zalezy

Cóż, trochę mi to zajęło, wsłuchałem się w siebie i twoje porady Viren, czy dobrze?? Bieganie &#8211; 40&#8217;&#8217; dwa dni z rzędu jeden dzień przerwy Brzuch + grzbiety 3 x w tyg. + Pompki + hantle + pompki tyłem 3x w tyg. 1 dzień bez ćwiczeń Zasady postępu ćwiczeń Brzuch &#8211; co sesja <trening> + 1 powtórzenie do [...]

tak tak wiem, dziennik jasne... :) ale właśnie nie było nic nt. treningów.. hm... może nie doczytałam :) no to Listopad tuż tuż, będzie ostra jazda,,, 3 dni siłowego treningu nie za mało - skoro masz tylko 2 m-ce na rekord ? chociaż zależy na czym Ci zależy.. ale życzę sukcesów!

[...] wrzatkiem by rozmiekla, scieram do tego soczyste jablko, pare plasterkow banana, i pare lyzek jogurtu by miec taka papke i jest bardzo smaczna. Chodzi ci o bialko w proszke? Bo bialko musisz miec w kazdym posilko, w proszku zalezy mozna wieczorem, rano do sniadania, czy w potreningowym, chyba te pory sa najlepsze, alebo jakis posilek w pracy

jest dużo przepisów na forum, naprawdę bardzo dobre placki owsiane faktycznie przepyszne! a ja robie też podobną jak meraviglia, z tym że zamiast cynamonu daję kakao, mieszam 2 łyżeczki, ale to zależy ile owsianki masz, jedna łyżeczka też wystarczy. wymieszać i mamy pyszną czekoladową owsiankę do tego świetnie pasują orzechy

zalezy gdzie masz mozliwosc, mozesz interwaly typu domowego, jak Vajolet miala, mozesz aero, mozesz cwiczenia z ciezarami na wytrzymalosci, np. jak sobie wpisala Kika, albo robila akneraj

Aga, w niedzielę, a najpóźniej w poniedziałek, zależy jak się wyrobię

wiecie to wszystko zalezy od ilosci wody w twarogu (ja swoj robie wiec mam na to wpływ Zawsze jeszcze jajo daje wilgoc i wtedy tyle maki by bylo miekkie cisto ale dajace sie ulepic w wałek. To w sumie nie wychodzi duzo

Dukana może trochę ponad miesiąc, ale raczej bez efektów. A niskokaloryczną około 4 miesięcy, wtedy schudłam 10 kg, ale niestety wszystko wróciło. Dukan to najglupszy pomysl jaki przyszedł mi do głowy, ale czasu nie cofnę. Natomiast jeśli chodzi o dietę w granicach 1200-1300 kcal (+1,5 ćwiczeń dziennie) to czułam się na niej bardzo dobrze, jadłam [...]

Z dietą nie mam problemów, od początku nie zanotowałam żadnych wpadek - trzymam się idealnie rozpiski. Taki sposób jedzenia bardzo mi odpowiada i w ogóle nie czuję, że jestem na diecie. Siłownia wejdzie w życie pod koniec tego tygodnia, bądź na początku przyszłego. Zależy jak się wyrobię z przeprowadzką. Pomiary w środę, ale nadal nie dostałam [...]

Dziewczyny wy sobei w ogole sznasy nei dajecie, wydaje sie wam ze potrzymacie chwile czysta miche po latach problemów i nagle jak za dotknieciem cudownej rózczki wszytsko sie zmieni. Otóz niestety tzeba czekac, gwałtowne ruchy prowadza do tego samego punktu, postep jest tylko wtedy gdy dajemy sobie na niego czas. Milena rok czasu czekała, rok, [...]

Marcia Tłuszczu w diecie masz DUŻO. Dla okresu wystarczy 1g/kgmc. Gruszkom zdecydowanie lepiej robią diety z przewagą węglowodanów. To, że brzuch Ci urósł to zasługa dukana (niech będzie przeklęty ). Ty masz zrobić wszystko, żeby przywrócić się do normalności, czyli do sposobu odżywiania właściwego dla Twojej sylwetki Obecnie masz malutko [...]

Tu dużo zależy od osoby ćwiczącej, bo wiesz... Jak przychodzi taki typowy flak (patrz:ja ), to facet raczej nie ma pola do popisu. No ale musisz sama sprawdzić i stwierdzić czy Ci pasuję. Hmmm, fajnie dowiedzieć się o istnieniu jakiś dziwnie zlokalizowanych pokładów mięśni. To mi się dzisiaj nawet podobało!

Niedouczony. To czy kolano wyjdzie czy nie zależy głównie od proporcji ciała i przy prawidłowej technice nie ma żadnego znaczenia. Dla nich przysiad do kąta prostego to przysiad pełny. Żenada.

Rallygunia, mi się bardzo podoba, ale właśnie fartlek, bo np. low jest strasznie nudne - typowe aero w stałym tempie przez 60 minut. Natomiast na fartleku jedziesz dużo na stojąco, jest sporo podjazdów etc. Generalnie wszystko zależy od prowadzącego i muzyki.

[...] to będzie dobre? w opisie jest podane, że jeśli zależy mi na ekstremalnej masie i sile, to jest to produkt dla mnie - mi, jak wspomnialem, nie zalezy na ekstremalnej masie, tylko na tym, zeby sie nie zalać i nie zatrzymać nadmiernie wody... mimo wszystko, to będzie ok? 450g starczy? a ostrówka do tego zaszkodzi? [...]

albo jestem glupi i nie widze albo nie ma tutaj opcji edytuj :< naprawde bardzo mi zalezy na dobrej diecie - jesli ktos moglby pomoc bylbym naprawde wdzieczny w przypadku ew konsulatacji czy czegos zeby nie zasmiecac forum to mozecie pisac na gg:7827223 powtarzam bardzo mi na tym zalezy ;/ z gory dzieki

1 zależy jakie źródła tłuszczy masz w innych posiłkach, nie musisz tu dawać tłsuzczy jak w innych wyrobisz zapotrzebowanie na nie 2 można ale dobrze postawić na inny nabiał jak sery np mozarella czy kefiry 3 nie ma, wszystko zalezy ile na patelni je przetrzymasz. ja przeważnie w lidlu

skoro jest taki temat , to napiszę swoje odczucia. Robię cykl 16 tygodniowy. Środki to meta ,prop ,superka ,enan ,omka,winko. od początku do mniej więcej piątego tygodnia prop ,superka , meta i enan(enan jako podkład) pozniej zamiast propa i superki omka + enan (dalej ta sama rola enana). Na koniec 10 tygodnia koniec omki i enana (poczułem [...]

a jak waszym zdaniem biorac pod uwage kwestie zdrowotną - mniej szkdliwy bedzie jeden cykl w roku ale taki 5-6 miechow czy np. 3 cykle po 8 tyg ?? wiadomo ze od dawek wiekszosc zalezy ale przyjmijmy ze jest to poziom amatorski i dawki do przyjecia, niezbyt wygórowane.

[...] kijwoa a wszytko lzu wiec mi eni gadaj sylwetke bo wszytko procz klatki mam wyrzebioen ze wyglada tow miare a klatak mi zostala he anwet biceps wiec na tym mi tylko teraz zalezy i siepytam czy moge w 3-4 tyg wyzrezbic klatek chociaz troche tym co mam a clzowieku ten trening to tylko na klatke mam bo potrzebny mi w skrocie"Mam wszytko [...]