Problem w dzisiejszych czasach polega na tym ze silownie (sieciowki) wcale nie szukaja dobrych trenerow czy instruktorow. Tylko dobrych SPRZEDAWCOW. W tej branzy liczy sie sprzedaz. I doswiadczony w boju sprzedawca bardzo dobrze radzi sobie ze sprzedaza produktu, jakim w tym przypadku jest trening personalny. I nie wiaze sie to w zaden sposob z [...]
zazwyczaj później NIKT nie robi :) Tak jak mówię oni mają wpisane potem np w Pure na tablicy trener personalny ale jedynie kończyli instruktora albo co już jest w ogóle porażką sam kurs trenera personalnego...... Dodatkowe szkolenia jak najbardziej trening funkcjonalny i inne zależy też od ceny, wszystkie zazwyczaj są w podobnych kosztach wiec [...]
Dokladnie. Tez mi nie zalezy na czytaniu o tym co ktos tam mial. Bardziej zalezy mi, zeby zdobyc jak najwiecej info, zeby potem nie miec problemu zrobic cudasnego dzieciaczka :)
Kwestia sodu to bardziej skomplikowana sprawa, bo retencja zależy też od potasu, podaży wody i nie tylko od aldosteromu, jest jeszcze parę hormonów wpływających na gospodarkę wodną organizmu. Retencja na pewno nie zależy od warzyw
ryz bialy bo na mase ser twarogowy w sprawie obiadu to dalem taki przyklad, bo to zalezy od tego co przygotuje tata, wiesz... to jego decyzja :) za mało zdrowych tłuszczy to co by tu dolozyc? nie dokładne informacje czy oprocz w/w poprawek jeszcze czegos nie wiesz? pytaj, to napisze zalezy mi na tym aby w koncu skonczyc z "opracowywaniem [...]
No to małe sprawozdanie w czwarty dzień diety. Zdecydowanie nie brakuje mi motywacji do treningu mimo że okazały się bardzo męczące ;) Troche przesadziłem wczoraj z rozciąganiem łydek i bede musiał wybrać dziś rowerek jako aeroby gdyż z takim bólem nie pobiegne zbyt daleko :D Waga nie spada w jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. [...]
Wiórki kokosowe, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, ryby, awokado, nabiał, półtłuste mięsa (pełnotłustych nie polecam jeśli są z "produkcji" przemysłowej, w której karmi się krowy kukurydzą) Cheat meal- to zależy, raz na 2 tygodnie prędzej.
Wydaje mi się, że z tymi cheatami to bardziej zależy od tego czy redukujący jest endo czy ekto. Bo ja uważałem całe życie, że jestem endo, ale jak wychudłem to już mi metabolizm na takim poziomie się utrzymuje, że raz w tygodniu daje do pieca i mi to nawet pomaga. Ale jak pat34 ma zaparcie, to tylko kibicować :)
Wolał bym nie ryzykować z tymi cheat meal'ami. Jestem mocno zdeterminowany, na diecie nie brakuje mi energii ani nie mam złego samopoczucia. Fakt kiedy dziewczyna je przy mnie jakies chipsy albo słodycze to mnie wykręca i zapijam się litrami wody mineralnej :D ale uważam że wszystko zależy od uporu i mentalności. Jeśli ktoś naprawde chce osiągnać [...]
MIĘŚNIE ROSNĄ, KIEDY TY ODPOCZYWASZ Niech twój organizm się odpowiednio zregeneruje, zanim zaczniesz ćwiczyć. Nigdy nie spędzaj swoich wolnych od treningu dni w klubie. To brzmiące jak zaprzeczenie stwierdzenie jest najistotniejszą sprawą w zakresie regeneracji organizmu, a z kolei regeneracja jest kluczem do wzrostu. Nie pozwalanie sobie na [...]
