Kama - ja biegam w szalokominiarce (szpanowałem jakiś czas temu). Jak dotąd luz. Ale gardziołek też czułem lekko przez moment. No i warto się uczyć oddechu przez nos. Nie potrafię niestety biegać jak antylopka. Ja po prostu biegam. Nawet nie bardzo wiem na czym ląduję. Niemniej jednak zauważyłem, że biegam bardziej miękko i absolutnie nie czuję [...]
ZGROZA ten Twój trening! Pomyślałem o Tobie i 2014minutach... szybko przeszedłem na 2014s - to i tak 33min40s.. No i jakiś mega-super-giga-kompleks.. To Twoje, to nie wiem czy z 12kg bym zrobił.. ;-) Wiem, że zgroza. I więcej niż 16 kg to zapomnij. W ogóle myślę, że jak już to na 3-4 razy z przerwą po 2-4 godziny, a i tak by było ciężko. By było? [...]
Zależy o który program z Wejścia chodzi, bo tam w sumie są 3: - PM - program minimun - 2xtyg 5min TGU i 12min SWING - codziennie/prawie codziennie w 30min - kilka TGU i po kilka swingów (spora dowolność i to ponad normalny program treningowy - czyli jako dodatek) - ROP - ritte of passage - czyli C&P + swing/snatch. Podobno wariant 1. rozbudowuje [...]
Orzegów - ja też uważam teraz swing za ojca wszystkich ćwiczeń. W marcu ruszam z drugą edycją "10 000". Czuję, że da mi więcej niż te wszystkie biegania do maratonu :-) Spoko Nieraz :-) Tak piszę, bo ja ciągle mam pretensje do siebie o to, że za mało ortodoksyjnie i technicznie wyciskam 32 kg. W ostatnich drabinach na 100% robię lekkiego pusha. [...]
Zależy o który program z Wejścia chodzi, bo tam w sumie są 3: - PM - program minimun - 2xtyg 5min TGU i 12min SWING - codziennie/prawie codziennie w 30min - kilka TGU i po kilka swingów (spora dowolność i to ponad normalny program treningowy - czyli jako dodatek) - ROP - ritte of passage - czyli C&P + swing/snatch. Chodzi o ten trzeci nadrzut z [...]
Mhm. To faktycznie może iść tym tropem. I przepraszam jeżeli czasem zajmuję skrajne stanowiska, ale ja naprawdę startowałem z innej pozycji niż większość użytkowników tego forum. Tu nie chodziło o estetykę, ale o życie. Reprezentuję optykę konia wykupionego z rzeźni. Magor, żeby było jasne, ja nie chcę się kłócić, czy coś :-) Po prostu wyrażam [...]
Urocza fotka.. :) Mam schowane kettle bo mi najmłodszy domownik się za nie łapie! A jakbym miał takie 48kg dać jeszcze gdzieś powyżej podłogi - to sam bym się o siebie bał!! Rodzaj czita zależy od diety - jak ktoś jest na LC, to czitem będzie coś z WW. Jak ktoś jest na niskotłuszczowej, to czitem będzie pewnie coś z tłuszczem w dużej objętości. [...]
Zależy co chcesz osiągnąć. Na redukcji węgle na noc - zły pomysł. Budowanie masy i solidny, ciężki trening po południu - warto węgle zjeść. Masz plany na ranne bieganie, start w długim biegu - też można o to zadbać. Zresztą są węgle i węgle. Inne mieszkają w otrębach, brokułach i szpinaku, a nieco inne w mące, cukiernicy itp. === Pobiegane. 6 km [...]
Dzisiaj ćwiczyłem samo "clean" i moje nadgarstki (też klatka) jutro będą w strasznym stanie O - piękny trening. Po pierwszych nadrzutach (clean) spodziewaj się: - obtłuczeń nadgarstków i przedramion - stłuczeń obojczyka (nie daj Boże!) - uczucia ogólnego obicia klatki Po kilku godzinach dołączą - jak to ładnie nazywacie - domsy bicepsów. I z dużą [...]
Wróciłem. Dzisiaj dzień odpoczynku. Jedzone było zacnie tylko się boję czy ja chociaż 30 g węgli zjadłem. Sałata, pomidor, jedna frytka od syna i trochę jakiegoś sosu do córki. Poza tym cała masa smalcu, masła, boczku i pierś z kurczaka. Chyba na kolację zrobię sobie kogel-mogel z połową porcji białka i popiję to wszystko tranem. Bierze mnie jakaś [...]
