zalezy

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19164772 Czytaj, jak zrozumiesz to kłóć się dalej %-) WKLEJ te swoje badania - bardzom ciekaw... Szczególnie - że biegani po siłówce- NASILA KORTYZOL = rozpad mięśni (białek), po drugie zwiększa ilość wolnych rodników co powodują mikrourazy (zwiększenie stanu zapalnego; doms to właśnie stan zapalny), wyczerpuje [...]

Jak musisz to najlepiej biegać w osobny dzień, mała objętość. Jak ci zależy na sile i masie - nie biegaj, rób interwały z ciężarami i dopracuj dietę.

Hmm interwały z ciężarami w DNT lepsze niż bieganie po siłowni? (aktualnie zależy mi na sile i redukcji:)

O! I przy okazji się czymś pochwalę :-). Ostatnio, to był ostatni trening na tym cyklu, wiosłowałem sztangą tym samym ciężarem co przy WL i przy WL w pierwszej serii ledwie 2 zrobiłem, a w wiośle dwie serie po 5 powt. poszły ;-). Kurde, szybko zaczynam wyrównywać te dysproporcje. To dobrze, bo z górnych partii to na plecach najbardziej mi zależy [...]

Skoro zależy Ci na sylwetce, to weź sobie split. Na początek polecałbym 3-4 treningi typu góra/dół, albo push pull, ewentualnie 3 treningi push-pull-legs. Wszystko masz w podwieszonych wątkach na górze działu

lub fat burner od sfd, tez obecnie go jadlem na redu i daje rade;-) co do zma zalezy wszystko od podazy magnezu w diecie tak naprawde Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-21 21:29:02

jedzenie nie ma wpływu na to czy ruszą nogi czy nie, trening by trzeba dać z naciskiem na dolne partie, zalezy ile czasu ma na trening jak np 3 to dwa dać na dół i jeden na górę

Hej. nie ma ściśle określonych ram czasowych bo wsszystko zalezy jak dana redukcja jest prowadzona , jedna stan DEFICYTU to nie jest stan normalny dla naszego organimzu i w pewnym momencie zaczyna nam zwyczajnie szkodzić więc co jakiś okres czasu pasuje robić przerwe na regeneracje ( 3-4 miesiaće ) jednak jeśli ktoś ma zero kcal np 2500 a [...]

można i cały rok albo i dłuzej, zalezy kto z jakiego pułapu startuje, w między czasie mozna wprowadzać przystanki dla odzywienia organizmu, ja ponad rok redukowałem bez żadnego uszczerbku na zdrowiu czy jakichś przystankach

Zależy od stażu, priorytetów, doświadczenia

siema. wszystko jest w profilu;) nio ale moge napisac - trenuje od 3 lat (z malymi przerwami - np. wakacje;), teraz ważę kolo 80 kg, wzrost 189-190cm(zalezy gdzie zmierza:P nio a jezeli mowisz ze mam dobre predyspozycje to sie ciesze zobaczymy co z tego bedzie- narazie mam okres roztrenowania:/ po rozpoczeciu roku na studiach zaczne znowu na [...]

Oj lttiger... Normalnie żal mi się ciebie robi czytajac to coraz nowsze artykuły twojego autorstwa. Mógłbyś przestać się tak bardzo staczać. Będe Cię bacznie obserwował co byś ludziom badziewia do głowy nie sadził. No cóż powtarzać się tak jak ty zamiaru nie mam, a każdy rozsądny człowiek, mam nadzieję iż pięć razy się zastanowi zaczym da ci sukę [...]

KravMaga uczy parteru jak najbardziej - bo jako system z założenia praktyczny, musi brać pod uwagę, jak łatwo się przewrócić na ulicy. U porządnego trenera właściwie na każdym treningu jest jakiś element parterowy. Natomiast KM specjalizuje się w przygotowaniu do obrony przed kilkoma napastnikami (co bardzo słusznie, również jest wynikiem prostej [...]

zalezy jakie efekty teraz masz jak dobrze idzie to chuyowo przerywac teraz szkoda siana zdrowia i psychy

Zależy od ciała pewnie... Expert to ze mnie żaden, brzuch sam zacząłem robić bardzo późno (najlepiej sie uczy na czyjś blednach) kiedy na martwy ciag juz 100kg, na przysiad tez okolo 100kg i wszedziel plusy, bf nie za duzy bo jestem ekto. A kiedy zabrałem się wreszcie za mięśnie brzucha (nie tak dawno temu) to nadal pracuje zeby "krata" była [...]

skłonności do tycia mam, ale tylko jak duzo żre i siedze na dupie swiete slowa !! powinno sie dac jako motto polowy (tej wiekszej :D) postow w odzywianiu !! czy > mono czy mono plus dextorza odpowiedz brzmi zalezy od diety bo wiecej mono - po wysyceniu - niz 3-5 gr dziennie to i tak starta kasy :D

jesli jestes w ketozie to wiadomo ze takie cos Ci sie nie przytrafi...to zalezy od podazy ww w diecie...im wiecej ich jest tym bardziej trzeba uwazac na ig produktu...twierdzisz ze to nie ma zanczenia ? ig jest przesadzone ? a co z wrazliwoscia komoorek na insuline ? m.in. szybkie wegle wplywaja na uposledzenie tego procesu co prowadzi do [...]

[...] sadze ze zakres 30 - 50 jest OK no i czy dokładny czas spozycia przed snem tez jest wazny?Bezpośrednio przed snem czy na jakis czas przed nim? jesli samo bialko moze byc tuz przed snem jesli pelen posilek to z odstepem abys mogl zasypiac nie myslac 'ale jestem objedzony' Czy powinien byc to obfity posiłek? zalezy od diety i celu

kreatyna: stadardowo 2x po 5 gram T: rano i po treningu NT rano i jesli masz wiecej druga porcja w porze treningu bialko: w/g brakow w diecie carbo: bezposrednio po treningu ok. 0,5-1g zalezy od kilku czynnikow (np. intensywnosc treningu, typ budowy) jesli jests ekto to do kazdej porcji kreatyny ok. 30-40 g

[...] razowy + szynka + ser + masło, napisz ile czego Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa Pierś/kotlet schabowy (najlepiej gotowane) + kasza/ryż/makaron + oliwa z oliwek + warzywa Posiłek III - przedtreningowy Marchewka- 40g Banan Ryz 100g [...]