalezy od tego jak czujesz sie w trakcie cwiczen;p

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 10:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] caly czas, rok, dwa, trzy, ile bedziesz trenowal. Zadnych cykli, zadnych wynalazkow typu hcl, jablczany, stacki itp - bo nie ma sensu. To czy i jak na Ciebie zadziala, zalezy od Twojego organizmu - tzn, Twojego naturalnego stopnia nasycenia komorek miesniowych kreatyna. Jesli masz na poziomie 50% lub mniej, beda super efekty, jesli wiecej, [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 09:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Zależy od ryżu. Dunnes Stores albo Tesco gotuje sie na ogół szybko. Za to Roma 40minut. Roma ma 3.5g błonnika a pozostałe 2.5 w suchej masie. Kicham na taka ilość i kasza lepsza czy ciecierzyca np, ale jeśli mam jeść Roma. Są specjalne urządzenia do gotowania ryżu, ale ja podziękuję. Z warsztatów kuchni azjatyckiej orgajizowanych przed knorr [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 18:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie Janie aż tak bardzo mi nie zależy żeby jeść sałatę i popijać wodą:).

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 18:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie Janie aż tak bardzo mi nie zależy żeby jeść sałatę i popijać wodą:). A ja jadłbym - mało waży lecz dosyć dużo kosztuje! Wodę piję!

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 19:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    W sumie z wagi 111 kg w czerwcu spadłem na 93.8. Może do końca października spadnę jeszcze z 2-3kg. Od listopada do lutego chcę wskoczyć na masę żeby oprócz tłuszczu złapać z 5kg suchego mięsa po redukcji którą przeprowadzę od marca do czerwca włącznie. Nie zależy mi na mega kulturystycznej sylwetce ale na sportowej takiej bardziej fit ale [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 16:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie pomimo wielu błędów które popełniłem w czasie mojej redukcji to jestem bardzo zadowolony z efektów pomimo tego, że nie ma kostki na brzuchu. Na dzień dzisiejszy waga 95 kg a było już 92 kg. Do kończ mojej redukcji pozostało 10 dni i liczę na spadek wagi 1,5-2 kg. Jak myślicie po tym okresie 10 dni pomasować 3 miesiące z głową bez dużego [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 10:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak na tylko 3 tygodnie chcesz wyskoczyć z tym FBW ,to raczej zły pomysł. Zależy też jak do tego podejdziesz ? Jeżeli to ma byc tylko faza przejsciowa -regeneracyjna to oki ,ale do konkretnego FBW organizm trzeba przyzwyczaić powoli ,tak z biegu to raczej nie bedzsiesz zadowolony.Z FBW można dużo wyciągnąc ,bardzo dużo ,ale po kilku miesiacach.Po [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 15:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Jem, jem, jem i jem i masuję me mięśnie. Dzisiaj dieta bardzo obfita w ryż w sumie 410g. Jest godzina 19.00 a ja jestem pełny ale o 21.00 ostatni posiłek –damy radę. Jeżeli chodzi o trening to zrealizowany w 150% ponieważ dołożyłem MC którego nie uwzględnił trener oraz ćwiczenia na brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (85 g) Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 19:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Kerad - sylwetka coraz lepsza. Red Alert pisał we wcześniejszym dzienniku bodajże, że na redukcji ćwiczył tak samo, czyli split. Jedyne zmianynto krótkie przerwy oraz dodane aero. Czyli dokładnie jak napisał Magor. Co do diety to kontynuuj na zbilansowane jeśli tak lubis, dobrze się z tym czujesz oraz waga spada zarazem. Gdyby jednak pojawił się [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 12:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 13:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Ketony pojawią się natychmiast po stwierdzeniu przez organizm, że ma za mało glukozy do odżywiania mózgu. Może to być po 2 dniach, a może po 5. Zależy ile masz glikogenu i jak ciężko będziesz pracował. Złe samopoczucie pojawi się pomiędzy wypaleniem glikogenu i pojawieniem się ketonów. Ketoza bardzo często objawia się spokojem (jasność myślenia) i [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 22:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Tluszcz do 300g raczej i wegle 30-40g. Chociaż ten tydzien ciezki i waga poleci w dol samoczynnie bo jesc nie bedzie kiedy. Ledwo treningi powciskam... Co do wody to zalezy od pracy i otoczenia. Ja dzis w goracej do przesady kuchni prawie 12 godzin i przez caly dzien pewnie tez ze 4litry a powinienem dobre 6 albo wiecej. Nie mialem czasu [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 01:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dla każdego coś innego. To chyba kwestia indywidualna jak najbardziej. Ja na węglach nie miałem energii na nic. Spałem na stojąco. Dziwiły mnie stwierdzenia że cukier powera daje. Mnie nie dawał. Teraz funkcjonuję normalnie więc to od organizmu zależy. Grupa krwi również? Mam 0 rh+ chyba

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 16:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Długie bieganie w tlenie to świetna regeneracja. I zdrowie dla serca. Raz na dwa tygodnie nie zaszkodzi. Ale spokojnie i bez napinki, bo i tak efekt będzie niewielki. Jest czas żeby się cieszyć biegiem, pomyśleć itp. Jak bieganie ma mieć walor treningowy to musi być szybsze i mocniejsze chyba. A tu już zależy co chcesz nim osiągnąć. Orbitrek fajna [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 19:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor - moje wątpliwości dotyczyły biegu +/- 5km w ostrym tempie. Zresztą regeneracja (tak mi się wydaje) zależy też od nastawienia psychicznego. Psychika to najważniejsza rzecz - gdy głowa słaba to nie ma efektów! Nie ma wtedy niczego!

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 10:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor - moje wątpliwości dotyczyły biegu +/- 5km w ostrym tempie. Zresztą regeneracja (tak mi się wydaje) zależy też od nastawienia psychicznego. Psychika to najważniejsza rzecz - gdy głowa słaba to nie ma efektów! Nie ma wtedy niczego! Początkujący biegacz wpada w próg mleczanowy po 1-2 km intensywnego biegu. A zatem przesłanka nr 1 leży, a [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 11:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Mi "puchną" uda gdy biegnę ponad 200m :-), na rowerze myślę, że dystans jest podobny (zależy to od sił włożonych w pedałowanie - właściwie to nie zastanawiałem się nad przejechaną odległością). Jaką odległość przebiegałeś w tych 20 sek? Chyba zbyt serio podszedłeś do tych interwałów :-) 6 interwałów to chyba trochę za mało? Ami przygotowuje się do [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 12:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    kawy po treningu też nie powinno się pić Zależy od człowieka i podejścia naukowców. Jedna szkoła mówi: nie kawie po treningu. I coś w tym jest, bo drzemka/wyciszenie to jeden z lepszych sposobów regeneracji. Druga szkoła mówi: Kawa po treningu jest świetna. Przyspiesza odbudowę glikogenu, pobudza krążenie przez co z mięśnia wydalane są [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 22:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)