[...] temat - nie odnotowano takiego przypadku żeby ktoś zachorował na raka płuc przy spozywaniu marihuany. Jeżeli chodzi o samo palenie przed treningiem i po treningu. Wszystko zalezy od naszego podejscia do tego. Trzeba umiec sobie wkręcić pozytywną fazę (najlepiej jak już mowilem spalic do tego Sativę)- wtedy wszystko można robić, robić.. lepiej. [...]
ja tak może głupio się zapytam i mogę nawet za to pytanie dostać baty ale... wiem, że każdy przypadek jest tu indywidualny ale zawsze myślałam, że kaloryczność w dużej mierze zależy od wzrostu i aktywności fizycznej.. i jak tu koleżanka dostała 1600 kcal to ja się teraz zaczęłam zastanawiać czy ja będąc niższa i ważąc prawie tyle samo a jedząc [...]
[...] mnie wyglada to tak: PN - aero/interwaly WT - wolne SR - trening CZW - aero/interwaly PT - trening SB - aero/ interwaly ND - trening Poza tym zapomnialam dodac wczesniej, ze zalezy mi na poprawie wytrzymalosci, bo narazie jest kiepsko. Biegac moge dlugo i nie ma problemu, ale skakanie na skakance to jest juz spore wyzwanie. A teraz miska z [...]
Nie wiem juz od czego to zalezy, ale dzisiaj nie bylam glodna i wcale nie mialam ochoty na slodkie. Nawet obiad ledwo zjadlam, a normalnie nie moge sie doczekac przerwy obiadowej. TRENING burpee challenge: Dzień 15 - 15x burpee (coraz gorzej... ale przynajmniej nadgarstek narazie nie dokucza :) ) Zwiekszylam znowu ciezary i tym razem bylo ciezko, [...]
[...] ze dobrze zwiekszac ciezar z treningu na trening, nawet o 0,25kg ale zeby byl progres. Dlatego staram sie zawsze cos dolozyc, czasem tylko do pierwszej albo ostatniej serii, zalezy jak mi idzie cwiczenie :) Dzisiaj chyba trening odpuszczam, bo poki co leze w lozku z temperatura :( Nie pamietam kiedy ostatni raz bylam tak dlugo chora. Moze jutro [...]
[...] zamiar podliczac pod koniec dnia i odpowiednio dobrac ostatnie posilki :) Nie boje sie tego, ze mi moze w obwodach troche przybyc, ale nie chcialabym spowolnic metabolizmu, zalezy mi zeby naprawic wszystko po moich wczesniejszych glupich dietach. Poza tym z doswiadczenia wiem, ze na urlopie wcale nie odpoczne, bo jedziemy do Polski ;-) Jak [...]
[...] jakie beda efekty. Pewnie i tak w przyszlosci beda potrzebne wieksze ciecia, zeby sie rozprawic z opornym tluszczem na brzuchu :-( Mam czas, nigdzie mi sie nie spieszy, zalezy mi przede wszytskim na trwalych a nie na szybkich efektach. Myslalam zeby zaczac moze od rotacji wegli. Martucca bardzo prosze o wskazowki odnosnie rozkladu w tym [...]
zbliżamy się do tego samego rozmiaru brzuszyska.. a pod biustem mamy tyle samo :D u mnie zależy od dnia.. raz mierzę to jest 78 a raz 80.. a dzisiaj to ma chyba z 82 :P .. Viki w końcu ruszy brzuszysko.. musi.. przynajmniej masz doopke małą :) a u mnie też sterczy brzuszyko i żebra widać :P masakra :) Viki czasem trzeba z czegoś zrezygnować tym [...]
[...] Mam ustalony plan tygodniowy (pn-interwaly w terenie, wt-silowy+GPP, sroda-odpoczynek, czw-silowy (+interwaly jak mam czas), piatek-GPP(to z konkursu), sobota-silowy+...???(zalezy na co mam ochote %-) , nd-odpoczynek ). Narazie nie jest zle, 2x w tygodniu staram sie nie zmeczyc i odpoczac :-D Faldek nie mierze, bo nie wiem co i jak }:-( Mam [...]
pat34 / Dziennik CKD czyli redukcja tłuszczu po całości
