paula.cw dziękuję, kochana jesteś :-) ja muszę troszkę poglindzić, pomarudzić, ale nie poddaję się z tymi ćwiczeniami b1b2 - też muszę przestać marudzić tylko z kimś się dogadać! bardzo mi zależy na tym MC by był prawidłowy, te 22 kg czułam, ale wiem, że mogę więcej :-) tylko chciałam załapać pod względem technicznym, z każdym treningiem wiem [...]
Ja mysle laski, ze tu jest bardzo indywidualna kwestia z tym sniadaniami BT. Nie kazdemu sluza, zalezy ile tych ww i z czego i jak sie na nie reaguje. W kulturze europejskiej i amerykanskiej przyjal sie cukier na sniadanie, a kto powiedzial, ze "owsianka syci i daje energie na caly dzien" no to sa jakies bzdury i tyle. Te plateczki z banakiem i [...]
Dziękuję Wam za miłe słowa :-) niedługo ruszam na miejsce. Tymczasem dostałam wyniki badań. Hormony chyba ok. Nawet tsh niższe wcześniej było 2,7. A może to zależy od dnia cyklu, w którym je robiłam? Nie rozumiem za to kompletnie wyników insuliny. Strasznie niska na czczo. Może to dlatego, że zmniejszyłam od jakiś 3 tygodni podaż ww? Gdybyście [...]
Czytając artykuł Power PCT,zainteresowało mnie nowe spojrzenie na odblok.Spróbowałem tego po ostatnim cyklu i okazało się,że po dwóch tygodniach jestem odblokowany najpiękniej w życiu!Wróciło doskonałe samopoczucie,wzrost energii i witalności,spadki zatrzymane(zauważam nawet lekki UP!),libido przepiękne.Pytanie brzmi czy to jest sposób dla mnie w [...]
zalezy od cyklu ale 3 tyg max pisalem o tym juz kiedys ze z byt dlugie i zbyt duze dawki przyjmowanych serm'ów moga nam zrobic niezle kuku i przyniesc efekt odwrotny do oczekiwanego.Dlatego dalej twierdze iz zbadanie kilku hormonow po zakonczonym PCT jest wspaniala sprawa daje nam pelny obraz co dalej robic a majatek nie kosztuje. Aha nie raz [...]
[...] elastyczne i granica "rozciagliwosci" jest wieksza dlatego na niektorych zawodach nie wolno stosowac skretowek na stopy a co to lamania podczas realnej walki...to zalezy od sytuacji... jesli masz solo w szkole to wystarczy ze delikatnie przeciagniesz i po sprawie(nie musisz lamac) ale jak cie napadnie jakis menel w nocy to ja nie mial [...]
[...] przez osttanie 2miesiace treningu na diecie osiagnolem wiecej niz przez rok bez diety. A to ze Cie nie znam to wiem, wklej foty poznamy czy warto bylo bez diety Jezeli nie zalezy Ci na wygladzie a tylko na poprawieniu sylwetki i wynikow w roznych sportach dla satysfakcji, wiadomo ze starcza tylko wskazowki zywieniowe i tez sie osiagnie [...]
[...] w tym ja .Jest bardzo pokaznych rozmiarów .Prawda jest taka ze najwazniejszy jest staz jesli bedziesz cwiczyl 2 lata i wiecej Twoj organizm sam nauczy sie wykorzystywac wszystki cenne skladniki (białko ) i dostosuje od sytuacji). Wg mnie diete powinni trzymac ektomorficy .Wszystko zalezy od osoby jak jestes wiór to nawet meta Ci nie pomoze
Teraz tak patrzę że jakoś tak chaotycznie to napisałem że nie do końca wiadomo o co mi chodziło. Chodzi mi o to że przez ten niecały miesiąc mimo ujemnego bilansu kalorycznego doszło mi 4 kg i nie bardzo wiem skąd. W pasie teoretycznie albo nic nie ruszyło ewentualnie centymetr w dół zależy jak mierze. Nigdzie nie przybyło No może w łapie trochę [...]
