[...] tym jak woda opsci wlokna miesniowe po "wysyceniu". Ad7: Glukoaza lub sok winogroowy zapewniaja dobry "transport" kreatyny do miesni. Stosujac kreatyne zalezy nam na tym by nie zostala ona jak pozostale skladniki diety strawioana lecz w calosci trafila wlasnie do włokien miesniowych. Za to opowiada wlansnie przyjmowanie [...]
ja nie startuję w WW więc nie będzie tak źle , powiem tak na 5 min lub bez limitu czasowego też może jakąś dodatkową konkurencję dodam ,zależy wszystko od ilości zawodników
[...] uprawianiu spedzam codziennie okolo godzinki czasu czasem mniej ,mam juz to jakos w glowie zaprogramowane ale chodzi o to ze mam tendencje do przybierania masy miesniowej a zalezy mi duuzo bardziej na rzeżbie niż na masie. Jestem dosc mocno zbudowana <tzn bez przesady>ale mam typową sportową sylwetke<mocniejsze ramiona wąski tyłek i [...]
no nie maja, liczy sie to co jemy i wplyw tego na insulinę. Absolutnie nie ma mowy o takim stylu jak mówisz, w diecie nie ma miejsca na "smieciowe jedzenie" Normanie przy zbilansowanej diecie wszystko zależy od naszej wrażliwości insulinowej, ale juz przy wykluczeniu węglowodanów z diety nie raz udowodniono, Atkins jako ostatni, że [...]
przy pęczących warzywach, wiesz korzeniowe sa łagodne, a krzyżowe często pęczą, czesc ludzi jest uczulona tez na warzywa psiankowate jak ziemniaki pomidory czy bakłażany, a ludzie z artretyzmem nie powinni ich jesc. Możesz spróbować zostawić raz ten ukochany nabiał, w postaci serka domowego i do niego tez zjeść enzymy bo na pewno pomagają. [...]
Zrobiłam pomiary i jakoś nie motywują mnie zupełnie. Nie wiem czemu. Może dlatego, że zbliża mi się miesiączka, ale masakra. Data:/15.05 /28.05 Waga:/70,8kg /71,5 kg ramię:/31,5cm /32cm biust:/90,5cm /91cm talia:/78,5cm /bz "oponka":/92cm /bz biodra:/93cm /bz tyłek:/101cm /bz udo:/58,5cm /59cm łydka:/39,5cm /40cm Mam miesiąc do [...]
Dzień 50 jedzonko: +omega-3, witaminy, herbaty(zielona,owocowa,miętowa,melisa), słodzik, wegeta, przyprawy +2 ogórki małosolne (byłam u dziadka i nie mogłam się powstrzymać) trening: rozgrzewka 5min 1. Push press 5x5 13/18/23/23/28 2a wznosy ramion bokiem maly palec w gore 8x3kg/6x4kg/6x6kg 2b. wznosy ramion bokiem grzebiet dloni w gore [...]
[...] prawde nic nie bedziemy wieziec, nie wspone ze jelita tez nie lubia takich rzeczy Meczysz sie nie po to by sobie glupim dodatkiem cos mieszac. Gumy do żucia to tez dotyczy zalezy w czym problem i co masz do dyspozycji mozesz sobie zrobic 3 dni na jablkach mozesz pieciodniowa na warzywach i sokach warzywanych polaczona z plukaniem nerek, lub [...]
dzisiaj nie ważę, nie liczę i aż się dziwnie czuję Mam nadzieję, że nie będę za dużo jadła... a jak z nabiałem? Ja się okropnie czuję z tym, że nic nie leci. Już nawet moja siostra chudnie, chociaż nie ćwiczy, bo jest na dukanie. Jej znajomi normalnie schudli na nim i zero efektu jojo czy coś. A jeśli chodzi o maksy to chyba nawet będą mniejsze [...]
ah, Ania, żebyś wiedziała. Nie wiem czemu tak bardzo chce zostawić ten tłuszcz, gdy ja chce się go pozbyć dzien 73 może i bez liczenia, ale zapisuję, co jem, żeby nie było I 3jajka, 35g boczek, 2g masełka, kilka laskowych orzechów, do tego cukinia, ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, szczypiorek z dymką II pierś z kurczaka, brokuł, cukinia, [...]