Mój cukier na czczo mieści się pięknie w granicach normy. Tylko skąd on się wziął :-) Pomiar ponowny zrobiony w laboratorium czy w domu? Ketony nie zaburzyły wskazań? (zastanawiałeś się nad tym) Warstwa tłuszczu spada? Albo zależy Ci tylko na wadze ciała? Na redukcji u Gacy był nałożony jakiś limit kaloryczny czy można było jeść do woli przez [...]
Pomiar ponowny zrobiony w laboratorium czy w domu? Ketony nie zaburzyły wskazań? (zastanawiałeś się nad tym) Warstwa tłuszczu spada? Albo zależy Ci tylko na wadze ciała? Na redukcji u Gacy był nałożony jakiś limit kaloryczny czy można było jeść do woli przez cały czas kuracji? W domu. Na czczo tym samym glukometrem. Taka raczej ciekawostka niż [...]
Przy założeniu ze jest to dolne zdjęcie to sernika nijak nie przypomina. Ach maruda ze mnie :-> E tam. Typowo kobieca logika :-D No bo, na zdrowy rozum, to co jest istotą sernika? Ser czy wygląd "sernikowaty"? Głównym składnikiem mojego - upieram się - sernika, jest ser ricotta. 500 gram. Pozostałe składniki nawet gramaturą nie zbliżają się do [...]
Pewnie że jest tu miejsce dla kettli. Ćwiczenia z kettlami są piękne! Można wykazać się siłą i sprawnością! Balistyka buduje mięśnie - przy programie z jerkami uda mi urosły jakieś 2cm i się ubiły. Przy 10.000 swingów uda zeszły 2cm.. Nie były to programy jeden za drugim, ale taka zbieżność. Dla mnie kompleksy kettlowe to raczej pobudzenie [...]
Amido - szybko odpowiadam, bo zaraz się pojawi Xzaar i ogłosi bezdyskusyjnie, że można, a nawet trzeba biegać na pusto, a dożywianie przysługuje od 35 km wzwyż :-D Zresztą Marcin ma kumpli tri, którzy biegają/pływają/jeżdżą z kawałkiem pasztetowej kieszeni i robią czasy, o których możemy śnić :-D A przy okazji - nie widzę powiadomień o Twojej [...]
Za 1000zł masz wersję HR. Czujnik na but raczej zbędny. Nawet jak się wywalisz to szansa uderzenia w wyświetlacz jest bardzo mała. Niektóre Gargamele są dotykowe więc też bardzo wrażliwe. Sunto to znacznie większy wydatek. Jeśli do samego biegania to można kupić prostszy model niż ten 310xt. Zależy czego dokładnie potrzebujesz (może pisałeś ale [...]
Hah temat troch stary no ale jak zobaczyłem powyższe wypowiedzi to wolałem napisać;p Heh To nie zależy od tego czy masz nogi proste czy ugięte bo np. ja przeszedłem polowe sali z prostymi nogami;p Zależy od utrzymania równowagi a jak już ją trzymasz to wystarczy że odpowiednio wypniesz kręgosłup;p (czy jak to nazwać);p Pzdr;]
[...] Nogi + Barki + Przedramie okej ale nogi cwicz przed barkami a na samym koncu przedramie No i moim zdaniem mozesz w treningu klatki zmienic skos glowa do gory lub w dol to zalezy na ktorej czesci klaty Ci zalezy na rozpietki techniczne 3 serie. ja proponuje takze w poniedzialek cwiczyc klatke + triceps w srode bic i plecy a w piatek nogi barki [...]
Wiesz co do tej diety to pewnie masz rację W zasadzie to nic nigdy nie wyliczałem co mam jeść i ile raczej uważam na to co jem Nie palę, nie piję, i żadnych innych używek. Dobrze więc dieta Przykładowy dzień; Śniadanie 7:00 ( codziennie ) Przykładowe pokarmy spożywane przeze mnie ; Szklanka mleka/wody/+ herbata ;p 120g jogurtu owocowego 2 [...]
Jesli chodzi o redukcje koniecznie musisz obliczyc zapotrzebowanie, bo redukcja na oko nie bardzo idzie. Duzo zalezy czy odzywiasz sie racjonalnie caly czas, czy teraz dopiero postanowiles sie zabrac za diete. Bo jesli jest to opcja druga, ze wczesniej jadles jak szlo to wystarczy, ze teraz bedziesz jadl regularnie, organizm przyspieszy metabolizm [...]
