Czy możecie doradzić jakiś zegarek lub ewentualnie samrtband do biegania? Zależy mi na tym, żeby miał GPS żeby dało się przebiegniętą trasę zgrać do Endomondo i żeby wyświetlał na bieżąco czas i dystans. Nic więcej nie potrzebuję. Aktualnie biegam z telefonem, ale to nie wygodne. Tylko nie piszcie, że najlepszy zegarek do biegania to chiński [...]
Najpierw się przywitać chiałem, to mój pierwszy post :) no więc, witam wszystkich. Nie brałem żadnych sterydów , na razie zbieram informacje. Chciałem się lekko i w miarę bezpiecznie wspomóc metką. Jeżeli metka, to mam takie pytanie: Warto ją brać w mniejszych dawkach, np. 10-15 mg per day?? Nie zależy mi na szybkim wzroście, tylko na lekkiej [...]
Witam. Bardzo zalezy mi na utracie tluszczu z klatki piersiowej. Jakie cwiczenia wykonywac, aby najefektowniej zgubic tluszcz z tych okolic? Jezeli to wazne to dodam jeszcze, ze mam 14 lat, 172 cm wzrostu i waze 65 kg. Mam nadzieje, ze ktos mi doradzi w tym temacie bo bardzo mi na tym zalezy. Pozdro!
Pisze w tym dziale bo wydaje mi sie ze jest do tego problemu najodpowiedniejszy. OK OD POCZATKU w styczniu 2005 zabrałem sie za odchudzanie mialem 106kg przy 176cm wzrostu problemy z tym ze -zrobic cokolwiek= hektolitry potu -wstretne czerwone rozstepy na brzychu i na bokach... -w sklepach bez rozmiarow xxl nawet nie podchodz -.... slowem [...]
[...] gdy je najpierw namocze przez noc i tak moj brzuszek po nich warjuje. Oprocz dni gdy nie mam MEGA ochoty na slodyczne (pojawiaja sie srednio raz na dwa tyg raz na tydzien, zalezy)mam czysta miche. Trening: Nie mam mozliwosci chodzenia na slownie do conajmniej pazdziernika. wiec kombinuje w domku z ksiazkami butelkami wody, guma. WIecej zdjec [...]
Czesc do tej pory cwiczylem klate w tensposób: -wyciskanie na sztandze lub hantlami na plaskiej(zalezy co wolne) 4s po 12/10/8/6 powtórzen -wyciskanie na skosnej tez róznie zalezy co wolne 4s po 12,10,8,8 -rozpietki 4s po 10 powtórzen Zauwazylem ze wyraznie odstaje dolna czesc klatki wiec dolozyc jedno wysikanie na skosie? oczywiscie skos z glową [...]
WIec tak. Kumpel chce zaczac brac, wazy on 68 kg i ma 178cm wzrostu. Zalezy mu na masie i sile. Co ma brac, mete, omaden, toster;), deca??? co najlepsze dla poczatkujacego, ktoremu zalezy na masie i sile??? Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam... GG:477467
Chciałbym sobie kupić jakąś odzywke po której będzie odczuwalna mega pompa - chciałbym zamówić aakg z sfd shopu, ale zależy mi na czasie, a nie chce czekać +1tyg aż przyleci paczka z polski ... W sumie nie zależy mi na jakimś mega pobudzaczu ale wyłącznie na pompie (ostatnio przerobilem s.a.w.a. ale większej pompy nie miałem), co polecacie ? Coś [...]
Witam panowie, Jestem nowy tu na sfd i od razu zwracam się do Was z prośbą. Ćwiczę już jakieś 2 latka, teraz miałem przerwę bo miałem połamane palce, zresztą nadal mam gips. Ale mniejsza o to. Zależy mi abyście pomogli dobrać odżywkę, aby zwiększyć swoją siłe Zależy mi również na tym, aby nie przybrać na wadzę Moje wymiary 191 cm i 82-83 kg [...]
Jerzy Kulej zrobi boksera z muzyka Piotr Marzec (35 l.), znany pod pseudonimem Liroy, od kilku tygodni trenuje boks pod okiem dwukrotnego mistrza olimpijskiego - Jerzego Kuleja (66 l.). Głównym powodem treningów są przygotowania do teledysku, w którym popularny "Scyzoryk" z Kielc będzie walczył z Marcinem "El Testosteronem" Najmanem (27 l.). [...]
Witam! Jestem początkujący, chciałbym rozpocząć moją przygodę z kulturystyką. Mam dużo pytań w sprawie sprzętu w jaki mam się zaopatrzyć i chciałbym żebyście ocenili moją dietę i mój trening. To może na początek kilka informacji o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 KG Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na siłowni: 0 [...]
Cześć Wam W kwestii ćwiczeń i diety jestem zupełnym świeżakiem, ćwiczę raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w [...]
Czołem wszystkim! Mam na imię Łukasz, 23 l., z siłownią związany jestem od lat najmłodszych z racji tego, iż mój ojciec jest fanatykiem kulturystyki + prowadzi małą siłownię w moim mieście rodzinnym. Od małego słuchałem jego teorii i wykładów na temat tego sportu. Jednak ćwiczyć zacząłem dopiero od czerwca 2013 roku. Od zawsze byłem "patykiem" [...]
Witam, aktualnie jestem na redukcji. Jeżeli trenuje w taki sposób, że mam aeroby (tenis ziemny dokładnie 2h) przed treningiem siłowym to jaki będzie najlepszy moment przyjęcia BCAA? Zależy mi na tym aby jak najlepiej ten suplement wykorzystać, gdyż nie używam go zbyt często (tylko w skrajnych przypadkach kiedy zależy mi na dłuższym "paliwie" i [...]
Witam, robię codziennie po 300, ok 200 brzuszków. Zależy mi głównie na mięśniach brzucha, po ilu tyg, mieś, powwinny być jakieś efekty ? I jakie mi zalecacie, robić te mięśnie brzucha, mówie zależy mi głównie na tym. Mam jakieś 173, i 59 kg, trenowałem kiedyś akrobatyke, mam te mięśnie ale mało widoczne, co zrobić. Pomóżcie ;) Pozdro.
Witam! Mam 18 lat i swego czasu ważyłem około 82 kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które [...]
http://i.imgur.com/2Ue3VkM.jpg Kompleksy sztangowe są to systemy treningowe, które mogą zostać ukierunkowane na różne cele treningowe. Przeważnie wykonuje się je w celach budowy wytrzymałości, jak i przydatne są podczas odchudzania, aby poprawić działanie metabolizmu, czy też przyspieszyć procesy redukcyjne tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, systemy [...]
Witam Chcialbym niedlugo rozpoczac jakis cykl, jednak nie zalezy mi na ilosci a na jakosci zdobytego umiesnienia, a po skonczonym cyklu zabralbym sie za wycinke, jednak jak juz wspomnialem nie zalezy mi na srodkach ogromnie zalewajacych i zwiekszajacyh potwornie mase. Poczatkowe cykle z tego co czytalem to przewaznie meta + test. Zastanawiam sie [...]
Witam wszystkich, otoz mam pewien problem, otoz chcialbym znow zaczac sie rozciagac (w szczegolnosci zalezy mi na nogach), kiedys juz sie rozciagalem jednak poprzez niewlasciwy plan nabawilem sie kontuzji naderwania miesnia czworogłowego uda. Nie chce tej sytuacji powtorzyc a na rozciagnieciu bardzo mi zalezy. Ma ktos dla mnie jakies porady [...]
Łukasz - dziennik treningowy