stopnie to kwestia indywidualna jedni cwicza dla pasow innym na tym nie zależy :) a co do gardy to jest typowo bokserska i niczym sie od niej nie rozni , fakt że to zależy od prowadzącego ale to podobnie jak cały trening i to czego sie tam naucza, nawet w książce ktora posiadam z programem szkoleniowym na stopnie od 10 - 1 kyu jest napisane ze [...]
zależy jakie ma włosy. moje są takie trudne, gęste, podatne, ni to proste ni kręcone, że musiałam zainwestować 400 zł w prostownice i mam ją 3ci rok ;-) wcześniej miałam remingtona, rowenty, philipsa itd, niezbyt mi leżały i szybko się niszczyły, a moje włosy doprowadzały do stanu "siana" bo używam prostownicy codziennie. Codziennie susze włosy [...]
Nie no spoko, to zalezy od zalozen diety, niektorzy w nietreningowe maja mniejsza kalorycznosc generalnie, niektorzy - ci robiacy cykliczne zmiany weglei w nietreningowe maja niskie wegle. Jest jedna zasada, poki waga spada nic sie nie kombinuje w dol. Acha z tym, za duzo to roznie bywa, jezeli to poczatek to tez moze byc woda, zreszta to w ogole [...]
ps. Chciałam edytować, ale mnie uprzedziałaś Ja jutro tez mam 1700kcl i wegle na kolacjetak nieiwle ,a moze sprawic radość ... to prawda, organizm sie domaga !! Prawdopodobnie dojdzie niedlugo oliej lniany (po duńsku: lineolie) ... tylko musze poszukać dobrze !! Obli przejrzałam tę strone i porównałam ceny. Kupując tylko ten 'Optimum for Women' [...]
Obli!!!, Nowy avatar , no no no Dziś: JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko x3, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko x3, tuna, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; BASEN: 60 min; V. soczewica, ryba; VI. soczewica, ryba; TRENING VII. tuna, soczewica; B=178 T=40 W=178 kc=1809 (bez warzyw: cebula, brokuły, por = 500gr) TRENING by [...]
_kavva_, dużo też zalezy od kondycij poczatkujacego. Musisz osiagnąc max tętno w przedziale (sprint i wolno = przedział). Czas na sprint i tętno myśle, ze dobiera sie indywidualnie. Ja mam 30/30 i dodaje interwały. A dziś miałam 20/30 i 8 interwałow. I było naprawde ciężko !!! Mozesz tez robic tak jak piszesz 45/15 Zmieniony przez - akneraj w [...]
akneraj ja np zawsze marzyłam o wystartowaniu w maratonie chociaż na początek półmaraton byłby lepszy nie zależy mi na czasie na wyniku tylko samej satysfakcji,że spróbowałam do pazdziernika jeszcze trochę czasu może się skuszę,ale najpierw muszę regularnie zacząć biegać,a nie raz w tygodniu,ale z bratem jak biegam to robię dłuższy dystans,ale to [...]
ho ho, i wtedy co? przygotowanie w stylu ogolnorozwojowym, czy bardzo konkretne? szczerze, to ja nie mam pojecia jak się przygotować do takich zawodów. Musiałabym co nieco poczytać i popytać się. Dieta szczególnie chyba ... akne jak redukcje skonczysz to ile jeszcze cwiczyc bedziesz do wakacji? Obli, ja cały czas mogę cwiczyć . W sumie to zależy [...]
wszystko zalezy jak kondycyjnie sie przygotujesz to zawsze pobiegniesz przyzwoicie, ale jak masz ambicje na wiecej to jednak trening bedzie zajmowal ci duzo czasu i duzo biegania do maratonu trzeba sie przygotowywac glownie biegajac, wbrew pozorom kondycja na sprzecie nie jest rowna kondycji na nogach Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-06 [...]
IX Mistrzostwa Polskich Siłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 8.11.2014r
