zalezy

o rozgrzewce i wykonywanie cwiczen masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do ciezarow w martwym ciagu, przysiadze i wyciskaniu to sam musisz zobaczyc jakie ciezary mozesz dzwigac. wszystko zalezy jak masz miesnie wytrenowane. w przysiadze teoretycznie wezmiesz wiecej jak na klate ale to sam musisz sprawdzic.

a jakie inne ćwiczenie byście polecili na mięśnie pleców zamiast martwego ciągu? Bo dowiedziałem się że nie jest to najlepszy trening dla początkujących, powinno się go stosować po rozbudowaniu trochę mięśni na plecach. Zależy mi na szybkim przyroście na masie. Nie powinno się się jakoś dodawać odejmować ciężarów podczas treningu i zmieniać ilość [...]

generalnie - przy zbyt duzej nadwyzce wegli czy kalorii mozna zlapac fat. wegle w gainerze maja wysoki iG, wiec tymbardziej sprzyjają tyciu. Co do bialek - zalezy o jakich porach i jak chcesz je stosowac.

FBW teoretycznie jest jako wstęp na siłownię. Przystosowuje organizm do wysiłku. W praktyce trening wszystkie partie mięśniowe <wg większości forumowiczów> daje nieporównywalnie większe efekty niż split partia raz w tyg. Jeśli zależy Ci na ogólnej poprawie klatki to rób tak jak Ci wcześniej napisałem. (jeżeli masz splita partia raz w tyg) [...]

[...] pon tric+przedramię wt nogi śr plecy czw bic pt naramienne+przedramiona+brzuch ten odpada z tych samych wzgledow I czy moge ćwiczyć którymś z tych planów na siłę? zalezy od stazu, ale co czyni te trenngi treningami silowymi? Czy lepiej pozostać przy planach 3-4 dniowych ? lepiej, niesmiertelne klata+tric, nogi+barki, plecy+bic 2) A co [...]

1. nd klatka pon bic wt nogi śr plecy czw tric+przedramię pt naramienne+przedramiona+brzuch Jest już lepiej ? Po prostu machnąć bica z tricem ? A co do stażu: jest niewielki, ale wolałbym jednak robić jedną grupę mięsniową (albo nie jedną, ale jak najmniej) na dzień, bo wtedy mogę się na tej grupie bardziej skupić. 2. Hm, no w sumie to, czy [...]

To samo zrobiła moja siostra jak będzie spytam się co zrobiła z tym i napisze i pewnie zależy jak mocno się spaliła Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-01-22 19:47:07

wszystko zalezy od osobnika to co robimy przez caly dzien (po treningu) ma bardzo duzy wplyw, dlatego obozy kadry maja zajecia rozplanowane przez caly dzien, zeby zawodnicy nie wychodzili "na miasto" za duzo poza tym obozy kontroluja kazdy aspekt zycia, dlatego sa dosyc efektywne, bo jest czas tylko na trening i odpoczynek dla normalnego [...]

imo tak. Jeśli byś coś zobaczył czego nie chcesz ( większy pas)będziemy myśleć ale fakt 4,2 jak na ekto to za mało jak kolega spostrzegł ale zależy do czego dążysz. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-14 16:59:23

Flex ci cyklu nie rozpisał, tylko lysol a czy ma byc w cyklu wino to zalezy jaki masz cel cyklu.

"A jeśli chodzi o gainer to zastanawiałem się nad gain bolic gdyz bieże sie duże porcje (100g)" to zalezy od ciebie ile bedziesz jadl gainera. mozesz se kupic taki co na nim bedzie pisac porcja 30 g a i tak mozesz go jesc wiecej w porcji.

...a to zależy jak sięgamy pamięcią, połaczenie zdaje sie dobre- jednakże gdy nie ma kreatyny to AAKG nie zdaje sie na wiele/no może nie na tyle czego można by oczekiwać/, oczywiście pewne plusy ma, ale najlepiej właśnie wypada w połączeniach.

Wybacz mam tylko 16 ale nie uważam, że moja wiedza zależy od wieku czy też wymiarach. Osobiście z własnego doświadczenia na wszelkie bule pleców polecam zwisy na drążku to naprawde pomaga.

Nie chodzi o maksy, tylko o obciążenia robocze. Nie potrzebujesz obszernej intensywności treningowej. Na obecnym poziomie wytrenowania który jest znikomy, zacznij od prostego FBW opartym o podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3 ) Pamiętaj, że masa zależy głównie od Twojego bilansu kcal w diecie. [...]

Spożycie zbyt wysokie białka jeśli chodzi o redukcje je nie wskazane z kilku powodów : - ekonomicznych ( po prostu nic nie daję zbyt duża ilość białka ) Oczywiście wszystko zalezy od zaawansowania. Jeśli chodzi o ludzie rekreacyjnie trenujących bez zaawansowanej suplementacji to 3 g na kg to max - właśnie obciążających nerki, wątrobę co może [...]

Wszystko zależy CO jesz. Możesz obliczyć. Białko 2 gramy na 1 kg masy ciała Węglowodany 4 gramy na 1 kg masy ciała. Tłuszcz 1 gram na 1 kg masy ciała.

jest sporo dobrych rzeczy w tym zestawieniu zalezy co ci potrzebne jestNo Xplode jest bardzo chwalony na forum

w linkach masz inf, ze clo zalezy od ceny paczki jakos chyba od 50$ zaczynaja sie oplaty (przynjamniej kiedys tak wychodzilo), mozna poprosic sprzedawce aby wysylajac paczke podal zanizona cene, lub zanizyc ja skladajac deklaracje

to zalezy od Twojej aktualnej budowy i zapatrywan. sprawa malych partii miesniowych: -jesli masz genetycznie duze lydki i nie odstają od reszty to nie trzeba ich trenowac. -poza tym sa osoby ktore maja genetycznie duze mozliwosci rozwoju ramion i nie potrzebują wogule cwiczyc ich w izolowanych cwiczeniach a rosną od cwiczen zlozonych(np triceps od [...]

Witam jestem początkujący mam 17 lat, 193cm, 95kg, chciałbym przybrać masy ale bez zbytniego "wydziwiania" bo narazie jestem na matczynym wikcie więc ciężko wybrzydzać. Moje drugie pytanie to jaki zrobić plan treningu jeśli zależy mi głównie na wykształtowaniu klatki piersiowej, przedramienia i bicepsu!!Dziękuję z góry!!