Ale mi zalezy na masie . "Prowadzi" ( only trening - ale typowy na mase)mnie trener kickboxingu. Ale ni trenuje SW, robie to czysto amatorsko i jest mi z tym dobrze Om sie smieje bo ostatnio duo postow wyslalem na temat koxu, bo faktyczne chce zaczac cos brac, ale boje sie o ef uboczne. Jednak bardzo zalezy mi na masie. {POZDRO}
zalezy jeszcze jakie są przyczyny problemów a koszt zestawu zalezy od tego jakie dobierzesz produkty ale za cykl 8-tygodniowy chyba dało by sie zamknąc w ok. 120 złotych pzdr.
mozesz spokojnie robic 2 razy w tygodniu klate, z tym, ze odstepy miedzy cwiczeniem klaty min 3 dni. zreszta wszystko zalezy od organizmu. to co napisalem to moje zdanie i moze byc zle, ale jesli nie zalezy ci na rozmiarach to 2 razy w tygodniu klata moze byc(tylko na treningach nie przesadzaj) pozdrawiam
Piątek 10/06/2011 Dobra, dzisiejszy trening zrobiony. Poszedł nawet nieźle, pomimo przerwy w środę. Widocznie była potrzebna na mały deload. 1. Przysiady z 60kg = 10-12-10 reps. W poniedziałek na bank będzie 3x12. Jak w kolejny piątek pójdzie łatwo, to się dołoży 5 kg :) 2. RDL z 50kg = 10-10-12 reps. Było ciężko, ale bardziej puszczają łapy niż [...]
jesteś endomorfikiem na 100% - widać po zdjęciach i z tego co opisujesz, łatwo nabierasz masy. Czeka Ciebie ciężka droga do wymarzonej sylwetki ponieważ my endo musimy wykonać podwójną (potrójną) pracę aby było widać wysportowaną sylwetkę. Pochyl się nad michą i obcinanie węgli w DNT to bdb pomysł droga do lepszej sylwetki, dodatkowo staraj sie [...]
Ciężką pracą też taką osiągnę. To tylko od nas zależy i niczego więcej. Masz własną sylwetkę we własnych rękach i głowie, dorzuć odrobinę cierpliwości.
[...] czekają (owoce gorsze z powodu fruktozy, ale na pewno lepsze od tych cholernych batonów, a i dostarczają witamin). Pamiętaj, to Ty decydujesz jak wyglądasz i wszystko zalezy od Ciebie Mówiąc "do tego nie dojdę, nei ta genetyka" oszukujesz sam siebie, szukasz usprawiedliwienia dla swoich niepowodzeń. [...]
Robiłem już dwa razy taki mały deload w WL. Z 45kg przeszedłem na 40kg, ale nic to nie dało. Może spróbuję jeszcze raz. "Po drugie, jeżeli masz progres w siadzie, mc itp. to się ciesz. Siła to nie wyciskanie na klatę, ale właśnie przysiad, wiosło, mc, podciąganie te ćwiczenia świadczą o naszej sile. - Symetria ciała, stymulacja anaboliczna - [...]
jeśli mam coś doradzić to wiele zależy od przysiadu przynajmniej w moim wypadku. raz jak za***iście zrobiłem przysiad to 2h robiłem trening, a dopiero przy brzuchu ost. ćwicz. czułem się tak jak by wykończony, dzięki tym endomorfinom szczęśliwym czymś co wydzielamy i czujemy szczęście :) pozdr
U mnie to wszystko zależy od wyspania i zapasu energii. Jak nie mam humoru to nawet najlepszy trening nie skutkuje. Nie wiem jak będzie dziś po pracy, ale teraz mam ochotę ostro doyebać, tak żeby po wejściu do domu paść na twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza [...]
Wiem co daje motywacja z dobrego treningu. Mało jest takich przyjemnych uczuć. Uogólniając jem tak jak poniżej. Pominąłem takie drobiazgi jak przyprawy, warzywa, itp. To jest główny szkielet diety, bo czasem zjem jakiś baton, czasem pizze na mieście czy kebab, dwa trzy piwa. Nie za często, ale jest w końcu ciepło i przyjemnie jest wyjść ze [...]
Joanna - tym razem się uda
