Konkurs/*Skitelsik*

ha ha, zobacz w sklepie SFD
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Enzymix-opis3127.html 

Dzień 28

Jedzono



+omega-3, maxvit(witaminy), zielona, czarna, malinowa i miętowa herbata, wegeta, sól, przyprawy, słodzik

Trening:
1. wyciskanie lezac 5x20kg/5x25kg/4x30kg/5x30kg/2x35kg
2. rozpietki na skosnej 8x6kg/6x8kg/6x8kg
3. podciąganie na maszynie 5/5/5/5/5
4.wioslo sztangielka w oparciu o lawke 8x6kg/6x8kg/6x9kg/6x8kg
5. prznoszenie sztangielki lezac za glowe 8x6kg/8x6kg/6x8kg
Przez ten brzuch zupełnie nie miałam siły, bo później do tego żołądka doszła jeszcze głowa i zupełnie byłam martwa. Trening zupełna klapa…



Dzień 29

Dietka:



+słodzik, zielona i miętowa herbata, przyprawy,

DNT

[edit]
kupiłam enzymy o nazwie "lipancrea 8000" w ulotce jest napisane, żeby brać 2-4 do każdego posiłku. Czy ja też tak muszę to przyjmować? Dosyć droga sprawa wychodzi jeśli posiłków jest 6. Przez jaki czas mam je brać?

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-09 19:13:55

ja chyba też jakieś enzymy trzustki w aptece dostałam, tak coś kojarzę , jak poprosiłam to takie mi dali to wzięłam :/

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-09 19:30:09

skitelsik, zacznij od 1 do posiłków ktore uważasz ze sa podejrzane, i zwiększaj zgodnie z potrzeba
Nie musisz do każdego posiłku tyle łykać

a jakie mogą być podejrzane? Tam gdzie np. mam strączkowe i gdzie jeszcze?

O i jeszcze się spytam. Co bym mogła zamiast kawy? Chcę się od niej odzwyczaić, a jednak trochę się ostatnio nie wysypiam, bo wiadomo maj to się nauczycielom przypomniało o sprawdzianach itd. do tego treningi, obowiązki. Coś na pobudzenie działającego jak kawa, ale jednak lepsze dla zdrowia, bo wiadomo kawa wypłukuje witaminy...

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-09 19:50:34

przy pęczących warzywach, wiesz korzeniowe sa łagodne, a krzyżowe często pęczą,
czesc ludzi jest uczulona tez na warzywa psiankowate jak ziemniaki pomidory czy bakłażany, a ludzie z artretyzmem nie powinni ich jesc.
Możesz spróbować zostawić raz ten ukochany nabiał, w postaci serka domowego i do niego tez zjeść enzymy bo na pewno pomagają.
sprawdzaj na sobie jak w laboratorium, a i pamiętaj ze dzień cyklu tez gra role progesteron tez potrafi wpływać na jelita, dlatego jak ci zależy notuj sobie w którym dniu jesteś
Będziesz miala dietę, dzien cyklu i objawy i szybko dojdziesz co sie dzieje

upierdliwe wszystko, ale jak sie ma kłopoty trzeba im troche czasu poświecic, ale koniec końców wyjdzie sie lepiej niz cie co nie majac kłopotów nie dbali o siebie

Opuszczaj sie nie podciagaj na maszynie, na pewno sama czujesz roznice w tych ćwiczeniach

Z brzuchem już znacznie lepiej :) Jeszcze mnie trochę łapie ten ból żołądka, ale jest poprawa.
Iza, a powiedź mi jak z czymś zamiast kawy? Bo może nie zauważyłaś tamtego mojego pytania

Dzień 30

dietka:





trening:
rozgrzewka 5min orbi
1. przysiad* 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/5x45kg
2. prostowanie nog 8x25kg/8x30kg/7x30kg
3. RDL 5x25kg/5x35kg/5x40kg/5x45kg/5x50kg
4. wznosy z opadu10x+6kg/10x+8kg/10x+8kg
5. wypady(sztangielki) 6 na nogęx8kg/5x9kg/5x12kg
20min aero orbi

*jeśli chodzi o ciężar jest mniejszy niż zwykle. Jakoś ostatnio zainteresowałam się bardziej techniką i staram się nad nią bardziej popracować. Nie ma mnie kto kontrolować, ale staram się jak mogę oglądając filmiki no i wiadomo próbując robić jak najbardziej poprawnie ten przysiad...



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-10 22:54:26

co pobudzającego ziemny prysznic .. herbata mocna, ale na jedno w sumie wyjdzie, po co sie od kawy odzyczajać, jedna, dwie dziennie nie szkodzą. Nawet sa pewne pozytywne właściwości picia kawy.
W każdym razie przyjmij zasadę 1 kawa pijesz dodatkowo 1szklanke wody, a niektóre źródła podają nawet dwie

Dzień 31

dieta:



+herbata zielona i miętowa, kawa, wegeta, słodzik, cynamon, przyprawy


trening:
spacer szybkim krokiem
a tak to DNT


dzień 32

dieta:



+herbata zielona i miętowa, kawa, wegeta, słodzik, cynamon, przyprawy


trening:
30min najwięcej obwodow jak możliwe
ciężar 10kg
12 obwodów w 29:46

10x Sumo DL HI Pull
9x push up
8x swing
7x sit up
6x burpee

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-12 21:48:00

mysza, ziemniakow nie jemy na redukcji i tym bardziej w konkursie